Bonjour bonjour !!! 

Alors alors, toujours motivées et motivés (hé oui nous avons au moins un homme qui nous suit, n'est-ce pas Paul ??) !! Il est essentiel de garder la motivation jour après jour ! Semaine après semaine ! -5kgs avant la fin de l'été, ça paraît simple à première vue et ça peut l'être si vous tenez bon tout l'été !!! 

Bon allez, pour terminer la semaine je voulais partager avec vous un nouveau secret, qui sans aucun doute, m'est très utile pour ma part pour tenir bon justement !! 

Mon secret minceur n°9 : La tendresse ! 

Hé oui, le petit jeu avec l'image de mon dernier article était un indice de ce qui m'a un jour ouvert les yeux sur un point essentiel : 

Au cours d'une séance EFT (Technique de Libération des Emotions), j'ai libéré un lien émotionnel qui m'a fait beaucoup de bien : manger du chocolat était souvent pour moi une réponse à un besoin de tendresse ! 

Depuis que j'ai ouvert les yeux sur ce lien, je me suis posée la question de tout ce qui pouvait combler ce besoin de tendresse et j'ai veillé à répondre chaque jour à ce besoin de façon à ne pas avoir besoin du chocolat pour le combler !! 

Plusieurs façon pour moi de répondre à ce besoin de tendresse : 
- faire des bisous et des câlins à mes enfants
- faire des câlins avec mon homme, me nicher dans ses bras devant la télé, dans le lit pour m'endormir,..
- faire des câlins à une peluche, la serrer fort sur moi..
- faire des papouilles à mon chat et l'entendre ronronner ... 
- regarder des vidéos ou des images de tendresse.. 

 

Du coup, j'ai envie de partager avec vous une vidéo de belles images de tendresse, sur fond d'une jolie chanson "La tendresse"...

Prenez bien le temps de vous "nourrir" de cette vidéo en l'écoutant, en pleine conscience, en imaginant comme si par magie, la musique et les images vous envoyaient des "ondes" de tendresse en vous ! Faites confiance à votre imagination pour le reste ! ...

Et le défi que je vous propose pour la fin de semaine est tout simplement de vous prévoir au moins un moment de tendresse en pleine conscience pour vous ! 

Et pourquoi pas d'écrire un article sur votre blog sur la tendresse ? Nous pourrions faire tourner une jolie vague de tendresse sur le site toutes et tous ensemble ? 

Sur ce, je vous souhaite une très belle fin de semaine, pleine de tendresse !!!!! 

 Moi je vais profiter de 3 jours en amoureux  dans un camping, tête à tête avec on homme... Un bon bain de tendresse à l'horizon !! .. 

Bonjour à toutes et à tous ! 

Ca y est, il aura fallu un petit moment pour y parvenir, mais ça y est,j'ai relâchée, et je me sens enfin en mode "vacances" !! Que ça fait du bien !! Je vis vraiment au jour le jour, et je dirai même plus, à l'heure l'heure voire à la minute la minute !! Pleine conscience de l'instant présent, je suis en plein dedans !! Et j'adore !!!.... 

Et je suis ravie car j'arrive à rester raisonnable quand même côté alimentation, avec quelques plaisirs au passage, mais beaucoup de fruits et légumes, beaucoup d'eau et surtout cette semaine mon rythme de 20 minutes de nage par jour me convient parfaitement !!!! 

Bref... je continue à relever le défi des -5kgs avant la fin de l'été, je dois y arriver, je m'y suis engagée, et je vais y arriver !!! 

JE VAIS Y ARRIVER  !!  

ON VA Y ARRIVER !!! 

C'est surtout pas le moment de baisser la garde, au contraire !! On se redresse, on lève la tête, on prend un grand souffle et on se fait plaisir cet été avec des aliments légers, de l'eau fraiche et de belles ballades ou du sport que vous aimez particulièrement !!! 

NOTRE CORPS MERITE QU'ON PRENNE SOIN DE LUI !

VOUS MERITEZ DE PRENDRE SOIN DE VOUS ! 

NOUS MERITONS TOUTES D'ETRE HEUREUSES !!! 

