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Blog de aureliebaudouin

aide blog

  		• Les quantités pour une femme
    publié le 10/01/2008 à 12:22




    PRODUITS LAITIERS

    1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)

    1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe

    1 petit suisse de 60g


    VIANDE OU EQUIVALENT

    viande ou poisson: 100 à 120g

    oeuf: 2 soit 100g


    LEGUMES ET FRUITS

    légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée

    fruit: 3 par jour, un seul à la fois,

    PRODUITS CEREALIERS

    féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe

    pain : 2 tranches = 40g


    MATIERES GRASSES

    2 c. à soupe d'huile/jour + 1 noix de beurre





    (118) commentaires


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  • lilierose21 
    publié le 14/06/2008 à 07:35
    je me rsente lilirose21 moi jai prdu 8 kl jetais motivée mais depuis quelques jours le fas nimporte quoi je mange bonbon gateau avc café et je narive pas a aretée ce systéme je vais reprendre je pesée du 63 jetais passée a 54 la me suis pesé je fai 55 viola un kilo peu tu maidé merci faut dire que je travaille beaucoups et jai des problemes a gerée mrci merci
  • ITD 
    publié le 09/06/2008 à 20:40
    Bonjour Aurélie, je viens de commencer le régime aujourd hui. le plus dur pour moi sera de ne pas grignoter. J'aimerais savoir si j'ai des chances de perdre un peu de la poitrine à terme. En tout cas, c'est super d'avoir fait ce site. Merci ... et à bientot
  • nodrey59 
    publié le 08/06/2008 à 15:00
    Bonjour je voudrais commencer un régime mais je ne sais pas comment faire, est ce que ce serais possible d'avoir un conseil.
  • aureliebaudouin 
    publié le 05/06/2008 à 17:42
    # Wyve:

    voici la recette du seitan si ça te tente d'en faire toi même:
    http://recettes.aujourdhui.com/plat/seitan.asp

    et l'assiette orientale:
    http://recettes.aujourdhui.com/plat/assiette-vegetale.asp

    # KIKIMO:
    tu manges trop peu !
    le risque est effectivement de perdre entre autre des muscles et de reprendre ton poids perdu dès l'arrêt de ce régime. Car même si tu reste raisonnable après, ton corps qui aura eu l'habitude d'une famine le temps de ton régime, refera des réserves.

    Essaie de suivre les menus du programme aujourdhui.com.

    # LAFORME:
    quoi faire? éviter ce biscuit quand c'est possible, le savourer quand la tentation est trop grande, mais en tout les cas, jamais plus d'un biscuit !

  • wyve 
    publié le 05/06/2008 à 15:09
    bonjour Aurélie, c'est encore moi (je sais je suis embêtante mais j'ai du mal à comprendre et tu es la seule à me répondre)
    Voilà je dois manger une assiette végé orientale : je n'ai aucune idée de ce que c'est ?
  • laforme 
    publié le 05/06/2008 à 14:32
    moi en ce moment je craque sur le sucré.c'est gateau sec avec café après le dejeuner .merçi de ne répond qu'est ce que je dois faire.ca me fait comme un manque.bisousssssss
  • marocanne 
    publié le 05/06/2008 à 13:48
    bonjour aurélie merci pour ces indications que je vais tacher de mettre en pratiques dès ce week- end. j'ai vu que vous visitez certains blog je n'ose pas encore écrire dedans...à bientot merci encore
  • kikimo40 
    publié le 05/06/2008 à 08:50
    bonjour aurélie, effectivement j'ai estimé les calories au vu des menus; voici 1 ex de ce que je mange; le matin 2 tartines (environ 80g )de pain complet bio aux graines de lin ey tournesol avec café au lait (c'est mon péché mignon) et 1 kiwi; midi: grillade sans matière grasse + légumes verts + 1 fruit; soir :soupe de lègumes sans féculant + poisson grillé + fromage blanc à 20%; bon parfois je craque pour 2 carrés de chocolat mais je dépense entre 800 et 1000 cal 4 à 5 fois/ semaine. qu'en penses tu? est -ce 1 phénomène de stockage en prévision?comment le résoudre? merci pour ta réponse....
  • wyve 
    publié le 05/06/2008 à 08:32
    Merci Aurélie pour ta réponse. Je n'ai jamais vu ces préparations en supermaché par contre j'ai déjà acheté des galettes de cérales, est-ce la mm chose ?
  • aureliebaudouin 
    publié le 04/06/2008 à 20:05
    Pour ça Mapy, je vais te répondre dans ton carnet minceur ! ;-))

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