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Blog de aureliebaudouin

aide blog

  • Les quantités pour une femme
    publié le 10/01/2008 à 12:22




    PRODUITS LAITIERS

    1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)

    1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe

    1 petit suisse de 60g


    VIANDE OU EQUIVALENT

    viande ou poisson: 100 à 120g

    oeuf: 2 soit 100g


    LEGUMES ET FRUITS

    légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée

    fruit: 3 par jour, un seul à la fois,


    PRODUITS CEREALIERS

    féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe

    pain : 2 tranches = 40g


    MATIERES GRASSES

    2 c. à soupe d'huile/jour + 1 noix de beurre





    (118) commentaires



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  • aureliebaudouin 
    publié le 20/01/2008 à 13:17
    ALEX: désolée pour le coup des règles ... ;)

    SAM: je ne sais pas où tu en est dans les menus, mais tu pouvais enlever hier soir soit une tranche de pain, soit la moitié des féculents.

    DELICE:
    dans la plupart des cas, quand on boit beaucoup d'eau, il n'y a aucun danger de « diluer » les nutriments qu'on a ingérés ou de les excréter. Bien qu'extrêmement rare chez une personne en bonne santé, un apport excessif d'eau peut tout de même provoquer un problème sanguin grave. Cela se rencontre parfois au moment d'épreuves sportives, chez les marathoniens ou les cyclistes.

    Pour ce qui est des eaux minérales, les personnes souffrant d'hypertension doivent éviter celles contenant une teneur élevée en sodium


    PLUIEDETE:
    je te conseille de suivre le programme aujourdhui.com en rajoutant une tranche de pain le matin et le midi ou le soir (quand il y a du pain), et de suivre cette structure de repas:

    # un produit céréalier (féculent ou pain)
    # un légume (cru ou cuit voire potage à défaut d'autre chose)
    # viande ou équivalent (si sandwich, cela peut être thon, jambon, oeuf, blanc de dinde, etc...)
    # un produit laitier
    # un fruit

    donc de rajouter au programme du site l'aliment qu'il manque au repas (soit légume, soit laitage, soit fruit).

    et continue le sport bien sûr ;)
  • pluiedete 
    publié le 20/01/2008 à 11:53
    désolée j ai cru que mon com n'était pas envoyé alors j ai validé,validé,validé!
  • pluiedete 
    publié le 20/01/2008 à 11:50
    désolée j ai cru que mon com n'était pas envoyé alors j ai validé,validé,validé!
  • pluiedete 
    publié le 20/01/2008 à 11:45
    bonjour, j ai perdu pas mal de poids 3 ou 4 kgs et maintenant je voudrais garder ce poids tout en me musclant .Que dois je faire?car en ce moment je mange peu de calories pour perdre,p.être 1200-1500 et ma balance Tanita me dit que pour me maintenir à mon poids il faudrait 2200 kcal.en 24h;merci pour ta réponse
  • pluiedete 
    publié le 20/01/2008 à 11:45
    bonjour, j ai perdu pas mal de poids 3 ou 4 kgs et maintenant je voudrais garder ce poids tout en me musclant .Que dois je faire?car en ce moment je mange peu de calories pour perdre,p.être 1200-1500 et ma balance Tanita me dit que pour me maintenir à mon poids il faudrait 2200 kcal.en 24h;merci pour ta réponse
  • pluiedete 
    publié le 20/01/2008 à 11:44
    bonjour, j ai perdu pas mal de poids 3 ou 4 kgs et maintenant je voudrais garder ce poids tout en me musclant .Que dois je faire?car en ce moment je mange peu de calories pour perdre,p.être 1200-1500 et ma balance Tanita me dit que pour me maintenir à mon poids il faudrait 2200 kcal.en 24h;merci pour ta réponse
  • pluiedete 
    publié le 20/01/2008 à 11:42
    bonjour, j ai perdu pas mal de poids 3 ou 4 kgs et maintenant je voudrais garder ce poids tout en me musclant .Que dois je faire?car en ce moment je mange peu de calories pour perdre,p.être 1200-1500 et ma balance Tanita me dit que pour me maintenir à mon poids il faudrait 2200 kcal.en 24h;merci pour ta réponse
  • delice140 
    publié le 19/01/2008 à 20:56
    bonsoir aurélie
    je voulais savoir s'il y a un risque a boire plus de 1,5 l d'eau par jour pour la santé. merci
    A+++++++++
  • SAM29 
    publié le 19/01/2008 à 16:54
    bonjour aurélidiet, mon gouter : 3 petit beurre + du lait , que doi-je enlevé dans le menu du jour ?
  • alexlolasara 
    publié le 18/01/2008 à 23:26
    Ta réponse m'a fait sourire Aurélie, parce que j'ai 55 ans en février, alors mes règles, tu vois, il y a un moment que je ne les ai plus ! Et puis, vraiment, pendant les fêtes, je n'ai fait aucun excès, j'ai tout noté sur mon blog, et même pendant cette période, j'ai perdu du poids. Mais tu me rassures, car ça aurait été très diffcile de changer mon petit déj, que je prends à 6h30 le matin, et me permet de n'avoir aucune fringale jusqu'à 12h30. Merci de ta réponse si rapide, et rassurante, et merci pour les conseils.

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