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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
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Les quantités pour une femme publié le 10/01/2008 à 12:22
PRODUITS LAITIERS
1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
1 petit suisse de 60g
VIANDE OU EQUIVALENT
viande ou poisson: 100 à 120g
oeuf: 2 soit 100g
LEGUMES ET FRUITS
légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
fruit: 3 par jour, un seul à la fois,
PRODUITS CEREALIERS
féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe
pain : 2 tranches = 40g
MATIERES GRASSES
2 c. à soupe d'huile/jour + 1 noix de beurre
(118) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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SAM: je ne sais pas où tu en est dans les menus, mais tu pouvais enlever hier soir soit une tranche de pain, soit la moitié des féculents.
DELICE:
dans la plupart des cas, quand on boit beaucoup d'eau, il n'y a aucun danger de « diluer » les nutriments qu'on a ingérés ou de les excréter. Bien qu'extrêmement rare chez une personne en bonne santé, un apport excessif d'eau peut tout de même provoquer un problème sanguin grave. Cela se rencontre parfois au moment d'épreuves sportives, chez les marathoniens ou les cyclistes.
Pour ce qui est des eaux minérales, les personnes souffrant d'hypertension doivent éviter celles contenant une teneur élevée en sodium
PLUIEDETE:
je te conseille de suivre le programme aujourdhui.com en rajoutant une tranche de pain le matin et le midi ou le soir (quand il y a du pain), et de suivre cette structure de repas:
# un produit céréalier (féculent ou pain)
# un légume (cru ou cuit voire potage à défaut d'autre chose)
# viande ou équivalent (si sandwich, cela peut être thon, jambon, oeuf, blanc de dinde, etc...)
# un produit laitier
# un fruit
donc de rajouter au programme du site l'aliment qu'il manque au repas (soit légume, soit laitage, soit fruit).
et continue le sport bien sûr ;)
je voulais savoir s'il y a un risque a boire plus de 1,5 l d'eau par jour pour la santé. merci
A+++++++++