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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
Les quantités pour une femme publié le 10/01/2008 à 12:22
PRODUITS LAITIERS
1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
1 petit suisse de 60g
VIANDE OU EQUIVALENT
viande ou poisson: 100 à 120g
oeuf: 2 soit 100g
LEGUMES ET FRUITS
légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
fruit: 3 par jour, un seul à la fois,
PRODUITS CEREALIERS
féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe
pain : 2 tranches = 40g
MATIERES GRASSES
2 c. à soupe d'huile/jour + 1 noix de beurre
(118) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Tu dis stagner depuis 2 semaines, mais on sort juste de la période des fêtes, tu as peut être eu tes règles, donc persévère ça va bien finir par descendre.
Même si tu pers 400g par semaine, cela te fais 1kg 500 par mois, ce qui au bout de 6 mois te donne 9 kilos!!!
Je pense que c'est tout à fait raisonnable ;)
La seule chose que je ne fais pas, c'est que je ne varie jamais mon petit déj, car j'ai eu du mal à trouver celui qui me convient : je prends 1 bol de café avec un nuage de lait, 100 gr de pain au maïs, 2 cc de confitures allégée, 1 Fromage blanc à 20%, 1 orange, et ce, 7 jours par semaine, sans varier.
Est-ce cela qui m'empêche de maigrir plus de 400 gr par semaine, voire rien depuis 2 semaines ?
Merci de ta réponse.
je vais te répondre pour le programme aujourdhui.com, et non pas d'autres régimes.
je te conseille un aliment apportant des glucides complexes par repas: féculent, pain, préparation contenant de la farine, etc...
donc si tu mange du pain (40g soit 1/6e de baguette), tu ne manges pas de féculents au même repas, par contre tu mangera des féculents au repas suivant (sans pain).
Dans les régimes diététiques, on conseille un féculent par jour. Donc, si on prend une part de flan, cela se subtitue au féculent.
Mais étant donné que le pain est un féculent, il en est de même pour cet aliment, ou bien peut on prendre du sytle 1/6 de baguette à un repas ?
merci d'avance
nous avons un problème.... les "légumes" que tu me cites sont en fait des féculents... (sauf les haricots verts s'ils faisaient partie de ta liste de haricots).
Alors en ce moment profites des soupes, tu peux aussi essayer de varier en faisant des purées (moitié légumes, moitié pomme de terre au début).
Mais je te suggère de re-goûter les divers légumes, au fur et à mesure qu'ils arrivent dans ton programme, les goûts changent en "veillissant" ;)
# NEV: comme tu as commencé juste avant les fêtes, les repas de fêtes ont du tronqué le résultat de perte de poids. Tu as déjà réussi à perdre du poids alors que certain(e)s en prennent à cette période, donc je pense que c'est positif!
persévères, tu verra que ça vaut le coup.
Je ne te conseille aucun aliments brûle graisses puisque ça n'existe pas.
Et je ne pense pas que tu ai besoin de draineurs, sauf si tu fais de la rétention d'eau.
# SAPHIRA: si tu ne suis plus le programme (je sais et comprend tout à fait que tu ne peux pas être partout, tu dois te soigner avant tout, c'est bien normal), c'est "normal" de reprendre un peu de poids.
Essaie de garder des principes de bases:
- arreter de manger quand tu n'as plus faim (ne finis pas ton assiette)
- prévoir légumes et féculents en alternance des repas de midi et du soir
- manger un laitage et/ou un fruit en dessert en alternance aussi
- éviter les aliments trop caloriques (fritures/panures, charcuteries, tartes/tourtes, plats en sauce, viennoiseries, boissons sucrées et /ou alcoolisées, etc...)
Mes chères amies, amis, lecteurs, lectrices, collaborateurs, collaboratrices,
Je vous informe du lancement ce jour d'un nouveau groupe : Photo addict
Ce groupe à pour but de rassembler toute la communauté de photographes et d'ouvrir des discussions tout autour de ce sujet, et de s'échanger truc et astuces.
A bientot sur le groupe :
http://www.aujourdhui.com/groupes/groupe.asp?groupe_id=162
Régis - équipe aujourdhui.com
PS : Je vous remercie de faire suivre ce message à toutes vos amies en leur demandant de même de faire suivre à leur amies (et de m'inviter comme ami par la mème occasion) afin de toucher largement la communauté, un GRAND merci d'avance ! Bises
mdr je sais que tu dois l'avoir reçue mais j'ai dit que je l'enverrais a toutes mes amies bisouss
Merci pour les éclaircissements que tu nous apportes. Depuis, le début de mon régime (le 20 décembre 2007), je n'ai réussi qu'à perdre que 1,2 kg par rapport à mon objectif de perte de poids (20 kgs),est ce dû à l'âge, ou au fait d'avoir cumulé beaucoup de poids?
J'avoue que je commence à m'impatienter vu qu'il me reste encore beaucoup à perdre et à ce rythme, ça risque d'être un peu trop long?
Que dois-je faire pour accélérer ma perte de poids?
y-at-il des aliments "brûles graisse" et peux tu m'apporter quelques conseils, histoire de rebooster ma perte de poids?
Merci d'avance
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Merci