bonjour , ça y est c'est une nouvelle semaine qui commence

bon ça commence par un temps mitigé , de la pluie , beaucoup de vent entre quelques éclaircie 

bon faut s'y faire , ça vas être comme ça presque toute la semaine , l'automne approche

sinon beaucoup d'escalier à monter et descendre aujourd'hui , et surtout à laver , entre mes HLM , l'arsenal , puis après le boulot j'ai été voir une des fille avec 4 étages sans ascenceur plus à la maison ça fait quand même 12 + 6 + 3 +8 étages + 1 ce soir pour me coucher ça vas faire 30 pour la journée , demain après midi j'en ai 18 + 9 au boulot ( 9 étages à laver ) je crois que demain je vais exploser le compteur 

  le défit pour aujourd'hui:

légumes : 5 points par portion =>

haricot vert  le midi   et concombre et  tomate cuite  le soir  , 15 pts

* fruits : 5 points par portion =>figue   le matin  raisin blanc le midi et prune    le soir , 15 pts

* poisson : 10 points par portion =>harengs le soir , 10  Pts

* eau : 10 points pour 1.5 l de bu => 2 l : 10 Pts

* grignotage : 20 points pour 0 grignotage   =>20Pts

* escaliers : 5 points par tranche de 5 étages (1 point de plus si plus) =>  30 étages  :30 Pts

* sport : 5 points par tranche de 30 mn de sport   =>  1h et demi  de marche   = 15Pts 

* pas : 5 points par tranche de 5000 pas (1 point de plus si plus) =>18485 pas :18Pts 

* poids : 5 points par 500 g perdus : pas de pesée : 0 pts

* commentaires : 5 points pour les commentaires pour motiver son équipe =>5 Pts

* bien être : 10 points pour un moment a soi (crème, manucure..) => crème remodelante  , + pour le visages crème de jour et de nuit 10 Pts 

* points supplémentaire : 10 points si 70 points atteints

TOTAL DU JOUR: 158 Pts