bonsoir tout le monde , le weekend est déjà finit 

ils nous avaient prévu du soleil , bon on l'as pas eu mais il à fait un temps très doux 

 ce matin nous avons été faire un grand tour de marché , j'ai pu acheter des légumes pour faire de la soupe ( je l'a ferai demain on est rentrer trop tard cet après midi et des tomates  ( cerise et coeur de boeuf )   des béterave longue  et du choux fleur ( qu'on à manger ce soir , Mathilde adore ) à un petit producteur du coin , il as des super légumes avec beaucoup de gout

cet après midi ma soeur Danièle est venu nous voir , nous avons été tout les trois avec Goggle faire un grand tour au viaduc de Fermanville, nous avons marcher pendant plus de 2 h 1/2 , et c'était pas très plat , beaucoup de monté et de descente bien sur 

nous avons ramassé quelques noisettes mais bon s'aurais pu être mieux 

en tout cas on as passé une super après midi nous avons ramener ma soeur chez elle  vers 18 h 30

  le défit pour aujourd'hui:

légumes : 5 points par portion multiplier par 2 =>

tomate et betterave   le midi   et tomate et choux fleur  le soir  , 40  pts

* fruits : 5 points par portion =>prune  le matin   ,  melon le midi et figue    le soir 15 pts

* poisson : 10 points par portion multiplier par 2  =>filet de cabillaud le midi  , 20  Pts

* eau : 10 points pour 1.5 l de bu => 2 l : 10 Pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage   =>40 Pts

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages (1 point de plus si plus) =>10 étages :10  Pts

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport   => 3 h 1/2  de marche   = 35 Pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas (1 point de plus si plus) =>23546  pas :23 Pts 

* poids : 5 points par 500 g perdus pas de pesée  : 0  pts

* commentaires : 5 points pour les commentaires pour motiver son équipe =>5 Pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) =>  pour le visages crème de jour et de nuit 10 Pts 

* points supplémentaire : 10 points si 70 points atteints

TOTAL DU JOUR: 238 Pts

je vous souhaite à tous une bonne soirée et une bonne nuit 

bonsoir , cet après midi nous avons fêter les un an du bébé de ma fille Caroline

 Enki aura 1 an exactement le 24 

c'était à la maison il y a plus de place ,  ça maman avait tout préparé, elle lui avais fait un petit déguisement de superman et de près joli gateau 

il y avais plusieurs de nos enfants , tout le monde est repartit assez tard , donc ce soir nous n'avons pas manger de bon heure le temps de passer sur plusieur blog me voilà , il n'est pas tôt 

mon mari viens de se coucher donc je vais aller le retrouver

  le défit pour aujourd'hui:

légumes : 5 points par portion =>

épinard   le midi   et macédoine de légumes et coeur de palmier  le soir  , 30  pts

* fruits : 5 points par portion => orange  le matin   et pamplemousse  et melon   le soir 15 pts

* poisson : 10 points par portion => saumon le midi  , 20  Pts

* eau : 10 points pour 1.5 l de bu => 2 l : 10 Pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage   =>40 Pts

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages (1 point de plus si plus) =>12 étages :12  Pts

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport   =>  1 h  de marche   = 10 Pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas (1 point de plus si plus) =>17896  pas :17 Pts 

* poids : 5 points par 500 g perdus : - 1 kg  : 10  pts

* commentaires : 5 points pour les commentaires pour motiver son équipe =>5 Pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) =>  pour le visages crème de jour et de nuit 10 Pts 

* points supplémentaire : 10 points si 70 points atteints

TOTAL DU JOUR: 189 Pts

bonne nuit à tous

ca y est c'est le weekend ,j'ai pris une heure plus tôt ( j'ai pas eu de coupure entre mon 2ème et mon 3ème boulot ) et  j'ai finit de travailler à l'heure normal , 13 h 30 , pour le travaille en plus mes collègues on travailler pas mal avant que j'arrive , j'en ai fait un peu et elles finiront lundi matin , le bureau était vraiment dans un sale état dans tout les sens du terme , elles ont été super sympa 

Donc je suis rentrer tôt , je suis aller voir ma copine qui habite à la campagne , elle habite a une 15 ène de km de la maison ,nous avons fait une grande balade ,  je suis rentrer il y a une heure , le temps de manger et me voilà 

mon mari ne rentre pas avant 2 h du matin 

  le défit pour aujourd'hui:

légumes : 5 points par portion =>

carotte rapée    le midi   et velouté d'aspèrge et macédoine de légumes  le soir  , 15 pts

