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Blog de aureliebaudouin

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  • Les quantités pour une femme
    publié le 10/01/2008 à 12:22




    PRODUITS LAITIERS

    1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)

    1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe

    1 petit suisse de 60g


    VIANDE OU EQUIVALENT

    viande ou poisson: 100 à 120g

    oeuf: 2 soit 100g


    LEGUMES ET FRUITS

    légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée

    fruit: 3 par jour, un seul à la fois,


    PRODUITS CEREALIERS

    féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe

    pain : 2 tranches = 40g


    MATIERES GRASSES

    2 c. à soupe d'huile/jour + 1 noix de beurre





    (118) commentaires



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  • alliwel 
    publié le 02/02/2008 à 15:25
    je voudrais commençer lundi, quand aurais-je mon plan pour la semaine, expliquez-moi comment çà marche?
  • lydie23 
    publié le 02/02/2008 à 10:44
    bjr aurelie mon chéri aimerai faire le régime avc moi mai il voudrait savoir les rations pour les hommes.merci de me repondre rapidement je vais faire les courses cet aprem
  • lydie23 
    publié le 02/02/2008 à 10:41
    bjr aurelie mon chéri aimerai faire le régime avc moi mai il voudrait savoir les rations pour les hommes.merci de me repondre rapidement je vais faire les courses cet aprem
  • aureliebaudouin 
    publié le 27/01/2008 à 22:58
    Kola:
    oui c'est mieux, essaie de prendre seulement un sucre dans ton thé ;)

    évite les fritures, panures, viennoiseries, patisseries, confiseries, chocolat, etc....
  • kola 
    publié le 27/01/2008 à 14:31
    Bonjour Aurélie
    T'as raison il faut bien que je me passe de mon croissant du matin car avec le sport (je suis à 4 séances par semaine) je ne vois pas de kilos partir et j'en ai déduit que mon problème c'est la bouffe donc j'aimerais pouvoir à partir d'aujourdh'ui changer quelques habitudes:
    exemple pour mon petit déj de ce matin un thé lipton citron avec 1sucre et demi + 2 tartines avec une noix de margarine
    et j'aimerai connaître ton avis c'est mieux que le croissant ou pas merci
    tu pourras me dire s'il te plaît quelques aliments que je dois surveiller et qui sont trés caloriques
    bisous et merci encore
  • aureliebaudouin 
    publié le 21/01/2008 à 22:01
    Bonsoir Svan,

    tu vas même en perdre en en consommant plus.
    Je te déconseille de trop te restreindre, car plus un régime est strict, plus tu auras du mal à le suivre au long terme (donc ça ne sera pas efficace très longtemps).
    La solution pour toi est de modifier progressivement tes habitudes alimentaires, afin de réapprendre à manger équilibré.
    Je pense que le régime aujourdhui.com est idéal à ce niveau, car il n'y a pas vraiment d'interdit, et il te permettrait de te réapproprier les repas (horaires, quantités, équilibre alimentaire...)

    Le fait de diminuer trop l'énergie nécessaire à l'organisme pousse l'organisme à diminuer son métabolisme de base, qui fixe les dépenses énergétiques journalières.
    Ainsi, c'est un cercle vicieux, plus tu diminue les quantités, moins l'organisme consomme... et tu stagnes.

    Donc le fait de manger suffisamment de calories pour satisfaire le métabolisme de base (mais pas trop pour ne pas stocker de graisses), va faire en sorte que ton corps va puiser dans les réserves déjà faites pour avoir suffisamment d'énergie pour assurer tous les efforts de la journée (et le métabolisme de base qui continue de fonctionner la nuit !)
  • svan 
    publié le 21/01/2008 à 19:05
    bonjour a vous aurelie
    j'aimerai savoir si je vais perdre du poids en consommant 800 calories jour
    merçi
  • aureliebaudouin 
    publié le 21/01/2008 à 14:19
    POMMEE:
    voici la recette de la vinaigrette allégée:

    Pour une personne:

    1 c. à café d'huile
    1 c. à café d'eau
    1 c. à café de vinaigre ou de jus de citron
    facultatif et au choix: échalottes, oignon émincé, persil, moutarde, poivre
    sel
  • delice140 
    publié le 21/01/2008 à 10:51
    bonjour aurelie et merci pour le renseignement .A+++
  • xlhk 
    publié le 20/01/2008 à 20:10
    je suis d acore pour perdes 500 g pare semaines si on ne les reprend pas

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