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Allez, pour aujourd'hui, votre défi si vous l'acceptez est un petit exercice simple : 

Regardez cette image
et exprimez ce qu'elle vous inspire ??? 
Quels mots vous viennent 
face à cette image ?? 

Bonjour bonjour !!!! 

Quelle belle journée qui s'annonce, quelle belle semaine que voici !!!! 

Et pour bien commencer, par rapport au défi -5kilos avant la fin de l'été :

-2 kilos pour moi en 3 semaines !!!
Yesssss !!!! Je suis ravie !!!! 

Et vous alors, quel résultat 
au bout de 3 semaines ??? 

Allez allez, on tiens-bon, peu importe, des écarts, OK, c'est l'été, des invitations, des apéros, des barbecues, mais peu importe, on tiens bon et on continue à boire de l'eau et à bouger au minimum chaque jour, ne serait-ce que marcher !!! 

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PS : Si vous avez une question plus précise et que vous souhaitez une réponse personnalisée, n'hésitez pas à me contacter en message privé ! 

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Allez je partage deux secrets de plus avec vous cette semaine sur ce qui m'aide à tenir bon : l'enthousiasme et .. la tendresse ! 
Mais commençons aujourd'hui par l'enthousiasme !! 

Mon secret minceur n°8 : L'enthousiasme !

Cela peut sembler étrange.. mais je suis certaine que cela  participe de beaucoup à ma motivation minceur ! 

Mon enthousiasme pour : 

- le défi : jen parle à chaque fois autour de moi, avec plaisir et détermination, "ah non, pas de rab pour moi, car j'ai un défi à relever !!"

- les apéros lights : cet été j'ai décidé que je pouvais prendre des apéros tout en restant light tant que j'y mets moi-même de l'enthousiasme, tout le monde est ravi ! Par exemple, je ramène mon perrier et du citron (ma boisson préférée), et je demande à être servie dans les mêmes verres que les autres, même s'il s'agit d'une coupe de champagne ou d'un beau verre à vin ! Le perrier n'en est que meilleur !!! Et cela amuse tout le monde :) Et je ramène mes radis, mes tomates cerises, ou des carottes en batonnet ! Et bien.. croyez-moi, cela a du succès !! Surtout pour les femmes qui sont toutes plus ou moins à faire attention elles aussi à leur ligne !! 

- le sport : je me réjouis d'avance à chaque fois de ce que je vais ressentir après avoir fait mon sport, que ce soit juste déjà la marche, ou ma nage en piscine, je suis dynamique avant, pendant et après je partage ma satisfaction avec énergie pour me redonner encore plus envie d'y retourner la prochaine fois tellement c'était bien !! Et ça marche !! (Hier j'ai nagé 20 min et j'ai envoyé un SMS à quelques personnes pour partager mon plaisir du moment ! Du coup, aujourd'hui, j'ai vraiment envie d'y retourner !!)

- les fruits et les légumes : je prend plaisir à aller acheter mes fruits et mes légumes, je me réjouis de les préparer, de les cuisiner, et ... je partage mon enthousiasme à savourer mes courgettes, mes artichauts, mes abricots, mes nectarines !!! Hummmm... quel régale !!! Au point que mes amis me disent maintenant "tiens j'ai pensé à toi l'autre jour quand on m'a proposé des courgettes !" ! Incroyable non ?? J'adore !! 

Et si vous voulez relever un petit défi pour cette semaine, voilà ce que je vous propose :

Mini défi du jour : Faire la liste des choses qui vous enthousiasment en ce moment ! 

Je me lance ... Ce qui m'enthousiasme : 

Le soleil
Nager au soleil 
Jouer au tarot
Lire des livres de psychologie positive
Ecouter JJG
Ecouter les Black Eyed Peace
Faire de bisous et des câlins à mes enfants 
Regarder des séries télé avec mon homme
Echanger des SMS avec des personnes qui comptent
Manger des courgettes ! lol
Bon manger aussi un magnum double chocolat 
Manger des abricots
Animer mon blog ici  
Animer le groupe privé de la formation psycho positive
Faire des projets 
Papoter entre amies 
...

Et vous alors, qu'est-ce qui vous enthousiasme ?? 

