Bonjour les copines !

Comment s'est passée votre journée ? sous le soleil ? et le régime , bien suivi ?

Ici la journée commenca bien, boulot tranquille, déjeuner raisonnable chez papa (vous vous souvenez, le monsieur qui cuisine pour 20 alors qu'on est 5 ) mais malgré ca...journée Chrono bien suivie......(j'ai même résisté aux pâtisseries en dessert )

Après, RDV chez le médecin, et le verdict est tombé : élongation musculaire, donc repos pendant 1 semaine (minimum) !  

Alors qu'à la base je suis pas sportive, ben là franchement je suis dégoutée. J'avais ma petite routine sportive , et là...

Bref j'ai peur que ça ralentisse ma perte, j'ai peur de perdre les progrès que j'avais fais...je vais me concentrer sur les abdos et muscu du haut du corps , abdos fessiers, bref aucun impacts !

Bon, niveau alimentation :

PETIT DEJ 24g pain + 10g beurre + 60g emmental

DEJEUNER de la dinde + 2 CS riz + un peu de tomate

GOÛTER : 30g chocolat noir + 1 petite nectarine + 2 abricots secs

pas de dîner, du thé vert, de l'eau

sport : 30 min abdos- fessiers

Et bilan de cette 7 ème journée du défi bikini

- Zéro grignotage : 10 points

- Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite):10 points

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: 10 points

- 30min min d’activité physique minimum : 30 points

- Crémage d’une partie du corps : les cuisses + visage : 10points

- Un article quotidien posté sur le blog : 10 points

Total du jour : 80 points

Demain jour de la pesée et du bilan des points ! hâte de connaître les résultats !

Ah et alors que j'avais jusqu'alors aucun joker de prévu cette semaine, qui me faisait une joie de faire une sortie en amoureux samedi midi ( kebab + pâtisserie, SO ROMANTIC lol) voilà que j'apprends qu'on fête les 30 ans de ma belle-soeur vendredi soir ( la fête entre jeunes) et samedi soir (la fête en famille)

HELP !  Reste 3 jours pour mettre en place le plan d'action

Bises à toutes

Bonsoir à toutes !

c'est l'heure du bilan de la journée !!

La journée fut bonne, ensoleillée, moral au top (malgré les travaux sous ma fenêtre dès 8h )

Au programme : balade, magasins, boire un verre en terrasse (perrier citron ) avec ma copine pour lui changer les idées, puis sport !

La journée Chrono a été scrupuleusement suIvie ! Espérons que la balance m'en sera reconnaissante !

Les menus du jour :

PETIT DEJ : 24g pain + 60g fromage + 10g beurre + café noir

DEJEUNER : 160g porc + 2 CS flageolets

GOUTER : 30g chocolat noir + 2 petites nectarines (vive l'été !!)

Le tout arrosé d'eau (minimum 1L au sport), de thé (3 ou 4 mugs) et café (une tasse)

Niveau sport aujourd'hui, j'ai marché une bonne 1/2heure activement + 45 minutes de BODYPUMP + 1h de BODYATTACK soit 135 minutes d'activité physique

Bon, par contre, depuis 1 semaine je ressens une légère/gène douleur dans le pied et la jambe droite, même rien qu'en marchant...donc demain direction le médecin pour faire le point.

Bilan de cette 6ème journée du défi bikini

- Zéro grignotage : 10 points

- Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite):10 points

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: 10 points

- 30min min d’activité physique minimum : 135 points

- Crémage d’une partie du corps : les cuisses + corps : 10 points

- Un article quotidien posté sur le blog : 10 points

Total du jour : 185 points !

Espérons que la journée de demain se déroule aussi bien...

Après mon cours de BODYCOMBAT, j'aimerai tenter d'aller courir un peu sur un tapis...

Cet été, quand je bosserai, je pourrais plus aller à la salle (1h30 de route ca me paraît compliqué...) donc la CAP serait une bonne alternative non ?

Bisous les copines et bonne soirée !

Bonjour !

J'espère que vous avez passé un bon dimanche ? ensoleillé ?

Ici oui, ce fut assez agréable ! Ca faisait longtemps.

J'étais partie pour faire le ménage, mais une de mes amies m'a appelé en pleurs, elle et son copain depuis 4 ans se sont séparés...donc je suis sortie avec elle pour tenter de lui remonter le moral...

