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Blog de aureliebaudouin
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Les quantités pour une femme publié le 10/01/2008 à 12:22
PRODUITS LAITIERS
1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
1 petit suisse de 60g
VIANDE OU EQUIVALENT
viande ou poisson: 100 à 120g
oeuf: 2 soit 100g
LEGUMES ET FRUITS
légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
fruit: 3 par jour, un seul à la fois,
PRODUITS CEREALIERS
féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe
pain : 2 tranches = 40g
MATIERES GRASSES
2 c. à soupe d'huile/jour + 1 noix de beurre
(118) commentaires
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Non les équivalences ne sont pas données par jour ni par repas (sauf la précision pour les matières grasses).
En fait les équivalences servent à remplacer un aliment par un autre, donc les quantités sont là pour ne pas se tromper et en manger trop ou pas assez.
Je vais faire un sujet ce jour sur les quantités avec un exemple de répartition pour que ce soit plus clair.
MICHELE:
ce produit est composé d'éléments aux propriétés diurétiques, c'est à dire qui entrainent une élimination d'eau par les reins.
Il est à prendre uniquement en cas de rétention d'eau avérée et durable. Pour cela, si ce n'est pas déjà fait, il vaut mieux demander l'avis de ton médecin traitant.
Par ailleurs est ce que tu as des conseils ou astuces pour réduire la rétention d'eau ?
j'aimerai savoir savoir si le coca cola zero est vraiment "zero"? Une amie infirmiere ma dit que remplacer le beurre des tartines du matin par du nutella etait aussi bon pour la santé, es-ce vrai??
mais tu va voir c'est juste les quantités qui varient:
# féculents: 250g cuits, soit 10 c. à soupe
# pain : 3 tranches = 60g
# 1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
# 1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
# 1 petit suisse de 60g
# légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
# viande: 120 à 150g
#fruit: un seul à la fois ;) comme prévu
# matières grasses: 2 à 3 c. à soupe d'huile/jour, 1 noix de beurre
ALLIWEL:
tu devrais recevoir tes menus lundi ou la semaine suivante si tu t'es inscrite après jeudi.