Juste parce que cela fait du bien de s'offrir à soi-même un petit moment tranquille rien que pour soi !... 

Je m'offre ce bon pour penser chaque jour à m'offrir au moins une fois par jour un moment tranquille rien que pour moi jusqu'à au moins la fin de la semaine ! 

ET CADEAU : je vous offre aussi ce bon, utilisez-le à bon escient et n'hésitez pas à le partager aussi !!! 

Bonjour à toutes et à tous !! 

Alors alors, toujours motivées pour profiter de cet été pour mincir doucement mais sûrement et voir ces -5kgs sur votre balance d'ici la fin de l'été ??? 

MOI OUI !!! Et je vais y arriver !!! 

Pour cela, cette semaine je bois.. je bois !! Et je sens que du coup, mon appétit et réduit, et que j'épure mon corps de l'intérieur en quelque sorte ! Pour m'aider encore plus et du coup, pour vous y aider aussi par la même occasion, je me suis enregistrée une séance d'hypnose de plus pour boire encore plus d'eau ! 

Cadeau :

Séance d'Hypnose 
pour boire plus d'eau et mincir (15 min)

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Ma question du jour : 

Etes-vous plutôt : 

  1. Eau du Robinet ? 

   2. Eau de source ? 

   3. Eau gazeuse ?

Bonjour à toutes et à tous ! 

Et avant tout un grand MERCI pour tous vos messages pour mon anniversaire !! Cette année encore j'ai été comblée du matin au soir... C'est fou... Merci merci merci !!!!!... Vous êtes toutes et tous adorables !!! 

Quelle semaine je viens de passer !!! Entre le Séjour Déclic et leRegroupement National du Bonheur, puis mon anniversaire !!!... Waouw.... Que d'émotions... Merci merci merci !!! 

Voici quelques photos en vrac de ces magnifiques moments !!! 

 

Et tellement d'autres encore !!! ... 
Par ici !    OU     Par ici ! 

Que de bons souvenirs !!!.. Que de belles rencontres... !!... 

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Ceci dit, je n'oublie pas mon défi de -5kgs avant la fin de l'été !! 

Et j'ai tout de même fait attention durant cette semaine, même si je n'ai pas pu me peser ce week-end étant en plein regroupement du bonheur, mais je sens que mon corps apprécie que je prenne soin de lui tout de même !!! 

Donc pour ma part, mon bilan de cette nouvelle semaine : 
- Beaucoup de marche ! 
- Alimentation équilibrée
- A peine quelques petits plaisirs malgré les nombreuses tentations de la semaine ! 
- Un très bon moral, donc toujours motivée !!! 

Et vous alors ?? 

La balance votre amie ? 
Côté alimentation ? 
Côté sport ? 
Côté moral ?? 

Votre bilan à mi-juillet ??? 

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 Et c'est parti pour une 3ème semaine !!! 

Sous le signe de... l'eau !!! 

Mon secret minceur n°6 : Boire de l'eau !

Depuis plusieurs années, je prends bien soin maintenant de boire suffisemment d'eau chaque jour, entre l'eau pétillante, l'eau fraiche, le thé... je veille à voire au moins 1L5 par jour !

Mais cette semaine, je me lance le défi de boire un verre d'eau toutes les 2h et ce toute la semaine pour faire un drainage et reprendre bien cette habitude de boire régulièrement ! 

Ce matin, premier verre d'eau à 9h30, donc prochain verre à 11h30 !! 

Retrouvez la vidéo de ce défi 
sur le blog d'AnelorDabo !!!! 
On s'est encore bien amusées à vous tourner cette vidéo !! 

Qui relève ce nouveau défi 
cette semaine avec nous ?? 

Belle semaine à toutes et à tous !! 

D’après le recueil « En ramassant des feuilles de l’arbre Bodhi » du moine Thich Thanh Tu

*************

Il était une fois un petit royaume où régnait un vieux roi respecté de ses sujets. Il n’avait pas de prince héritier et voulait chercher un fiancé pour sa fille de dix ans.

Il fit sélectionner un certain nombre d’adolescents, plus doués les uns que les autres, les réunit dans son palais et remit à chacun d’eux un sachet de graines.