Bref, en ce qui concerne le régime et le défi ! La journée chrono light a été bien suivie. Bien que j'ai mangé tard par rapport à d'habitude ... (petit déj à 10h et déjeuner à 15h30... --> ce qui fausse les principes de la chrono ! j'espère que la balance ne me le fera pas payer.)

Menus du jour :

PETIT DEJ : 24g pain + 10g beurre + 60g fromage + thé vert

DEJEUNER : 160g dinde + 2 CS pomme de terre

pas de goûter ni dîner

beaucoup de thé, eau...

Et au moins 2h15 de marche (1h30 de balade, et 45 min rapide pour aller chercher des pâtisseries pour Chéri...donc pour le défi bikini on va compter 45 minutes)

Et bilan de cette 5ème journée du défi bikini

- Zéro grignotage : 10 points

- Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite):10 points

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: 10points

- 30min min d’activité physique minimum : 45 points

- Crémage d’une partie du corps : les cuisses + corps : 10points

- Un article quotidien posté sur le blog : 10 points

Total du jour : 95 points !

Demain j'attaque la 4ème et dernière semaine de démarrage express.

La première semaine a eu des effets fulgurants (-2kg)...

Mais  les Joker ont ralenti la perte (j'ai vu le 60,8 jeudi ou vendredi ...) mais là, période rouge donc la pesée de demain (défi de l'été) sera sûrement faussée.

Bref cette semaine je dois me tenir à carreaux, vraiment.

Pas de Joker prévu. Peut être un le weekend prochain avec Chéri, mais je vais m'arranger pour qu'on le fasse un midi.

Bonne semaine à toutes !

Bonjour les copines !

Désolée mais hier je n'ai pas eu le temps de poster l'article quotidien...pourtant je n'étais pas over bookée lol mais j'ai passé  plus de la moitié de l'après-midi à réfléchir :

coiffeur ou pas coiffeur ?

finalement quand je me suis décidée à y aller, il était l'heure d'aller chez ma nièce (ouf) .

Ah et j'ai fais 45 minutes d'abdos fessiers et squats !

Mes repas d'hier :

PETIT DEJ : 24g pain +10g beurre + 60g fromage +café noir

DEJEUNER : 160g dinde au curry + 2 CS pomme de terre

GOÛTER : 20g chocolat + 1 pomme

Bon ben comme prévu, hier soir c'était Joker...pas aussi  raisonnable que j'aurais voulu

- 0 alcool (j'étais SAM pour la première fois de ma vie lol)

- y'avais pas de biscuits apéritifs ! ouf !

- entrée : salade de tomate + poisson + 1 tranche de pain

- plat : 2 CS riz + poulet au coco (environ 100g de poulet)  et 2 CS de sauce

- dessert : tiramisu aux framboises (1 part)

Sûrement un peu trop de féculents pour le soir...et un bon dessert...Vous imaginez bien que ce matin j'ai zapé l'étape balance.

Donc bilan de cette 4ème journée du défi bikini

- Zéro grignotage : 10 points

- Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite):0pts à cause du joker

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: 10pts

- 30min min d’activité physique minimum : 45 pts

- Crémage d’une partie du corps : les cuisses + corps : 10pts

- Un article quotidien posté sur le blog : 0pts

Total du jour : 75 points !

Donc aujourd'hui, on se ressaisit ! Journée où il faut se tenir à carreaux !

Et bon, Comme le joker a été riche, pas de goûter ni dîner...et beaucoup de thé vert ! Ca va être une journée difficile, mais bon je veux pas me traîner 10 jours  les excès d'hier soir !

Les filles, petit sondage, Vous êtes plutôt pour les cheveux longs ou courts  pour l'été ? (pas totalement décidée pour le coiffeur...)

Bonne journée

22h53 et enfin je me pose pour venir papoter !

Comment ca va les filles ? votre journée s'est bien passée ?

Ici tranquillement, sous la pluie. Comme d'hab !

J'avais invité ma maman à déjeuner à midi...mais cette petite maline a retourné la situation en disant "vient on va manger chez ta soeur'' = l'embuscade ! 

--> Je décide d'amener mon repas du coup pas de problème !

J'ai même amené directement mes affaires de sport, comme ca on réfléchit pas, on y va !

