| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
Les quantités pour une femme publié le 10/01/2008 à 12:22
PRODUITS LAITIERS
1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
1 petit suisse de 60g
VIANDE OU EQUIVALENT
viande ou poisson: 100 à 120g
oeuf: 2 soit 100g
LEGUMES ET FRUITS
légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
fruit: 3 par jour, un seul à la fois,
PRODUITS CEREALIERS
féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe
pain : 2 tranches = 40g
MATIERES GRASSES
2 c. à soupe d'huile/jour + 1 noix de beurre
(118) commentaires
ARCHIVES
Aujourdhui.com en 1 clic !
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
oui c'est mieux, essaie de prendre seulement un sucre dans ton thé ;)
évite les fritures, panures, viennoiseries, patisseries, confiseries, chocolat, etc....
T'as raison il faut bien que je me passe de mon croissant du matin car avec le sport (je suis à 4 séances par semaine) je ne vois pas de kilos partir et j'en ai déduit que mon problème c'est la bouffe donc j'aimerais pouvoir à partir d'aujourdh'ui changer quelques habitudes:
exemple pour mon petit déj de ce matin un thé lipton citron avec 1sucre et demi + 2 tartines avec une noix de margarine
et j'aimerai connaître ton avis c'est mieux que le croissant ou pas merci
tu pourras me dire s'il te plaît quelques aliments que je dois surveiller et qui sont trés caloriques
bisous et merci encore
tu vas même en perdre en en consommant plus.
Je te déconseille de trop te restreindre, car plus un régime est strict, plus tu auras du mal à le suivre au long terme (donc ça ne sera pas efficace très longtemps).
La solution pour toi est de modifier progressivement tes habitudes alimentaires, afin de réapprendre à manger équilibré.
Je pense que le régime aujourdhui.com est idéal à ce niveau, car il n'y a pas vraiment d'interdit, et il te permettrait de te réapproprier les repas (horaires, quantités, équilibre alimentaire...)
Le fait de diminuer trop l'énergie nécessaire à l'organisme pousse l'organisme à diminuer son métabolisme de base, qui fixe les dépenses énergétiques journalières.
Ainsi, c'est un cercle vicieux, plus tu diminue les quantités, moins l'organisme consomme... et tu stagnes.
Donc le fait de manger suffisamment de calories pour satisfaire le métabolisme de base (mais pas trop pour ne pas stocker de graisses), va faire en sorte que ton corps va puiser dans les réserves déjà faites pour avoir suffisamment d'énergie pour assurer tous les efforts de la journée (et le métabolisme de base qui continue de fonctionner la nuit !)
j'aimerai savoir si je vais perdre du poids en consommant 800 calories jour
merçi
voici la recette de la vinaigrette allégée:
Pour une personne:
1 c. à café d'huile
1 c. à café d'eau
1 c. à café de vinaigre ou de jus de citron
facultatif et au choix: échalottes, oignon émincé, persil, moutarde, poivre
sel