L’année suivante, au jour fixé, tous les garçons apportèrent au palais les fleurs qu’ils avaient consciencieusement cultivées.

Dans la grande salle du trône parfumée de verdure, les plantes étaient magnifiques et les fleurs superbes.

Le roi et la reine passèrent lentement en revue les rangées de pots, la mine grave et soucieuse.

Soudain ils s’arrêtèrent devant un adolescent triste et timoré, qui avait les larmes aux yeux.

— Vos Majestés, dit-il, je ne comprends pas ce qui est arrivé. J’ai demandé autour de moi de la meilleure terre et des meilleurs engrais, j’ai suivi tous les bons conseils, j’ai pris le plus grand soin de vos graines, hélas rien n’a poussé. Je suis honteux d’avoir échoué, je suis venu seulement pour ne pas jeter le déshonneur sur ma famille et sur mon village.

Le roi lui annonça gentiment :

— C’est toi le fiancé de la princesse.

Des murmures de surprise, de déception voire même de désapprobation, parcoururent la foule, mais personne n’osa contester la sentence royale.

Depuis ce jour le petit garçon vécut au palais où il reçut l’éducation d’un prince héritier.

Puis il monta sur le trône et régna longtemps.

Au soir de leur vie, la princesse qui était devenue reine lui dévoila enfin le choix de ses parents :

— Avant de mettre les graines en sachets, ma mère les avait cuites à la vapeur. Pour réussir les autres garçons avaient réparé ce qu’ils croyaient être un coup du sort ou une erreur humaine. Ils étaient certainement malins et débrouillards, ils avaient même le sens de l’initiative, ou on les avait trop bien aidés. Mais ils n’avaient pas deviné le problème de mon père : par cette épreuve il voulait trouver un fils honnête, en qui il pourrait mettre toute sa confiance, ni plus ni moins. Ensuite il aurait tout le loisir de le former, pour en faire un prince puis un roi.

Le vieux roi soupira :

— Nos parents étaient bien étranges, j’ai été choisi parce que j’ai bien répondu à la question, alors que je n’avais nulle conscience de l’existence de cette question. C’était donc un coup de dé !

La reine le rassura doucement :

— Ne te tracasse pas vainement, à leurs yeux tu étais le plus digne de tous et jamais ils n’ont eu de doute à ton sujet.

De tous temps, il existe sûrement une prime à la vérité et à la sincérité.

*****************

Soyons authentiques, soyons sincères, soyons honnêtes .. et la vie nous sourira toujours plus ! 

Bonjour à toutes et à tous !! 

Suite au succès de la première séance d'hypnose que je vous ai partagée lundi, je suis ravie de vous en proposer une deuxième aujourd'hui, d'un autre type ! C'est l'occasion pour moi à la fois de compléter votre démarche minceur, mais aussi de vous faire découvrir un peu plus l'hypnose sous quelques unes de ses formes !  
 

Quoiqu'il en soit, pour le défi de l'été, pour ma part je continue !! Et je veille à bien manger mes 5 fruits et légumes par jour : 

Lundi : 5 abricots, 2 nectarines, 1/2 avocat, quelques fraises, quelques cerises 
Mardi : 5 abricots, 1 nectarine, 1 avocat, de la salade verte, quelques cerises

-5kilos avant la fin de l'été, JE vais y arriver !! Et vous aussi !!!    

Bon allez c'est parti pour la 2ème séance d'hypnose ! 

Séance d'hypnose pour booster son énergie en mp3 :
 

Séance 2 - Hypnose pour booster son énergie
 

Et mes défis du jour à vous proposer : 

Défi 7 - Ecouter le mp3 d'hypnose ci-dessus et venir partager votre ressenti ensuite !!

Défi 8 - Côté sport,  pour booster son énergie, je vous invite avant la fin de la semaine à faire quelques exercices de votre choix et en fonction de vos possibilités, mais.. EN MUSIQUE DYNAMISANTE !! Choisissez une musique qui vous stimule et hop, mettez-vous à faire quelques abdos, fessiers, jambes, bras, stepper, vélo éllyptique, peu importe ! Et laissez-vous porter par votre musique !! Je relève le défi moi-même évidemment ! Venez partager vos résultats sportifs et vos ressentis ensuite  !

