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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
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Les quantités pour une femme publié le 10/01/2008 à 12:22
PRODUITS LAITIERS
1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)
1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe
1 petit suisse de 60g
VIANDE OU EQUIVALENT
viande ou poisson: 100 à 120g
oeuf: 2 soit 100g
LEGUMES ET FRUITS
légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée
fruit: 3 par jour, un seul à la fois,
PRODUITS CEREALIERS
féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe
pain : 2 tranches = 40g
MATIERES GRASSES
2 c. à soupe d'huile/jour + 1 noix de beurre
(118) commentaires
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que pense tu du regime slim data car je serai interressé mais je sais pas si c'est vraiment bien
merci d'avance
Merci beaucoup pour ce petit rappel et bon dimanche
je fais de l'aérobic fitness en salle 3 fois par semaine et des erxercices à la maison pour les cuisses et culottes de cheval je vois un changement dans ma silouette mais je n'ai perdu que 500g en 10 jours en faisant légèrement attention à mon alimentation je trouve que c'est un peu long. Je suis très gourmande et je n'arrive pas à me passer de mon croissant du matin.
j'aimerai avoir ton avis sur ma façon de faire
bisous et merci
ce sont les quantités prévues dès le départ du programme aujourdhui.com (donc pour une perte de poids).
Si le chocolat t'empêche de dormir, essaie de t'en passer. ça sera plus difficile les premiers jours, puis l'envie passera.
Par rapport à tes douleurs pendant ton sommeil, je t'encourage à consulter ton médecin traitant. En tant que diététcienne, je ne peux pas te donner de conseils sur des médicaments à prendre ou pas. Seul un médecin peut le faire, et de visu.
#: HABIBA: merci et continue ta marche quotidienne!
#VEVETTE: la valeur nutritionnelle du mascarpone:
410 kcal/100g, dont 41g de lipides/100g (contre 20-22g pour le camembert...)
effectivement pour faire un iramisu version allégée, essaie avec le fromage blanc ;) (à 20% de MG = 3,3g de lipides/100g)
# PALOTTI:
As-tu le choix du menu au restaurant?
si oui, essai de prendre un plat sans sauce, même s'il contient des féculents (évite les frites), dans ce cas mange des légumes le soir.
Evite de prendre un dessert (prend un fruit de chez toi à manger après le restaurant si possible), on choisi un sorbet ou une salade de fruits.
Si tu as un menu imposé, essai de manger très léger le soir. Exemple: soupe, 2 T de jambon, 1 ou 2 tranches de pain, yaourt nature et fruit. (cela ne t'apportera pratiquement aucune graisse, ça compensera un peu le repas du midi).
Et le lendemain reprend le programme normalement.
# MYLE: cela fait donc 2 tranches de jambon (100g environ), inutile de peser.
# ANGTORIA:
tu peux bien sûr remplacer un aliment par un autre s'il est équivalent, voici le lien vers les équivalences:
http://www.aujourdhui.com/forum/alimentation-et-nutrition/5373/equivalences-selon-les-groupes-d-aliments.asp
merciiiiiiiiii
moi aujourdhui je suis fiere de moi car j'ai marcher plus de 2 h et je v marcher tout les jours 2h
bizzzzzzzzzzzz
Merci.