Matin (buffet dans hotel) 1 café au lait sucré + 1 jus d'orange + 1 yaourt + 1 petite crepe + 1 crepe + 1 tiers de baguette avec nutella/beurre/confiture

Midi : (resto dur dur de resister...) 1 morceau de poulet + salade verte + coca zéro + 2 petits beurre

sieste sur la plage

Gouter : 1 gaufre au caramel beurre salé/amandes effilées (MIAM) + de l'eau

Diner : 1 steack haché + 2 assiettes de haricots verts + 2 petits suisses frais avec du miel.

Poids ! 57 kilos pile

30 mn de vélo, 8.2 km soit 540 kcal en moins force 6(malgrè la présence de mon ami, je me suis motivée, une petite victoire )

Matin : 1 café au lait sucré + 1 pomme + 2tr de pain de mie complet beurré/confituré

Midi : (resto en bord de mer) 1 kir au cidre + 1 salade/emmental/jambon/noix + 1 crepe au caramel au beurre salé + 1 bolée de cidre

Balade en ville et sur la plage pendant 2h

Soir : 1 sandwich américain (1 tiers de baguette avec steack haché/tomates/salade/ frites) + 1 coca zéro

Poids : 57.2 !!! enfin je vois un petit résultat de mon sport et de mes journées superactives au taf! je suis contente et pourtant hier j'ai fait peu de vélo et jai craqué au diner... bon mon corps me remercie t-il de l'avoir laissé un peu tranquille?? LOL

MAtin : 1 café au lait sucré + 2 tr pain de mie complet avec pointe de beurre et confiture

(pas de sport ce matin, je fais du déménagement ce matin au boulot j'ai besoin d'énergie et je vais perdre pas mal de calories)

Pause : 1 café sucré

Déjeuner : semoule aux crevettes + 1 tr pain de mie avec du fromage de chevre et du miel + 1 panaché + 1 compote de pomme/fraise

Diner avec mon ami... je ne sais pas trop quoi faire, pizza diet? sans doute

Poids : 57.6 (inchangé malgré le sport, il faut être patiente je sais mais c'est pas mon fort...)

A jeun...trop fatiguée pas envie de monter sur le vélo.

MAtin : 1 café au lait sucré + 2 tr de pain de mie complet avec beurre/confiture + 1 bol avec 1 banane en rondelle et du fromage blanc et un peu de sucre

Pause : 1 café sucré

15 mn de vélo soit 4.1 km et 260 kcal en moins force 6. (en lisant les messages du site ce matin cela m'a motivé à faire quelques km, mieux vaut 4km que rien non?)

Midi : 1 sandwich jambon/crudités + 1 perrier + 1 banane

Soir : 4 krisprolls beurrés + 2 oeufs sur le plat + 1 tr de pain de mie complet+ 2 cracottes à la confiture + 1 cracotte chèvre miel +  bonbons

Bon j'ai pas mal craqué ce soir mais journée de merde au taf, entretien avec mon boss car marre, envie de démissionner, pleins de questions en tête...

Poids : 57.6 kg

A jeun: 30mn de vélo d'appart, 6.2 km soit 415 kcal en moins force 6.

Matin : 1 croissant avec 1 càc confiture + 1 café au lait sucré + 1 pomme

Pause : 1 orange + 1 café sucré

Déjeuner : semoule avec crevette et sauce au fromage blanc avec une cuillere de ketchup + 1 pomme + fromage blanc sucré

Diner : 1 gros bol de haricots verts + 4 cracottes avec 1 petit suisse aux fruits + 5 cracottes nature (besoin de force avant le sport du soir...)

30mn de vélo d'appart, 8 km soit 530 kcal en moins force 6.

Poids : 57.9 kg

Matin : 1 café au lait sucré + 1 croissant avec un peu de confiture (200 kcal)

30 mn de vélo d'appart = 7.4 km = 491 calories en moins force 8 

laver ma vaisselle, lancer une lessive, l'étendre, balayer l'appart, prendre une bonne douche!

+ 30 mn de vélo d'appart = 8.2 km = 532 calories en moins force 8.

Une autre douche s'impose!

Midi : 1 saucisse (150 kcal) + 1 poitrine grillés (100 kcal)  + 1 part de moelleux au chocolat (400 kcal) je ne pouvais pas jeter les reste d'hier, c'est quelque chose que je ne supporte pas... donc le sport tombe à pic pour compenser...

+ 30 mn de vélo d'appart = 6.5 km = 427 calories en moins force 6.

Soir : 1 tr de jambon + 1 belle assiette de macédoine avec une pointe de mayo + des cracottes natures

+ 15 mn de vélo d'appart = 3 km = 200 kcal en moins force 6.

1 magnum au chocolat... j'ai mal au ventre, que de la gourmandise, je suis pas fière de moi...

+ 15 mn de vélo d'appart = 4 km = 250 kcal en moins force 6.

Poids 57.6 kg

matin : 1 café au lait sucré + 1 banane + 1 tr pain de mie + 1 cracotte beurre + confiture

midi : verrine crabe/mousse d'asperge + steck de thon/riz thai au pesto + mousse de fromage blanc au caramel + 1 peu de vin rouge (1 petit verre)

Soir : 1 panaché concombre à la crem/ciboulette + 1 poitrine fumée + 1 saucisse grillée + haricots verts + 1 part de moelleux au chocolat + 1 magnum double chocolat

Bon obectif est de 57 kilos mercredi matin j'ai donc 900g à perdre en 3 jours mais j'ai un allié  : un vélo d'appartement et demain j'aurai le temps, c'est dimanche je vais donc pédaler!! Le but est d'en faire régulièrement pour améliorer ma silhouette et aider un peu à ma perte de poids.

Poids : 57.7

Matin : un café au lait sucré + 2 tr pain de mie complet légèrement beurré avec une cuillere à café de confiture + 1 pomme

Pause : 1 orange

Midi : salade de macédoine + 2 tr de jambon + 2 petits suisses aux fruits + 1 banane 2 deux petits écoliers

Soir : 1 tr de jambon + fromage blanc avec du sucre + 3 fraises tagada

Poids : 57.7 kg!!!  -900 g depuis hier, ce midi je me refais une grosse salade de mache, ça cale et c'est super efficace, aller je m'accroche!

Matin : 1 café au lait sucré + 2 tr pain de mie complet légèrement beurré + 1 pomme

2*20 mouvements par bras derrière du haut vers la nuque

50 mouvements par bras de la taille vers les épaules

Pause : 1 café sucré + 1 orange

Déjeuner : 4 barres céréales/chocolat + 2 cafés sucrés (pas de vrai pause, trop de taf!)

Diner :  mache + betterave + 1tr de jambon + 5 cracottes avec fromage+ 1 petit suisse + 1 pomme

2*30 mouvements par bras derrière du haut vers la nuque

100 mouvements par bras de la taille vers les épaules

50 mouvements de chaque côté pour affiner la taille

Poids : 58.6 kg et bien il est temps que je me reprenne en main!

Matin : 1 café au lait sucré + 2 tr pain de mie complet légèrement beurré + 1 banane

Pause : 1 café sucré + 1 orange

Déjeuner : mache + betterave + 2 tr de jambon avec un peu de sauce vinaigrette + 1 petit suisse + 1 compote + 1 banane + 1 cracotte légèrement beurré

Pause : 1 café sucré

Soir : 5 cracottes avec fromage frais + des bonbons...OUPS!!

3 série de 20 mouvements de bras derrière la tête (soient 60 par bras)

1 série de 50 mouvement de bras de la taille vers les épaules (50 par bras)