Bonjour à toutes et à tous ! 

Petite parenthèse au défi de l'été, pour vous annoncer une excellente nouvelle !!! En tous les cas, une nouvelle importante pour nous, depuis le temps que nous voulions finaliser ce projet !!

Certaines d'entre vous ont déjà bien entendu parler de psychologie positive, d'autres découvrent à peine, aussi cette nouvelle va plaire en particulier à celles qui aimeraient approfondir le sujet à titre professionnel comme à titre personnel ! 

Une formation ouverte à distance (FOAD) /
 Formation en ligne, intitulée : 
"Les essentiels de la Psychologie Positive"
 vient d'être lancée cet été 2013 !! 

Vous trouverez tous les détails de cette formation qui vous initiera aux bases de la psychologie positive sur le site du Centre de Formation Zenpro par ici ! .

Formation Les essentiels de la Psychologie Positive

Où ? 
Depuis n'importe quel ordinateur connecté à Internet !

Quand ? 
Lancement le lundi 15 juillet
(Fin des inscriptions le dimanche 14 juillet à minuit) 

Combien de temps ? 
6h de formation réparties en 6 semaines

Comment ? 
Une première Vidéo Conférence Interactive en ligne, durant laquelle, vous suivrez la session de formation en direct en vidéo, avec la possibilité de poser vos questions en direct par un tchat et d'échanger en direct avec les formatrices. (Vidéo enregistrée pour les absents en direct ce jour là)
Puis chaque semaine, 1h de vidéo de formation reçue par mail vous proposant entre deux sessions des exercices d'application directe et des ressources complémentaires.

Les formatrices ? 
Cécile Neuville, psychologue diplômée, formée et experte en Psychologie Positive Appliquée
& Anelor Dabo, coach en image et coach formée et experte en Psychologie Positive Appliquée
(Centre de Formation ZenPro - immatriculé organisme de formation professionnelle)

Attestation de formation ? 
Suite à la formation, vous recevrez sur simple demande par mail une Attestation de Formation. 

Le programme ? --> TRES COMPLET  !!!

Etude et Renforcement du fonctionnement optimal de l'individu

Psycho Positive, Individu et Bonheur
A la fin de cette séquence, le stagiaire doit être capable de présenter les bases de :
- la Psychologie Positive et le Bonheur subjectif
- la Psychologie Positive et l'Optimisme 
- la Psychologie Positive, les Expériences Optimales et le Flow
- la Psychologie Positive et les Forces de caractère 
- la Psychologie Positive, les Santé et la Longévité 

Psycho Positive, Individu et Développement personnel
A la fin de cette séquence, le stagiaire doit être capable de présenter les bases de :
- la Psychothérapie Positive
- la Psychologie Positive et le Coaching
- la Psychologie Positive, la Résilience et le Pardon 
- la Psychologie Positive et le Sentiment d'efficacité personnelle 
- la Psychologie Positive, la Méditation et la Pleine Conscience 

Etude et Renforcement du Fonctionnement Optimal des institutions
Psycho Positive et Institutions
A la fin de cette séquence, le stagiaire doit être capable de présenter les bases de :
- la Psychologie Positive à l'Ecole
- la Psychologie Positive en Milieu Médical
- la Psychologie Positive en Entreprise
- la Psychologie Positive en milieu Sportif
- la Psychologie Positive en Famille 

Etude et Renforcement du Fonctionnement Optimal des groupes et relations interpersonnelles
Psycho Positive, Groupe et Relations
A la fin de cette séquence, le stagiaire doit être capable de présenter les bases de :
- la Psychologie Positive et les Relations interpersonnelles
- la Psychologie Positive, l'Empathie et la Bienveillance
- la Psychologie Positive et l'Altruisme 
- la Psychologie Positive, l'Amour et l'Amitié
- la Psychologie Positive et la Coopération 

Etude et Renforcement du fonctionnement optimal de la société
Psycho Positive et Société
A la fin de cette séquence, le stagiaire doit être capable de présenter les bases de :
- la Psychologie Positive et la Justice restauratrice
- la Psychologie Positive et la Citoyenneté
- la Psychologie Positive et la Politique 
- la Psychologie Positive, l'Ecologie et l'Environnement 
- la Psychologie Positive et la Solidarité 

Le prix ? 
SEULEMENT 149€ !!! 

