200 g de carottes

150 g de poivron rouge

150 g de poireau

100 g d'oignon

 4 oeufs

100 g de fromage blanc 0%

20 g de poudre de lait écrémé

noix de muscade

sel et poivre

 Épluchez carottes et oignon . Lavez poireau et poivron. Épépinez le poivron.

A l'aide d'un robot ménager, coupez en fines rondelles l'ensemble de vos 

légumes. Puis les faire cuire 15 minutes à la vapeur. Bien égoutter.

Pendant ce temps préchauffez le four à 210°.

Dans un saladier, battre les oeufs avec le lait en poudre ainsi que le fromage

 blanc. Salez, poivrez et ajoutez un peu de noix de muscade.

Dans un moule à cake déposez vos légumes ( mélangez les ou bien les mettre

 par niveaux de différentes couleurs au choix). Versez par dessus la pâte ,

 puis enfournez au bain marie durant 40 minutes.

 Vous pouvez servir ce plat chaud ou froid.

comme vous le désirez .*

bonne soirée à vous toutes (s)

merci beaucoup pour vos gentils messages 

et bon courage pour demain 

bisous 

• Kcal

  1 051

• IG

  1

• Protéines

  46 gr

• Lipides

  90 gr

• Glucides

  14 gr

Les ingrédients:

20.0  gr  Pignon de pin 137Kcal
50.0  gr  Pesto 179Kcal
300.0  gr  Courgette 40Kcal
40.0  ml  Huile 356Kcal
200.0  gr  Veau (épaule) 332 Kcal
50.0  gr  Salade 8 Kcal

• Kcal

  1 051

• IG

  1

• Protéines

  46 gr

• Lipides

  90 gr

• Glucides

  14 gr

Les ingrédients:

20.0  gr  Pignon de pin 137Kcal
50.0  gr  Pesto 179Kcal
300.0  gr  Courgette 40Kcal
40.0  ml  Huile 356Kcal
200.0  gr  Veau (épaule) 332 Kcal
50.0  gr  Salade 8 Kcal

• Pour la pâte:
• 80 g de fromage blanc nature 0% de MG
• 150 g de farine
• 1 Cas d'huile de tournesol 
  Pour la crème au citron:
• 100 ml de jus de citron
• 300 ml d'eau
• 30 g de fécule de maïs
• Édulcorant spécial cuisson
• 2 jaunes d'oeufs 
   
• Pour la meringue:
• 2 blancs d’œufs
• 25 g de sucre semoule
•  

• Mélanger soigneusement les ingrédients et former une boule. La mettre 20 minutes au réfrigérateur.
• Ensuite l'étaler sur une feuille de cuisson dans un moule à tarte. Piquer à la fourchette. Cuire environ
•  15 minutes à 180°C (th.6).
   
• Pour la crème au citron:
• Mélanger dans 100 ml d'eau la fécule de maïs et l'édulcorant. Faire chauffer le reste d'eau avec le jus
•  de citron. rajouter la fécule de maïs en réduisant le feu et en remuant jusqu'à épaississement.
• Rajouter les jaunes d’œufs à la fin et retirer du feu.
   
• Pour la meringue:
• Monter les blancs en neige au bain-marie. Rajouter le sucre quand les blancs sont déjà bien levés.
   
• Étaler la crème au citron sur la pâte, puis recouvrir de la meringue. Mettre au four à 180°C (th.6)
•  20 minutes en surveillant la meringue
• laisser brunir légèrement
• bonne dégustation 
• c'est une recette légère est vraiment très bonne 
• moi je me suis amuser à la faire et je peux dire qu'elle est très bonne 
• vous n'avez pas les calories ,mais ce qu'il faut regarder c'est ce qu'elle contient !  
• $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
• $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
•  
•  

50g roquette

 50g laitue

1 gousse d'ail

40g de gésier

10g de pignons de pin

90 calories par personnes 

Lavez vos salades , coupez l'endive et la laitue.

Coupez l'ail en morceaux ou hachez le.

mettre l'ensemble de vos ingrédients dans un saladier.

Servir avec une vinaigrette de votre choix.

Bon appétit!

vous rigolez ,vous pensiez encore avoir un gâteau !