* fruits : 5 points par portion => orange  le matin  prune le midi et pamplemousse    le soir ,15 pts

* poisson : 10 points par portion => saumon le soir , 10  Pts

* eau : 10 points pour 1.5 l de bu => 2 l : 10 Pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage   =>20Pts

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages (1 point de plus si plus) =>  24 étages :24 Pts

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport   =>  2 h 1/2 de marche + 1 h de ménage intensif  ( je compte pas les autres heure de ménage c'est mes heures normal de boulot )   = 35  Pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas (1 point de plus si plus) =>17896  pas :17 Pts 

* poids : 5 points par 500 g perdus : pas de pesée c'est demain  : 0 pts

* commentaires : 5 points pour les commentaires pour motiver son équipe =>5 Pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) =>  pour le visages crème de jour et de nuit 10 Pts 

* points supplémentaire : 10 points si 70 points atteints

TOTAL DU JOUR: 161 Pts

je vous souhaite une bonne soirée 

bonsoir , journée dur dur au boulot je suis à plat

j'ai finit à 17 h 30, j'ai commencer à faire une remise en état d'un très grand bureau , juste pendant une heure entre deux du reste du boulot pour la journée , demain je continurai mais il y a encore beaucoup à faire , je pense que je finirai beaucoup plus tard que d'habitude le vendredi ( en temps normal 13 h 30 , j'aime )

j'ai beaucoup marcher aujourd'hui par conte au boulot je n'avais pas d'escalier à faire , ( demain c'est pas la même chose j'en ai pas mal ) avec ma petite brouette jaune ou je transporte mon seau , ballet et tout se que j'ai besoin dans l'usine ( c'est très pratique , c'est à mon boulot du midi et début d'après midi ) avec je fait beaucoup de pas car l'usine est grande et je la traverse dans tout les sens , il vas falloir que je la preine en photo pour vous la montrer , vous allez rire , mais ça muscle les bras 

  le défit pour aujourd'hui:

légumes : 5 points par portion =>

asperge verte    le midi   et carrotte rapé et ratatouille   le soir  , 15 pts

* fruits : 5 points par portion => raisin   le matin  melon et kiwi   le midi et prune     le soir , 20 pts

* poisson : 10 points par portion => surimi  le soir , 10  Pts

* eau : 10 points pour 1.5 l de bu => 2 l : 10 Pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage   =>20Pts

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages (1 point de plus si plus) =>  8 étages :8 Pts

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport   =>  2 h de marche + 1 h de ménage intensif  ( je compte pas les autres heure de ménage c'est mes heures normal de boulot )   = 30  Pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas (1 point de plus si plus) =>23458  pas :23  Pts 

* poids : 5 points par 500 g perdus : pas de pesée : 0 pts

* commentaires : 5 points pour les commentaires pour motiver son équipe =>5 Pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) =>  pour le visages crème de jour et de nuit 10 Pts 

* points supplémentaire : 10 points si 70 points atteints

TOTAL DU JOUR: 161 Pts

bon je vais vous souhaitez une bonne soirée et une bonne nuit , je vais bientôt me coucher , la journée à été dur et demain je me lève à 5 h 1/4 , donc à demain

Bonjour , nous sommes en milieux de semaine 

il fait pas très chaud mais au moins il a pas plu , on a même un peu de soleil , la journée c'est bien passé , je n'ai presque plus mal à mon torticolis , je continue à mettre de la pommade .

Demain après midi je ne pense pas finir tôt , j'ai du boulot en plus , un repas donc plonge et nettoyage de la cuisine plus un grand bureau à refaire à fond , donc je ne sait pas exactement à quel heure je vais finir , je ne pense pas avant 17 h 30

  le défit pour aujourd'hui:

légumes : 5 points par portion =>

champignon ( une bonne dose )   le midi   et carrotte rapé  le soir  , 10 pts

* fruits : 5 points par portion =>figue   le matin pamplemousse et nectarine   le midi et compote pomme mangue     le soir , 20 pts

* poisson : 10 points par portion => surimi  le soir , 10  Pts

* eau : 10 points pour 1.5 l de bu => 2 l : 10 Pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage   =>20Pts

