FAIRE DU SPORT
Nous le savons tous, faire du sport est fortement conseillé lorsqu'onsouhaite perdre du poids. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que faire du sport et indispensable pour ne pas regrossir !
En effet, faire du sport permet de brûler quelques calories supplémentaires, mais permet de maintenir sa masse musculaire intacte durant la phase d'amincissement.
Comment bouger davantage ?
- Si vous n'êtes pas sportive, préférez l'activité physique au sport proprement dit. Saisissez dans la journée toutes les occasions pour bouger davantages : escaliers plutôt qu'ascenseur, marche à pieed ou vélo plutôt que voiture, etc...
- Ladurée quotidienne idéale pour une activité physique telle que la marche est comprise entre 20 et 30 mn. Cette durée peut être discontinue (ex : 3 X 10mn).
- Vous pouvez acheter un podomètre qui vous permettra de vous mettre des défis. L'idéal étant de faire au moins 10 000 pas par jour.
- Vous pouvez acheter un vélo d'appartement et pédaler au moin 10mn matin et soir.