Donc au menu aujourd'hui

PETIT DEJ  24g pain + 10g beurre + 60g emmental + café noir

DEJEUNER 160g veau + 2 CS pomme de terre + un peu de tomate

GOUTER pris tard après 20h : 15g chocolat noir + 1/2 pomme

Du thé  (4 ou 5 mugs de 300mL), + 1L  d'eau  au sport

Et 10min de vélo + 50 min de BODYATTACK + 45 min de BODYPUMP

Et bilan de la journée 3 du défi bikini :

- Zéro grignotage :

10 pts

- Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite):

10pts

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau:

10pts

- 30min min d’activité physique minimum : 105 min soit

105 pts

- Crémage d’une partie du corps : les cuisses:

10pts

- Un article quotidien posté sur le blog :

10pts

Total du jour : 155 points

Ce weekend sera moins sportif, habituellement je ne vais pas à la salle le weekend ! Il va falloir que je me mette sérieusement aux abdos et squats à la maison !

Et puis surtout, niveau alimentation il va falloir se contrôler ! Anniversaire de ma nièce demain soir...plat malgache encore au menu et j'ai fais 2 tiramisu...

Ma mission sera :

- de ne PAS TOUCHER aux biscuits apéritifs et autres "abérrations diététiques" lol

- limiter l'alcool ... 1 verre de vin ? (en tant que bordelaise c'est presque obligé ...)

- ne pas se reservir !

- ne pas prendre de féculents

- et limiter le dessert ( le sucre n'est pas mon ami) ! y gouter mais pas de part entière !

Un joker raisonnable en fait?

bon j'arrête le roman !

Et vous commence s'annonce votre weekend ?

Bises à toutes

Bonsoiiiiiiir !!!

Une nouvelle journée s'achève. Elle s'est bien déroulée même si j'ai mis pas mal de temps à émerger ! J'ai fini par bouger mes fesses à 11h pour faire 2 3 courses !

J'ai vécu une épreuve "difficile" aujourd'hui : faire une quiche pour chéri ! !

Je me confesse, j'étais à 2 doigts de craquer et d'en prendre un bout cet après-midi. Le couteau était dans ma main ... et puis je l'ai reposé et j'ai remis la quiche dans le four...

Comme si j'avais entendu les voix des copines du défi bikini crier : '' fais pas ca, on va perdre 10 points bêtement '' !

du coup à la place j'ai  pris un thé vert ! pas trop le même goût mais contente d'avoir résisté...

Je pense pas qu'un morceau aurait été catastrophique (même si -10 points lol )...mais un morceau en appelle un autre...et bam je m'enfile la moitié du plat (ça sent le vécu...)

Bref, bilan de ma journée :

PETIT DEJ : 24g pain + 10g beurre + 60g emmental + café noir

DEJEUNER : 160g dinde au curry + 2CS pommes de terre

GOÛTER : 30g chocolat noir + 1 pomme au four

+ beaucoup de thé vert et d'eau + 1h de body combat où je me suis donnée à fond ! c'est fou l'effet qu'a le défi ! mais du coup, la même dans mon lit, j'ai mal partout lol

Donc bilan de cette 2ème journée du défi bikini

- Zéro grignotage : 10 points

- Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite):10pts

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: 10pts

- 30min min d’activité physique minimum : 60 pts

- Crémage d’une partie du corps : les cuisses: 10pts

- Un article quotidien posté sur le blog : 10pts

Total du jour : 110 points !

Et vous votre journée ?

Nous serons les plus canons sur la plage grâce à ce défi !!

Bises à toutes

Bonjour!!!

Hier soir un mal de crâne terrible m'a empêché d'écrire cet article...

Pourquoi se lancer dans ce défi bikini ?

J'ai commencé la chrononutrition le 11 mars, 9 kilos de perdus, mais ces derniers temps, petite baisse de régime ! Ce nouveau défi va permettre d'être boostée, se motiver les unes les autres ! Grâce aux trinomes/quadrinomes, on est "obligées" de se tenir à carreaux pour pas pénaliser les copinettes  ! Donc fini l'enchaînement des Jokers comme le weekend dernier par exemple...

Les erreurs à ne plus recommencer :

- fini l'enchaînement des jokers ! C'est 1 par semaine maxi, l'idéal étant de bien cuisiner chaque jour, de ne pas être frustrée et donc de ne pas être tentée de vouloir faire un gros repas!

- fini de se trouver des excuses pour par aller au sport,

La semaine dernière 2h de sport + 3 jokers = + 1,2 kilo

Les objectifs à atteindre :

- perdre 4 kilos ! ça va faire un paquet de point pour l'équipe 1 !!!