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages (1 point de plus si plus) =>  27 étages : 27 Pts

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport   =>  2 h 1/2  de marche   = 25 Pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas (1 point de plus si plus) =>17895 pas :17 Pts 

* poids : 5 points par 500 g perdus : pas de pesée : 0 pts

* commentaires : 5 points pour les commentaires pour motiver son équipe =>5 Pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) => crème remodelante  , + pour le visages crème de jour et de nuit 10 Pts 

* points supplémentaire : 10 points si 70 points atteints

TOTAL DU JOUR: 154 Pts

bon je vous souhaite une bonne soirée et une bonne nuit

Bonne soirée , la journée à vraiment pas été très gai , du gris , du vent et de la pluie , pas très gai l'automne à de l'avance .

bon le boulot c'est passé , cet nuit je me suis fait un torticoli en faisent un faut mouvement , ça vas un petit peu mieu entre les gellules pour la douleur et le gel ça m'a soulager un peu , mais pour nettoyer mes escalier c'était pas le pied , mais bon ils sont fait demain j'en ai un petit peu moins 2 étages à laver le matin et 6 en début d'après midi , 

en rentrant j'ai pris un bain chaud ça m'as détendu un peu puis j'ai été faire un tour avec goggle , mais pas à la plage il y a trop de vent ,  je suis rester près de la maison

  le défit pour aujourd'hui:

légumes : 5 points par portion =>

ratatouille  le midi   et concombre et  ratatouille le soir  , 10 pts

* fruits : 5 points par portion =>orange   le matin  prune  le midi et pomme    le soir , 15 pts

* poisson : 10 points par portion =>espadon curry/coco le soir , 10  Pts

* eau : 10 points pour 1.5 l de bu => 2 l : 10 Pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage   =>20Pts

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages (1 point de plus si plus) =>  27 étages au boulot et  6 à la maison =33 étages:33Pts

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport   =>  2 h de marche   = 20Pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas (1 point de plus si plus) =>20458 pas :40 Pts 

* poids : 5 points par 500 g perdus : pas de pesée : 0 pts

* commentaires : 5 points pour les commentaires pour motiver son équipe =>5 Pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) => crème remodelante  , + pour le visages crème de jour et de nuit 10 Pts 

* points supplémentaire : 10 points si 70 points atteints

TOTAL DU JOUR: 183Pts

je vous souhaite une bonne soirée j'irai demain sur les blog ou je ne suis pas passé , à demain , pour moi ce seras télé au lit et dodo de bonne heure

bonjour , ça y est c'est une nouvelle semaine qui commence

bon ça commence par un temps mitigé , de la pluie , beaucoup de vent entre quelques éclaircie 

bon faut s'y faire , ça vas être comme ça presque toute la semaine , l'automne approche

sinon beaucoup d'escalier à monter et descendre aujourd'hui , et surtout à laver , entre mes HLM , l'arsenal , puis après le boulot j'ai été voir une des fille avec 4 étages sans ascenceur plus à la maison ça fait quand même 12 + 6 + 3 +8 étages + 1 ce soir pour me coucher ça vas faire 30 pour la journée , demain après midi j'en ai 18 + 9 au boulot ( 9 étages à laver ) je crois que demain je vais exploser le compteur 

  le défit pour aujourd'hui:

légumes : 5 points par portion =>

haricot vert  le midi   et concombre et  tomate cuite  le soir  , 15 pts

* fruits : 5 points par portion =>figue   le matin  raisin blanc le midi et prune    le soir , 15 pts

* poisson : 10 points par portion =>harengs le soir , 10  Pts

* eau : 10 points pour 1.5 l de bu => 2 l : 10 Pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage   =>20Pts

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages (1 point de plus si plus) =>  30 étages  :30 Pts

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport   =>  1h et demi  de marche   = 15Pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas (1 point de plus si plus) =>18485 pas :18Pts 

* poids : 5 points par 500 g perdus : pas de pesée : 0 pts

* commentaires : 5 points pour les commentaires pour motiver son équipe =>5 Pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) => crème remodelante  , + pour le visages crème de jour et de nuit 10 Pts 

* points supplémentaire : 10 points si 70 points atteints

TOTAL DU JOUR: 158 Pts

bonsoir , le weekend est déjà finit

ce matin nous avons eu du soleil , mais les nuages sont revenu en début d'après midi , je suis allé à un vide grenier , il y avait beaucoup de vent qui était vraiment pas chaud .Il y avait quand même pas mal de monde , mais moins que d'abitude 

depuis une heure la pluie est revenue , un petit crachin comme on a l'abitude par chez moi , s'il n'y avait pas se vent glacial ça irai , en tout cas on sent l'automne qui arrive  .

