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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
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Les quantités pour une femme publié le 10/01/2008 à 12:22
PRODUITS LAITIERS
1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
1 petit suisse de 60g
VIANDE OU EQUIVALENT
viande ou poisson: 100 à 120g
oeuf: 2 soit 100g
LEGUMES ET FRUITS
légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
fruit: 3 par jour, un seul à la fois,
PRODUITS CEREALIERS
féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe
pain : 2 tranches = 40g
MATIERES GRASSES
2 c. à soupe d'huile/jour + 1 noix de beurre
(118) commentaires
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pour les oeufs: pas plus de deux fois par semaine il me semble et personnellement quand j'ai envie de manger des oeufs c'est trois blanc + un jaune le blanc étant riche en protéine :)
a bientot!
dis-moi qand le soir j'ai l'idée de manger un paquet de biscuits et que rien
ne m'arréte ,comment ne pas renter dans l'engrenage ??
meilleurs voeux 2010*
bisous
*josy*
Oups !! je pense que je dépasse un peu les quantités que tu donnes , mais comme j'ai déjà perdu 35 kilos , je ne me bile pas trop. Néanmoins , je devrais peut être diminuer un peu !!!!!
Bon congé de maternité et gros bisous