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Blog de aureliebaudouin

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  • Les quantités pour une femme
    publié le 10/01/2008 à 12:22




    PRODUITS LAITIERS

    1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)

    1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe

    1 petit suisse de 60g


    VIANDE OU EQUIVALENT

    viande ou poisson: 100 à 120g

    oeuf: 2 soit 100g


    LEGUMES ET FRUITS

    légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée

    fruit: 3 par jour, un seul à la fois,


    PRODUITS CEREALIERS

    féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe

    pain : 2 tranches = 40g


    MATIERES GRASSES

    2 c. à soupe d'huile/jour + 1 noix de beurre





    (118) commentaires



1 - 10 de 118

  • madimado 
    publié le 23/09/2012 à 06:44
    Cette méthode me plait
  • estherinna 
    publié le 10/04/2011 à 20:43
    bonjour, :)

    pour les oeufs: pas plus de deux fois par semaine il me semble et personnellement quand j'ai envie de manger des oeufs c'est trois blanc + un jaune le blanc étant riche en protéine :)
    a bientot!
  • saphira 
    publié le 18/02/2011 à 10:45
    Ça fait toujours du bien de le relire. J'avais oublier certaines chose.
  • hyhy 
    publié le 01/01/2010 à 20:52
    merci pour tes conseils *
    dis-moi qand le soir j'ai l'idée de manger un paquet de biscuits et que rien
    ne m'arréte ,comment ne pas renter dans l'engrenage ??
    meilleurs voeux 2010*
    bisous

    *josy*
  • nananne 
    publié le 13/09/2009 à 08:43
    bonjour j aimerai reprendre 1 nouvelle fois un regime mais plus n import e comment sinon je reprends le double de poids perdu au secours aidez moi.
  • branbina 
    publié le 08/08/2009 à 21:40
    bonjour aurelie ,moi j'ai du mal à manger autre chose le matin que du pain.
  • caicaire 
    publié le 04/08/2009 à 16:28
    Kikou,
    Oups !! je pense que je dépasse un peu les quantités que tu donnes , mais comme j'ai déjà perdu 35 kilos , je ne me bile pas trop. Néanmoins , je devrais peut être diminuer un peu !!!!!
    Bon congé de maternité et gros bisous
  • amandousse 
    publié le 12/05/2009 à 21:38
    petite question qui me turlupine, pour les viandes poisson , oeuf et féculent c'est pour la journée ou par repas. je suis un peu perdu je doit dire
  • adelaide89 
    publié le 14/06/2008 à 10:38
    je suis adelaide 89 je voudrai commencer a modifier mon alimentation mais je n y arrive pas trops de repas anarchique j aimerai quelques consiel pour m organiser merci
  • lilierose21 
    publié le 14/06/2008 à 07:41
    je suis lilierose je pesais 63kl et la je pese 54 kl mon objectif 52 mais la je narete pad de mangée des bonbons des gateaux et a nimporte quel heure donc jai repris 1 bon kilo je suis stressé et jai des problemes pers mais je suis un traitement dpuis 16ans des antidepresseurs je voudrais bien continuer asuivre ce regime com je le fesais peu tu maidée merci

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