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Blog de aureliebaudouin

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  • Les quantités pour une femme
    publié le 10/01/2008 à 12:22




    PRODUITS LAITIERS

    1 morceau de fromage = 30g (1/8e de camembert par exemple)

    1 fromage blanc: une unité de 100g, ou 3 à 4 c. à soupe

    1 petit suisse de 60g


    VIANDE OU EQUIVALENT

    viande ou poisson: 100 à 120g

    oeuf: 2 soit 100g


    LEGUMES ET FRUITS

    légumes: au moins la moitié de l'assiette pour un plat principal, 1/4 ou 1/3 (ou + !) pour une entrée

    fruit: 3 par jour, un seul à la fois,


    PRODUITS CEREALIERS

    féculents: 200g cuits, soit 8 c. à soupe

    pain : 2 tranches = 40g


    MATIERES GRASSES

    2 c. à soupe d'huile/jour + 1 noix de beurre





    (118) commentaires



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  • supergigi972 
    publié le 13/01/2008 à 18:18
    bonjour aurelie j'ai une petite question
    que pense tu du regime slim data car je serai interressé mais je sais pas si c'est vraiment bien
    merci d'avance
  • sophie864 
    publié le 13/01/2008 à 12:55
    Bonjour aurélie

    Merci beaucoup pour ce petit rappel et bon dimanche
  • PALOTI 
    publié le 13/01/2008 à 11:39
    Merci le choix mais souvent des plats en sauce donc je prends grillade mais frites donc prendrais légumes(dommage elles sont excellentes). Tu connais l'agar agar, si oui tu en penses quoi ? ça peux aider dans un régime? bonne journée
  • kola 
    publié le 13/01/2008 à 11:30
    Bonjour aurelie

    je fais de l'aérobic fitness en salle 3 fois par semaine et des erxercices à la maison pour les cuisses et culottes de cheval je vois un changement dans ma silouette mais je n'ai perdu que 500g en 10 jours en faisant légèrement attention à mon alimentation je trouve que c'est un peu long. Je suis très gourmande et je n'arrive pas à me passer de mon croissant du matin.
    j'aimerai avoir ton avis sur ma façon de faire
    bisous et merci
  • aureliebaudouin 
    publié le 13/01/2008 à 11:13
    # GIBAY:
    ce sont les quantités prévues dès le départ du programme aujourdhui.com (donc pour une perte de poids).

    Si le chocolat t'empêche de dormir, essaie de t'en passer. ça sera plus difficile les premiers jours, puis l'envie passera.
    Par rapport à tes douleurs pendant ton sommeil, je t'encourage à consulter ton médecin traitant. En tant que diététcienne, je ne peux pas te donner de conseils sur des médicaments à prendre ou pas. Seul un médecin peut le faire, et de visu.

    #: HABIBA: merci et continue ta marche quotidienne!

  • aureliebaudouin 
    publié le 13/01/2008 à 11:09
    BONJOUR A TOUTES ET BON DIMANCHE !!

    #VEVETTE: la valeur nutritionnelle du mascarpone:
    410 kcal/100g, dont 41g de lipides/100g (contre 20-22g pour le camembert...)
    effectivement pour faire un iramisu version allégée, essaie avec le fromage blanc ;) (à 20% de MG = 3,3g de lipides/100g)

    # PALOTTI:
    As-tu le choix du menu au restaurant?
    si oui, essai de prendre un plat sans sauce, même s'il contient des féculents (évite les frites), dans ce cas mange des légumes le soir.
    Evite de prendre un dessert (prend un fruit de chez toi à manger après le restaurant si possible), on choisi un sorbet ou une salade de fruits.

    Si tu as un menu imposé, essai de manger très léger le soir. Exemple: soupe, 2 T de jambon, 1 ou 2 tranches de pain, yaourt nature et fruit. (cela ne t'apportera pratiquement aucune graisse, ça compensera un peu le repas du midi).
    Et le lendemain reprend le programme normalement.

    # MYLE: cela fait donc 2 tranches de jambon (100g environ), inutile de peser.

    # ANGTORIA:
    tu peux bien sûr remplacer un aliment par un autre s'il est équivalent, voici le lien vers les équivalences:

    http://www.aujourdhui.com/forum/alimentation-et-nutrition/5373/equivalences-selon-les-groupes-d-aliments.asp
  • miaou13 
    publié le 13/01/2008 à 10:11
    bonjour en forme je te souhaite un bon dimanche bisousss
  • habiba_21 
    publié le 12/01/2008 à 20:07
    salut aurelie merci pour ce rappel tu es toujour adorable et tu pense a tout dans on vraiment besoin
    merciiiiiiiiii
    moi aujourdhui je suis fiere de moi car j'ai marcher plus de 2 h et je v marcher tout les jours 2h
    bizzzzzzzzzzzz
  • gibay 
    publié le 12/01/2008 à 19:36
    bonsoir Aurélie.Merci pour les quantités,est-ce pour se stabiliser ou pour continuer à maigrir.c'est mon régime actuel mais je dépasse tout le temps en ce moment avec le chocolat. je voulais te confirmer que le choc m'empêche de dormir qd j'en mange une tablette le soir en regardant la télé,je l'ai vérifié souvent alors qu'une tasse de café ne me fait rien.En ce moment(est-ce le choc) je ne dors pas beaucoup,je vais essayer de dormir plus pour reprendre la perte de mes 3kg qui restent,depuis plus d'1 mois j'ai des douleurs qui me gênent ds mon sommeil peut-être prendre systématiquement des anti douleurs. qu'en penses-tu?
  • myle26 
    publié le 12/01/2008 à 13:52
    et pour le jambon, on a droit à combien de tranches ou alors on le compte en poids ?
    Merci.

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