Mon mari à repris la route ce midi mais il rentre normalement demain soir

  le défit pour aujourd'hui:

légumes : 5 points par portion =>duo carotte celeri vinaigrette et haricot vert  le midi   et tomate cuite  le soir  , 15 pts

* fruits : 5 points par portion =>figue   le matin ,melon  le midi et raisin blanc    le soir , 15 pts

* poisson : 10 points par portion =>0  Pts

* eau : 10 points pour 1.5 l de bu => 2 l : 10 Pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage   =>20Pts

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages (1 point de plus si plus) => 28 étages  :28 Pts

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport   => 2 h et demi  de marche   = 25Pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas (1 point de plus si plus) =>16 845 pas :16Pts 

* poids : 5 points par 500 g perdus : pas de pesée : 0 pts

* commentaires : 5 points pour les commentaires pour motiver son équipe =>5 Pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) => crème remodelante  , + pour le visages crème de jour et de nuit 10 Pts 

* points supplémentaire : 10 points si 70 points atteints

TOTAL DU JOUR: 167 Pts 

je vous souhaite une bonne soirée et une bonne semaine qui commense , bonne nuit et à demain

la journée est passé très vite , ce matin j'ai été faire des courses à Carrefour avec Mathilde et Thomas , nous avons trouvé un manteau et des ballerines pour Mathilde et à H&M un petit bonnet et des moufles super mignonne pour que Mathilde donne pour les 1 an de Enky et Inès

l'après midi je suis aller avec mon mari me racheter quelques affaire ( pull , veste et T-shirt ) puis nous sommes rentrés et l'une des filles à mon mari est passé avec son mari et deux de ses quatre enfants 

  le défit pour aujourd'hui:

légumes : 5 points par portion => salade verte le midi  et ratatouille  le soir  , 10 pts

* fruits : 5 points par portion =>raisin blanc  le matin ,melon   le soir , 10 pts

* poisson : 10 points par portion =>roussette le midi , 10 Pts

* eau : 10 points pour 1.5 l de bu => 2 l : 10 Pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage   =>20 Pts

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages (1 point de plus si plus) => 32 étage ,  : 32  Pts

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport   => 2 h de marche  = 20 Pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas (1 point de plus si plus) =>17123 pas :17Pts 

* poids : 5 points par 500 g perdus :  - 1 kg 200 : 12  pts

* commentaires : 5 points pour les commentaires pour motiver son équipe =>5 Pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) => crème remodelante  , + pour le visages crème de jour et de nuit 10 Pts 

* points supplémentaire : 10 points si 70 points atteints

TOTAL DU JOUR: 166 Pts 

cette après midi j'ai rejoins sarraline à Leclerc à coté de chez moi avec son mari et son petit chien ( très gentil et super mignon ou plutôt mignonne ) , nous avons été boire quelques chose à la maison et nous avons pu bavarder un bon moment et fait quelques photo avant de se quitter

mon mari est rentrer ce soir , en fin de compte plus tôt que je penser nous avons pu manger ensemble 

  le défit pour aujourd'hui:

légumes : 5 points par portion =>beterave et carotte  le midi le midi  et celeri   le soir  , 15 pts

* fruits : 5 points par portion =>orange le matin ,nectarine le midi et pomme    le soir , 15 pts

* poisson : 10 points par portion =>roussette le soir , 10 Pts

* eau : 10 points pour 1.5 l de bu => 2 l : 10 Pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage   =>20Pts

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages (1 point de plus si plus) => 7 étages à la maison +12 à mes hlm  6 ce matin à l'arsenal et 4 au CMN = 29,  : 29 Pts

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport   => 1 h de marche  = 10Pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas (1 point de plus si plus) =>11 467pas :11Pts 

* poids : 5 points par 500 g perdus : pas de pesée : 0 pts

* commentaires : 5 points pour les commentaires pour motiver son équipe =>5 Pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) => crème remodelante  , + pour le visages crème de jour et de nuit 10 Pts 

* points supplémentaire : 10 points si 70 points atteints

TOTAL DU JOUR: 145Pts