Matin : 1 café au lait avec 2 sucres + 3 krisprolls beurrés

Une bonne douche, une petite robe et hop direction les courses de bonne humeur avec ce soleil

massage ventre/cuisses/fesses avec gel anticellulite

Midi : petits pois/carottes/50g de lardons égouttés + salade de mache avec vinaigrette + 2 cracottes avec fromage frais + compote pomme vanille + 2 cracottes au miel

Je prend 1h pour bouquiner sur mon balcon en maillot

 30 mn vélo soit 7.9 km et 530 kcal dépensées et 2 mn AB CIRCLE

Soir : laitue + carottes rapées + 1 muffin vanille/chocolat maison + coca zéro

30 mn de vélo soit 7.4 km et 490 kcal dépensées.

massage ventre/cuisses/fesses avec gel anticellulite

haltères de 1kg :

• 50 mouvements près des hanches de chaque côté
• 30 mouvements derrière la tête de chaque côté
• 50 mouvements vers les épaules de chaque côté

Poids 56.9 kg  un mois et demi que je n'avais pas revu le "56" ouuuffff trop contente le vélo commence à payer c'est trop bien... je vais continuer, m'accrocher jusqu'à voir ce 55 kg tant révé et d'être raffermi!!!

Matin : 1 café au lait avec 2 sucres + 3 krisprolls beurrés

30 mn de vélo 6.6 km soient 435 kcal dépensées

grignotage de frosties + 1 panaché... il fait chaud c'est trop agréable!

je bouquine sur mon balcon, j'espère bronzer un peu... je ressemble à un cachet d'aspirine...il faut que je prépare ma peau à l'espagne en août... mon copain est portugais et il lui suffit de 30 mn au soleil pour être café au lait GRRRRR c'est pô juste!

Déjeuner : 1 assiette de petits pois carottes + lardons égouttés + 1 boule de glace + eau + fromage blanc sucré + quelques chips

30 mn de vélo 6.8 km soient 450 kcal dépensées

mac do... 1 petit wrap + 1 petit charolais + 1 mc flurry m&m's caramel

Poids : 57.3 kg

Matin : 1 café au lait avec 2 sucres + 3 krisprolls beurrés

Grand ménage de l'appart ça c'est du sport LOL

Déjeuner : mâche/maïs/dés de chèvre/100g de lardons égoutés + fromage blanc sucré + compote pomme/vanille

un peu de vélo : 30 mn soit 7.2 km et 470 kcal dépensées

6 cookies avec 1 panaché ...

30 mn de vélo 7.9 km et 525 kcal dépensées

haltères :

• 100 mouvements au niveau des hanches
• 30 mouvements derrière la tête de chaque côté
• 30 mouvements de bas en haut de chaque côté

 + 3 cookies...

30 mn soit 7.3 km soient 480 kcal dépensées

+ 3 cookies, les derniers du paquet...

lecture d'un bouquin dehors pour profiter du soleil, une lessive à faire

Poids : 57.2 kg

Matin : 1 café au lait sucré + 3 krisprolls beurre/confiture + compote pomme/vanille

Midi : resto avec un collègue  : 1 tartine au chèvre (1 tartine de pain/crem fraiche/jambon/ tomates fraiches, fromage de chevre/ gruyere) + 1 banane + 1 coca zéro

Soir : chips au paprika avec fromage frais + quelques rondelles de fromage de chevre + 1 panaché

30 mn de vélo 6.8 km pour 450 kcal

grignotage de frosties

re 30 mn de vélo 7.6 km pour 505 kcal

Poids 57.3 kg  ça baisse ça baisse! ça motive à faire du sport, je vois du résutat, très contente!

Matin : 1 café au lait avec 3 sucres  + 3 krisprolls beurre/confiture + compote pomme/vanille

Midi : petits pois/carottes + 2 tr de jambon avec un peu de ketchup et de mayo + compote pomme/vanille + 1 tr de brioche

Soir : 75 g de chips paprika avec du fromage frais.

30 mn de vélo soit 7.7 km et 510 kcal de dépensées

2 mn AB CIRCLE

Poids : 57.7 kg

Matin : 1 café au lait sucré + 3 krisprolls beurre/confiture + 1 compote

2 mn d'AB CIRCLE

Midi : mache + mais + 2 tr de jambon + 2 petits suisses + 2 compotes + 1 café sucré

Soir : 5 cracottes au fromages frais + un petit bol de frosties

30 mn de vélo soit 8 km et 530 kcal en moins

+ 2 mn d'AB CIRCLE

+ 50 mouvements de chaque côté de mes hanches avec mes haltères

Poids : 58.1 kg (je n'ai pas résisté à la tentation pas biennnn, mais perdu 100g malgré le resto d'hier, contente )

En ouvrant mes volets : ciel bleu! coooooool bon il fait pas chaud mais c'est déjà ça! sinon au réveil, je sens que mes bras ont bien travaillés hier soir...contente de sentir des muscles!

Matin : 1 café au lait sucré + 1 compote + 2 tr pain de mie complet avec beurre et confiture

2 mn d'AB circle

Midi : salade + jambon + maïs + sauce vinaigrette + 2 petits suisses + 2 compote.

Soir : 1 orange + 6 cracottes beurrées

30 mn de vélo soit 7.6 km et 500 kcal éliminées!

+ 3 mn d'AB CIRCLE

Poids 58.2 kg

Matin : 1 café au lait sucré + 2 tr de pain de mie beurre/confiture + 1 compote

2 mn d'AB CIRCLE

Midi : croustillant de chevre avec des crudités + boeuf sauce au poivre avec légumes + 2 boules de sorbet bon et bien super bon resto et je dirais que j'ai fais les bons choix par rapport aux plats proposés...

Diner : 2 cracottes+1 tr de jambon + 2 petits fromage blanc avec du sucre + des céréales frosties

30 mn de vélo, 8.3 km parcouru soit 550 kcal en moins + 3 mn 30 d'AB CIRCLE.

haltères de 1 kg pour muscler les bras :

• mouvements derrière la nuque (30 à gauche/30 à droite)
• mouvements sur le côté des hanches (50 de chaque côté)
• mouvements devant vers les épaules (70 de chaque côté)
• déroulés de l'épaule vers le bas puis remontée (10 de chaque)

Poids : 58.4 kg

Matin : 1 café au lait sucré + 60 g de baguette avec beurre & confiture

30 mn de vélo soit 9km et 595 kcal en moins force 6

aller c'est pas une petite reprise qui doit mempecher de continuer mes efforts

Midi : salade + betterave + mais + 1 tr de jambon + dés de fromage + 1 grand bol de céréales avec du lait

Soir : crepes au sucres et caramel + 1 panaché

Poids : 57.6 kg

30 mn de vélo force 6 soit 8 km et moins 530 kcal

matin : 1 café au lait sucré + pain avec beurre et confiture

midi (resto) 3 beignets de crevette + 2 nems de porc + canard laqué + nouilles sautées + 4 nougats (beaucoup trop en quantités et en calories, j'ai pas choisi le bon menu mais c'était bon! )

soir : (soirée entre amis) 2 verres de mousseux + 2 verres de coca classique + 1 part de pizza + 200 mL de glace + 1 coupe de glace avec chantilly et coulis de chocolat

Journée pleine d'abus, franchement, je me suis même par régalé au final, je me sentais balonné et en mode goinfre...je commence à prendre conscience que trop de malbouffe me fais meme pas plaisir!