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bonne soirée à tous , c'est gris , gris , gris , c'est pas la grande forme
publié le 17/09/2013 à 20:02 |
Bonne soirée , la journée à vraiment pas été très gai , du gris , du vent et de la pluie , pas très gai l'automne à de l'avance .
bon le boulot c'est passé , cet nuit je me suis fait un torticoli en faisent un faut mouvement , ça vas un petit peu mieu entre les gellules pour la douleur et le gel ça m'a soulager un peu , mais pour nettoyer mes escalier c'était pas le pied , mais bon ils sont fait demain j'en ai un petit peu moins 2 étages à laver le matin et 6 en début d'après midi ,
en rentrant j'ai pris un bain chaud ça m'as détendu un peu puis j'ai été faire un tour avec goggle , mais pas à la plage il y a trop de vent , je suis rester près de la maison
le défit pour aujourd'hui:
légumes : 5 points par portion =>
ratatouille le midi et concombre et ratatouille le soir , 10 pts
* fruits : 5 points par portion =>orange le matin prune le midi et pomme le soir , 15 pts
* poisson : 10 points par portion =>espadon curry/coco le soir , 10 Pts
* eau : 10 points pour 1.5 l de bu => 2 l : 10 Pts
* grignotage : 20 points pour 0 grignotage =>20Pts
* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages (1 point de plus si plus) => 27 étages au boulot et 6 à la maison =33 étages:33Pts
* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport => 2 h de marche = 20Pts
* pas : 5 points par tranche de 5000 pas (1 point de plus si plus) =>20458 pas :40 Pts
* poids : 5 points par 500 g perdus : pas de pesée : 0 pts
* commentaires : 5 points pour les commentaires pour motiver son équipe =>5 Pts
* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) => crème remodelante , + pour le visages crème de jour et de nuit 10 Pts
* points supplémentaire : 10 points si 70 points atteints
TOTAL DU JOUR: 183Pts
je vous souhaite une bonne soirée j'irai demain sur les blog ou je ne suis pas passé , à demain , pour moi ce seras télé au lit et dodo de bonne heure
mon alimentation | |
---|---|
Petit-déjeuner : | Thé infusé, non sucré, Muesli floconneux aux fruits secs, , Fromage blanc battu 20% MG/ nature, Orange pressé |
Déjeuner : | Espadon curry /coco, Ratatouille niçoise, Pain aux céréales , yaourt au lait entier au bifidus, nature, Prune |
Dîner : | Ratatouille niçoise,cuisse de Poulet rôti, Pain aux céréales Yaourt au lait de brebis nature, Pomme, |
Verres d'eau : | 15 |
Calories consommées : | 1398 kcal |
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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J'ai écrit google au lieu de goggle oupsss !!! LOL
j'espère que ce matin tu es en meilleure forme! courage ! tu fais tellement pour tenir bon que tu as ,peut-être, besoin d'un temps pour que ton corps s'habitue à ce qu'il devient et pour ton esprit, c'est idem!!
en tout cas, je suis encouragée par tes efforts! tu montres qu'on y arrive!
merci!
et bonne journée à toi! ici il pleut!!!
je t'embrasse,
Francine.
passe une bonne journée
*mimi 16*
*mimi 16*
ici aussi, pluie, vent, frisquet
j'ai du rallumer le chauffage hier soir
oui comme tu dis l'automne arrive bien vite
sinon prends soin de toi et soignes bien ton torticolis
bon mercredi à toi
bisous
ici aussi, pluie, vent, frisquet
j'ai du rallumer le chauffage hier soir
oui comme tu dis l'automne arrive bien vite
sinon prends soin de toi et soignes bien ton torticolis
bon mercredi à toi
bisous