Comment s'inscrire ? 
Directement par cette page : cliquez ici ! 

Vite vite vite, il n'y a que 50 places, et les places se remplissent vite !! 

********* 

 Petit Quizz sur le sujet du coup pour le plaisir : 

1 - Qui est le Père Fondateur de la Psychologie positive ? 
2 - Qui a donné les premiers cours de Bonheur à Harvard ? 
3 - Qui a écrit "3 Kifs par jour ?" ? 
4 - Qui est Président actuellement de l'Association Française et Francophone de Psychologie Positive AFFPP ?  

A vos réponses !! 

Bonjour à toutes et à tous !! 

Pour commencer un grand bravo à toutes celles qui ont participé au défi de l'été cette première semaine et qui ont obtenu des bons résultats, que ce soit sur la balance ou déjà dans la motivation, dans votre corps, dans vos habitudes, etc ! 

Tenez bon toutes, on va y arriver, -5kilos avant la fin de l'été, c'est possible et on va y arriver !! N'est-ce pas ???   

Bon allez c'est parti pour la 2ème semaine ! 

Et cette semaine, j'avais envie de vous faire découvrir l'un de mes autres secrets minceur.. un peu moins habituels.. mais pour moi très utile et complémentaire aux précédents ! 

Mon secret minceur n°6 : L'hypnose 

Peut-être avez-vous déjà essayé l'hypnose, en tous les cas, vous en avez toutes entendu parlé c'est certain, mais pas toujours de la meilleure façon qu'il soit ! 

L'hypnose a tendance a faire peur.. et pourtant !!... 

Après 1 an de formation à l'Ecole Centrale d'Hypnose, j'ai inclus l'hypnose dans mes pratiques professionnelles, mais aussi.. dans ma vie personnelle ! 

Il s'agit simplement en résumé de mettre son corps et son esprit en état élargi de conscience, dans lequel le corps est comme profondémment endormi, mais l'esprit est particulièrement en éveil, donnant accès à la partie plus inconsciente de notre cerveau et facilitant ainsi les déblocages émotionnels ou l'accueil de nouvelles suggestions pour aller vers nos objectifs ! 

Dans le cadre d'une démarche minceur, j'aime utiliser l'hypnose pour me donner plus de motivation, ou pour boire plus d'eau, me libérer d'une addiction ou encore pour avoir plus d'énergie pour tenir bon dans la durée ! 

Aussi cette semaine je vous propose de partager mes séances d'auto-hypnose avec vous ! 

Et pour cela, je me suis enregistrée pour vous préparer des séances d'hypnose spécialement pour vous !! 

Voici la 1ère séance d'Hypnose 
de la semaine en MP3 : 


Mincir avec l'hypnose - Séance 15min  

Vous trouverez les séances d'hypnose au fur et à mesure cette semaine en format MP3 sur mon blog et la version en vidéo pour celles qui ne parviendraient pas à lire les mp3 sur le blog de Cyrille, votre Reporter du Défi  !! 

Et pour avoir une dose surprenant d'énergie... RDV sur le blog d'Anelor : THE SHOW MUSTE GO ON  !!! J'adore !! 

Sans oublier votre Acti'Atro de la semaine sur le blog de notre Coach Sportive Madame Soleil Valérie !! Cette semaine Val  va réveiller nos corps et nos petits coeurs avec son Acti'Love Actro !

Et mes défis du jour à vous proposer : 

Défi 5 - Ecouter le mp3 d'hypnose ci-dessus ou voir la vidéo d'hypnose sur le blog de CyrilleDabo au choix et venir partager votre ressenti ensuite !!

Défi 6 - Côté alimentation, on ne lâche rien : 5 fruits et légumes au moins par jour !! Je relève le défi moi-même évidemment ! Venez partager vos 5 fruits et légumes par ici chaque jour !