- faire un max de sport pour me sculpter un corps de rêve ! 2h le lundi, 1h le mardi et le jeudi, 2h le vendredi. Et 30 minutes minimum de squats et abdos les autres jours

- être présente tous les jours sur le site, pour booster, s'entraider, se motiver, et même mettre des coups de pieds aux fesses s'il faut

La motivation est à son maximum pour que l'objectif soit atteint le 5 juillet !

Bises à toutes , et courage à toutes les participantes du défi bikini en particulier , et à toutes les autres aussi quand même !

Bonjour bonjour !

Cette 17ème journée de démarrage express s'achève. Elle s'est passée sans encombre, sans écarts...bon, pas de boudin au menu au self de l'hopital mais j'ai mangé chrono !

PETIT DEJ : 24 g pain + 10g beurre + 60g emmental + café noir

DEJEUNER : 1 côte de porc + 2 CS pomme de terre en salade +1 CS carottes

GOÛTER : 30g chocolat noir + 6 abricots secs

Beaucoup de thé et d'eau

Pas de sport, mais pas mal de marche

Sinon, début du "défi bikini" lancé par Astrayheart

Objectif : se motiver par groupe de 3 ou 4   pour atteindre nos objectifs : perdre encore des kilos/se stabiliser/se muscler...Résultats dans 5 semaines !

Le décompte des points de la journée donne :

- Zéro grignotage :     10 points

- Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite):10pts

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: 10pts

- 30min min d’activité physique minimum : 0 point

- Crémage d’une partie du corps : les cuisses: 10pts

- Un article quotidien posté sur le blog : 10pts

- points bonus semaine 1 : 30 points (article suivant)

total du jour : 80 points

Je promets à mes copines de l'équipe 1 Dreyliiciious, Astrayheart, Gwen49 que je me rattraperai demain, niveau sport notamment !

Pesée de départ : 62,2 kilos

Bonsoiiiiiir !

Et une journée chrono parfaite , UNE !!!

PETIT DEJ : 24g pain + 10g beurre + 60g brie/Emmental + café

DEJEUNER : 160g boudin noir + 2 CS pomme de terre 

GOÛTER : 30g chocolat noir + 6abricots secs

pas de dîner

du thé, de l'eau

J'ai bougé mes fesses : beaucoup de marche + 1h de BODYCOMBAT !

2 semaines que je n'avais pas fais de body combat ! il y avait beaucoup de monde ! La pression de l'été monte pour tout le monde ! 

Bref, à la fin de ce genre de journée, je me sens bien. Et je suis contente de moi (tant qu'à faire )

Et pour couronner le tout, peu de pluie aujourd'hui, et on a même pu apercevoir un peu de soleil !

Espérons que demain la journée soit aussi bonne !

Et la votre ? comment fut-elle ?

Bisous

Bonjour les copines !

Après un weekend catastrophique (mais très bon ) je commence la semaine ultra motivée !

La balance ce matin m'a annoncé une prise de 500g par rapport à lundi dernier ... (bon j'essaie d'oublier la pesée de milieu de semaine où j'étais bien descendue...)

Bref ce matin, le verdict :

62,5kilos

Allez on se reprend, ces kilos ne sont pas inexpliqués, j'ai bien profité de mon weekend ! Maintenant ça suffit hein ! non mais !

L'été arrive (normalement) et plus "que" 

4,5 kilos à dégommer !

pour atteindre mon objectif

GOGOGOGO !!

Reprise du sport :  OK

même si j'avoue que j'ai eu besoin d'un gros coup de pied aux fesses pour y aller, mais après qu'est ce qu'on est bien

Se préparer de bons petits plats

bien cuisiner ! comme ca pas de frustrations !

Joker à éviter/limiter :

samedi soir anniv de ma nièce, va falloir gérer

De l'eau, du thé !...

Aujourd'hui, au menu

PETIT DEJ : 24g pain + 10g beurre + 60g brie + café

DEJEUNER : 160g boudin + 2CS pommes de terre

pas eu le temps de goûter ni dîner (et puis autant vous dire que ça m'a arrangé après ces écarts ! )

De l'eau, du thé et 1h de BODYATTACK

Allez les copines, on lâche rien.

Un écart ? pas(trop)grave , on ré équilibre par la suite.

ETE : J-24 !!!