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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
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Les quantités pour une femme publié le 10/01/2008 à 12:22
PRODUITS LAITIERS
1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
1 petit suisse de 60g
VIANDE OU EQUIVALENT
viande ou poisson: 100 à 120g
oeuf: 2 soit 100g
LEGUMES ET FRUITS
légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
fruit: 3 par jour, un seul à la fois,
PRODUITS CEREALIERS
féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe
pain : 2 tranches = 40g
MATIERES GRASSES
2 c. à soupe d'huile/jour + 1 noix de beurre
(118) commentaires
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je voudrais faire un dessert allégé comme un tiramisu aux griottes peut-être avec plutôt du frmage blanc
Tu dois faire ta demande en cliquant sur le bouton "contact" en bas de la page web (bandeau jaune)
désolée mais j'ai travaillé toute la journée à la maison d'enfants, j'arrive donc trop tard pour te répondre... qu'a tu ajouté comme sauce finalement?
#SILOUPETTE:
ça me semble être trop "miraculeux" pour être exact ;)
et attention , la plupart des plantes sont à manier avec précaution car peuvent être dangeureuses pour la santé.
# CHANTASTIQUE:
je ne puis malheureusement pas t'aider plus que de te dire d'écrire un message via l'onglet "contact" de la barre jaune en bas de page.
#MALONE: super continue comme ça!!
#NASSI:
Oui bien sûr, tu peux remplacer les abricots secs par n'importe quel autre fruit sec
#SOPHIE:
tu peux le remplacer par du tofu.
#ANDREE:
Effectivement ça revient à peu près au même taux calorique, mais l'interêt de choisir les pains plus riches en fibres (complet/céréales) est que ça permet d'être mieux rassasié, en plus d'avoir un apport en minéraux et vitamines plus interressant.
#TARTOUNE:
Pour les céréales, cela dépend du type que tu choisi, tu ne peux pas essayer de peser les tiennes une fois pour te rendre compte du nombre de cuillères que ça représente?
pour les biscottes, c'est plutôt 30g ce qui représente effectivement 4 unités (des biscottes classiques pèsent 8g chacune).
#BIBICHE: tu parles d'hérédité, ça a surrement une petite incidence, mais ce qui compte le plus par rapport au surpoids, ce sont les habitudes culinaires familiales. Et justement tu met le point dessus ;)
Essaie de respecter les quantités, je suis certaine que ça sera positif pour tout le monde ;)
#EPICURE:
je ne suis pas sûre de bien comprendre ta question.
En effet du parle de faire du sport a jeun, puis de quel aliment manger?
Tu parles donc du repas suivant le sport?
Dans tous les cas, il faut éviter de faire du sport à jeun (mais manger raisonnablement avant pour ne pas se sentir lourde, ce qui empecherai les performances ;))
et ce n'est aps necessaire de rajouter une portion de viande puisque tu en as déjà 2 (ou équivalent) par jour.
Conclusion: Ne change rien au programme ;)
moi je voudras savoir si je peux remplacer les abricots sec par des pruneaux ? merci bisous