Bonjour , nous sommes en milieux de semaine 

il fait pas très chaud mais au moins il a pas plu , on a même un peu de soleil , la journée c'est bien passé , je n'ai presque plus mal à mon torticolis , je continue à mettre de la pommade .

Demain après midi je ne pense pas finir tôt , j'ai du boulot en plus , un repas donc plonge et nettoyage de la cuisine plus un grand bureau à refaire à fond , donc je ne sait pas exactement à quel heure je vais finir , je ne pense pas avant 17 h 30

  le défit pour aujourd'hui:

légumes : 5 points par portion =>

champignon ( une bonne dose )   le midi   et carrotte rapé  le soir  , 10 pts

* fruits : 5 points par portion =>figue   le matin pamplemousse et nectarine   le midi et compote pomme mangue     le soir , 20 pts

* poisson : 10 points par portion => surimi  le soir , 10  Pts

* eau : 10 points pour 1.5 l de bu => 2 l : 10 Pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage   =>20Pts

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages (1 point de plus si plus) =>  27 étages : 27 Pts

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport   =>  2 h 1/2  de marche   = 25 Pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas (1 point de plus si plus) =>17895 pas :17 Pts 

* poids : 5 points par 500 g perdus : pas de pesée : 0 pts

* commentaires : 5 points pour les commentaires pour motiver son équipe =>5 Pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) => crème remodelante  , + pour le visages crème de jour et de nuit 10 Pts 

* points supplémentaire : 10 points si 70 points atteints

TOTAL DU JOUR: 154 Pts

bon je vous souhaite une bonne soirée et une bonne nuit