bonsoir , journée dur dur au boulot je suis à plat

j'ai finit à 17 h 30, j'ai commencer à faire une remise en état d'un très grand bureau , juste pendant une heure entre deux du reste du boulot pour la journée , demain je continurai mais il y a encore beaucoup à faire , je pense que je finirai beaucoup plus tard que d'habitude le vendredi ( en temps normal 13 h 30 , j'aime )

j'ai beaucoup marcher aujourd'hui par conte au boulot je n'avais pas d'escalier à faire , ( demain c'est pas la même chose j'en ai pas mal ) avec ma petite brouette jaune ou je transporte mon seau , ballet et tout se que j'ai besoin dans l'usine ( c'est très pratique , c'est à mon boulot du midi et début d'après midi ) avec je fait beaucoup de pas car l'usine est grande et je la traverse dans tout les sens , il vas falloir que je la preine en photo pour vous la montrer , vous allez rire , mais ça muscle les bras 

  le défit pour aujourd'hui:

légumes : 5 points par portion =>

asperge verte    le midi   et carrotte rapé et ratatouille   le soir  , 15 pts

* fruits : 5 points par portion => raisin   le matin  melon et kiwi   le midi et prune     le soir , 20 pts

* poisson : 10 points par portion => surimi  le soir , 10  Pts

* eau : 10 points pour 1.5 l de bu => 2 l : 10 Pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage   =>20Pts

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages (1 point de plus si plus) =>  8 étages :8 Pts

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport   =>  2 h de marche + 1 h de ménage intensif  ( je compte pas les autres heure de ménage c'est mes heures normal de boulot )   = 30  Pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas (1 point de plus si plus) =>23458  pas :23  Pts 

* poids : 5 points par 500 g perdus : pas de pesée : 0 pts

* commentaires : 5 points pour les commentaires pour motiver son équipe =>5 Pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) =>  pour le visages crème de jour et de nuit 10 Pts 

* points supplémentaire : 10 points si 70 points atteints

TOTAL DU JOUR: 161 Pts

bon je vais vous souhaitez une bonne soirée et une bonne nuit , je vais bientôt me coucher , la journée à été dur et demain je me lève à 5 h 1/4 , donc à demain