matin : pain + fromage + thé

midi : poulet + pâtes

gouter : orange + clementine + chocolat

soir : saumon fumé + asperges

Journée light.

Sport : 30 minutes de CAF + 15 minutes de corde à sauter + 1h de marche

matin : pain + fromage + thé sans sucre

midi : pates + poulet

gouter : chocolat noir + orange + clementine

soir : 50g de saumon fumé + asperges

45 minutes de sport (zumba + CAF).

Et la c'est le drame! Quasiment un paquet de gateaux entier, j'en ai eu mal au coeur mais j'accumule trop de nuits blanches et hier craquage.

Je me suis reprise aujourd'hui.

Défi cuisine : Pomme au chocolat noir 75% (pour respecter les principes de la chrononutrition)

Couper une pomme en quartier et la faire cuire au four micro-ondes pendant 3 minutes pour qu'elle soit encore un peu croquante.

Casser par dessus 30g de chocolat noir, sous l'effet de la pomme chaude, le chocolat va un peu fondre.

matin : pain + fromage + thé

midi : poulet + pâtes

gouter : orange + chocolat noir

soir : saumon + epinards à la crème

30 minutes de CAF

matin : pain + beurre + fromage + thé sans sucre

midi : poulet + semoule

gouter : orange + chocolat

soir : saumon fumé + asperges

matin : pain fromage thé sans sucre

midi : poulet + semoule

gouter 1/12 ème de galette + 1 grosse Orange

soir : brochette de blanc de poulet + quelques frites + gateau au chocolat (pas pu résister, diner chez mes parents que je n'ai pas vu depuis longtemps)

Mes repas :

matin : 2 oeufs + 1CS d'huile d'olive + 50g de pain + thé sans sucre

midi : burger maison + pommes de terres sautées + haricots verts

gouter : chocolat noir + orange

soir : gratin de pâtes saumon epinards

Mauvaise journée niveau chrono mais super journée niveau moral.

Pas grave, je savais que ça ne serait pas toujours parfait.

Sinon, 15 minutes de marche rapide puis retour a la casa car pluie ++

Et 30 minutes de CAF + les exos squat du défi.

J'essaierai de pas faire de JOKER cette semaine.

Mes repas :

matin : camembert + pain + thé

midi : Joker N2 (ratatouille + pommes de terre vapeur + camembert + chèvre)

gouter : 30g de chocolat noir + 1 clementine + 1 compote

soir : rien pour le moment, thon naturel si faim car je n'ai rien cuisiné pour moi (pour ma petite famille un risotto poivrons poulet champignons au parmesan, j'en ai même pas pris)

Sport : 30 minutes de CAF (Merci Justine)

+ 5 minutes d'exos squat (Merci Ch0u007)

45 minutes de marche rapide avec bébé dans la poussette :-)

Colin et ratatouille avec ma touche de miel

Ingrédients :

- filets de Colin

- 1 cs d'huile d'olive

- 2 oignons

- 1 poivron

- 2 gousses d'ail

- 1 courgette

- 1 aubergine

- 3 tomates

- sel, paprika

- 1 cc de miel

Preparation :

- Faire cuire les filets (à la vapeur pour moi)

- Couper tous les légumes et mettre dans une sauteuse avec l'huile d'olive

- Faire cuire à feu doux pendant 1h ou plus selon le goût

- Ajouter sel et paprika

- En fin de cuisson, retirer du feu et ajouter le miel

- Dresser le colin et mettre la ratatouille par dessus comme sur la photo.

J'aime beaucoup cette recette, le miel permet d'adoucir le goût.

Bon appétit biensûr ;-)

Mes repas :

matin : pain + chevre + emmental + 1cc d'huile d'olive + thé

midi : poulet aux champignons/moutarde + riz

gouter : chocolat noir + 1 compote

soir : colin + ratatouille

1h de marche