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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
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Les quantités pour une femme publié le 10/01/2008 à 12:22
PRODUITS LAITIERS
1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
1 petit suisse de 60g
VIANDE OU EQUIVALENT
viande ou poisson: 100 à 120g
oeuf: 2 soit 100g
LEGUMES ET FRUITS
légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
fruit: 3 par jour, un seul à la fois,
PRODUITS CEREALIERS
féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe
pain : 2 tranches = 40g
MATIERES GRASSES
2 c. à soupe d'huile/jour + 1 noix de beurre
(118) commentaires
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merci de ses bons conseils et je me rends compte que je prends plus que ce qu'il faut et je pense que faut que je fasse trés attention aux quantités c'est l mon point faible
merci et bonne journée
te demander miu pose la question mais les calories
dans le pain complet et les pates complètes ont les memes calorie que les pates normal merci pour ta réponse bisous bonne nuit
je n'ai peut être pas bien saisi ta question, désolée si je répond à coté ;)
TATYBELLE: tu ne peux pas manger du fromage à la place du laitage, car le fromage étant plus gras, il vaut mieux ne pas dépasser une part/jour.
Par contre, tu peux effectivement prendre un verre de lait (chaud ou froid), ou bien un flan type alsa.
Tu peux remplacer le pain par des féculents (2 tranches correspondent à 100g de féculents cuits).
Les fruits tu peux les remplcer par des compotes sans sucre ajouté, mais pas par un jus de fruits car ça ne t'apportent pas autant de fibres, vitamines et minéraux.
Le régime végétarien du site est lacto végétarien, et non pas pesco végétarien, ceci explique pourquoi il n'intègre pas le poisson.
Mais je t'encourage à remplacer 2 voire 3 fois par semaine les oeufs ou tofu par du poisson.
Une escalope végétarienne est une préparation a base de seitan et de céréales
je fais le régime végétarien mais je mange du poisson et il n'y en a pas d'indiqué... je ne sais pas ce qu'est "une escalope végétarienne" peux tu m'expliquer ? MERKI !