Bonjour à toutes!

Je ne suis pas venue depuis longtemps, car j'avais pris la résolution de passer moins de temps sur Internet, dans le cadre de "je reprends ma vie en main".

Mais là, je tiens à vous faire part de mon expérience.
Maigrir, oui, c'est dans la tête, grossir aussi.
Depuis que j'ai repris ma vie en main, je maigris tout doucement, mais sûrement...
J'ai ré-introduis le plaisir dans ma vie, et notamment le plaisir procuré par le sport, et j'ai beaucoup moins (voire plus du toput par moment) l'attrait inexorable de la nourriture! Et franchement.... faites un peu de sport... ca remplace la masse grasse par la masse musculaire (moi, en 3 semain

Bonjour les amies!

De découragement, je ne suis pas venue pendant un moment... Mais les bonne habitudes prennent du temps à se mettre en place, il ne faut pas vouloir tout régler en un mois ou deux!

Et pourtant! Et pourtant, grâce au Dr Apfeldorfer, que de chemin parcouru!

- je ne culpabilise plus quand je fais des crises de boulimie.
- plutôt que de vouloir maigrir à tout prix, je fais du sport pour ne pas grossir, le temps de comprendre comment je m'alimente et pourquoi
- grâce au sport, je me sens de mieux en mieux dans ma tête (je fais du jogging et j'envisage l'acquisition d'un stepper pour les jours de pluie et de neige car j'habite en haut

Je me traine depuis plusieurs années une fatigue chronique qui me met HS. Impossible de trouver les raisons. J'ai certes des pbs de santé, mais les médecins ne savent pas si c'est lié, même s'ils savent que les maladies auto-immunes (ce que j'ai) fatiguent beaucoup.

Le problème c'est que psychologiquement, la fatigue, c'est très difficile à vivre. Je parle de la vraie fatigue, celle qui ne permet même pas d'aller courir tellement on est fatiguée... on se traine, on a l'impression qu'on va s'endormir sur place... En ce moment, bonne nouvelle : un ou deux jours par semaine, j'ai la peche! Yahou...

Pourquoi est-ce que je vous raconte cela? Car fatigue = déprime

Ah bah oui, ça allait mieux, je parvenais à gérer, je n'avais plus envie de chocolat et... paf!!! Crise cet après midi! Deux gros brownies et 5 tartines de pain avec du beurre salé....
Je crois que c'est la fatigue et le fait de ne pas tout contrôler en ce moment. Besoin de plaisir dans la nourriture...
Je crois aussi que ça vient du fait que je n'ai pas fait de sport depuis presque une semaine. Je voulais m'acheter un mini stepper, tout le monde (mon copain et ma mere) me décourage.
Mais aller courir sous la pluie...
Tiens, je vais demander à Looange comment elle fait quand il pleut....

Oona, alors, demain matin, reprise du jogging??? ;-)

Bon, j

Regardez ceux du site, ils sont bien et en image!
Exemple :

Étirement du dessous des cuisses
- Appuyer le talon du pied sur la surface d'un muret (ou d'une table).
- Pencher le buste légèrement en avant sans forcer, l'autre jambe restant bien tendue.
- Répéter cinq fois le mouvement et changer de jambe.

CONSEIL 3
Les mois qui suivent, utilisez le cardio fréquencemètre pour vous caler. De,toutes façons, c'est simple : si vous êtes essoufflée et que vous avez du mal à avancer, ralentissez!
Même si vous n'êtes pas essoufflée, vérifiez que vous êtes dans votre fourchette. L'essentiel, c'est de tenir dans la durée, l'intensité n'est absolument pas utile au début.

CONSEIL 4
Les séances durent 30 minutes, deux fois par semaine.
Suivez ce rythme les 2-3 premiers mois, c'est parfait pour maigrir et se muscler. De plus, vous retrouverez le souffle!
Une seule séance ne permet pas vraiment au corps de s'habituer à la course, mais ceci dit, couplé à de la mar

A la demande de Morel, je mets en ligne les conseil de mon copain marathonien qui m'a appris comment courir de façon efficace et... sans s'écrouler au bout de 10 minutes!

ATTENTION : consultez toujours un médecin avant de commencer la pratique d'une activité sportive. Les exercicex ci-dessous ne sont donnés qu'à titre indicatif pour des personnes en bonne santé, 2 à 3 fois maxi par semaine

Equipement indispensable : de bonnes chaussures.
Equipement conseillé : un cardiofréquencemètre, au moins au début, vous verrez pourquoi... C'est un appareil qui mesure votre rythme cardiaque
Equipement que j'utilise : un i-pod avec une liste de lecture comprenant des

Ouh làlà, je ne suis pas venue depuis un moment... Mais je vous apporte une bonne nouvelle!

Voilà, nous en étions restées au fait que je compensais le manque de plaisir dans ma vie avec la nourriture. Beaucoup de sucré notamment.
Je compensais également le vide de ma vie en me remplissant l'estomac.

Une bonne prise de conscience, c'est déjà un bon bout de chemin accompli vers une rectification et un retour à la normale.

Que se passait-il dans ma vie? J'étais pourtant dans une situation que j'avais choisie (en mutation professionnelle, j'ai demandé mon licenciement pour chercher... ce que j'avais envie de faire de ma vie!!).

Je me suis posée q

Pourtoan, j'étais grassouillette l'hiver dernier.... J'ai dû vider la moitié de mon armoire (bon, en même temps, mon homme s'installe avec moi, il faut que je fasse du vide).

Ce n'est pas un moment très agréable, d'essayer des chemisiers dans lesquels on rentrait l'an dernier, et qui boudinent les poignées d'amour et le ventre.

Cette semaine, je me fixe un objectif : UNE DOUCEUR PAR JOUR. Donc, pas de poire chocolat au déjeuner et au diner. Ca va pas être évident.....

Bon courage à toutes...

Oui, eh bien je suis contente quand même d'être en dessous des 2000 calories!!!

Vous devez imaginer que je suis monstrueuse avec tout ce que j'ingurgite, mais il faut savoir que j'ai de la chance : un métabolisme de base très élevé!
Quand je ne fais rien, je consomme plus de 1200 calories!

En revanche, comme tout ne peut pas être rose, je sors d'une famille de gros et gras... voire obèse... donc, je suis ronde (dodue, dit ma meilleure amie, c'est joli comme mot!), mais surtout je suis... grassouillette...

Bon, aujourd'hui, j'ai pas trop mal géré car à chaque fpois que j'avais envie de manger (je dis bien envie, pas faim...) je me disais "où puis je