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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
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Les quantités pour une femme publié le 10/01/2008 à 12:22
PRODUITS LAITIERS
1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
1 petit suisse de 60g
VIANDE OU EQUIVALENT
viande ou poisson: 100 à 120g
oeuf: 2 soit 100g
LEGUMES ET FRUITS
légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
fruit: 3 par jour, un seul à la fois,
PRODUITS CEREALIERS
féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe
pain : 2 tranches = 40g
MATIERES GRASSES
2 c. à soupe d'huile/jour + 1 noix de beurre
(118) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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c'est assez flou ce que tu dis, mais je crois avoir saisi.
Il s'agit de troubles du comportement alimentaire,
je te conseille d'aller voir le blog de ma collègue florence, diététicienne spécialisée dans les TCA:
http://blog.aujourdhui.com/blogs/?rno=43473
et Sylviane, Psychologue: http://blog.aujourdhui.com/blogs/?rno=74887
bonne continuation !
# Lilimej:
Si: la solution c'est de suivre le programme !
tu n'en est qu'au début, donc poursuis le, en t'aidant des session reçues chaque jour sur des thèmes précis, qui contiennent des astuces, et en participant aux sujets des forums, afin de lier connaissance et de te changer les idées quand tu as envie de grignoter ;)
bon courage !
# WYVE: les escalope végétarienne sont des préparation à base de seitan qu'on trouve dans les supermarchés, souvent sous vide.
es-tu sûre que les menus du site sont plus caloriques que ce que tu manges habituellement?
tu as calculé ou tu le vois en lisant les menus et les quantités?
# MAPY:
ce sont les mêmes sauf pour l'accélèrateur de régime à 1200 kcal.
# ZABOUDJ:
essaie de réduire le nombre de café à 7-8, puis 5-6, et enfin tu essaiera de mettre seulement un demi sucre par tasse.
# PRETTY:
eh bien tout le monde a raison!
supprimer tous les glucides est très mauvais car ce sont les glucides qui nous fournissent le carburant à notre organisme.
Le mieux est de suivre le programme aujourdhui.com et ses menus, tu seras bien guidée
Pour la confiture du matin, évite car ça pourrait te donner des fringales.
La perte de poids n’est jamais linéaire. On commence par perdre les kilos les moins installés.
Pour les suivants, il faut laisser à l’organisme le temps de réagir et à ton métabolisme le temps de se modifier.
Cependant, si tu respectes le programme et que tu y ajoutes une activité physique, le processus de perte de poids est enclenché. Et la perte de poids sera certaine même si elle n’est pas régulière.
Par contre, si tu fais beaucoup de sport, n’oublie pas que le muscle est plus lourd que la graisse.
En effet, il pèse plus sur la balance mais rend ta silhouette plus harmonieuse.
La constipation peut expliquer une partie du poids repris, mais pas un kilo.
#GWENDOLINE:
le pain c'est 40g le matin et 40g à un des deux repas principaux soit 2 tranches
# MAROCANNE:
tu peux manger une tranche de gateau au gouter ou en fin de repas à la place du pain. Attention aux biscuits apéritifs!!, veille à toujours avoir quelque chose dans la main pour éviter que ce soit toujours dans la bouche ;)
pour le chocolat, autorise-toi 2 carrés en fin de repas, en plus du reste.
Bon courage !
pouvez vous me dire ce que sont les escalopes végétariennes. Je pose la question partout mais je n'ai tjrs pas de réponse. Merci.
J'ai commencé un régime qui interdit tous les sucres ( lents et rapides ) mais tout le monde me le déconseille, en plus j'ai craqué à plusieurs reprises . Que dois-je faire exactement ? Et ne puis-je vraiment pas mettre de confiture ( faite maison donc peu sucrée ) sur mes tartines le matin ?
Merci d'avance .
pour ma part j'ai commencé aujourd'hui et le plus dur c'est que je bois toujours autant de café mais que j'ai réduit le sucre à 1 sucre par tasse (ce sont des grandes tasses à chaque fois) mais j'en bois facilement 8 à 10 par jour mais je n'arrive pas à me faire au sucrettes berk c'est pour ça que j'ai réduit le sucre alors comment faut-il que je fasse j'essaie de réduire les cafés en premiers puis ensuite merci d'avance pour votre réponse