Le Calendrier des Défis Minceur de l'Avent !! 

Vendredi 13 décembre :

Aujourd'hui, c'est notre jour de chance ! 
Et pour attirer la chance, partageons chacun 10 images porte-bonheur un peu partout sur les forums !! 

Par ici pour rejoindre les forums !

Cherchez sur Internet des images porte-bonheur ou porte-chance, enregistrez-les sur votre ordinateur. Puis RDV sur les forums du programme et partagez ces 10 images dans 10 discussions différentes en souhaitant bonne chance à toutes les personnes du site qui sont dans notre même démarche minceur ! 

La chance est avec nous aujourd'hui ! 
Alors attirons-là à nous toutes et tous !

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Et vous, avez-vous un porte-bonheur
bien à vous ? 

Un grigri ? Un bijou porte-bonheur ? Un objet fétiche que vous prenez quand vous avez besoin de chance ? Un doudou ? Une pierre ? Ou autre ?  

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 RDV demain matin sur la discussion forum du défi pour partager le résultat de votre balance, là aussi je sens que la chance sera avec chacune de nous ! : par ici !

Bonjour à toutes et à tous ! 

Alors avez-vous cliqué sur la case du jour 
du Calendrier des Défis Minceur de l'Avent ? 

Par ici :  !! 

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Une belle occasion ce défi du jour pour moi, de vous présenter un nouveau groupe que j'ai ouvert ce matin même : 

Psychologie Positive et Bonheur

1 membre

Cliquez ici pour rejoindre ce groupe !

Si les sujets de la psychologie positive et du bonheur vous parlent, ce groupe devrait vous plaire ! 

Vous pouvez déjà y trouver : 
- un test pour évaluer votre niveau de bonheur 
- un test pour évaluer votre niveau d'optimisme 
- un exercice sur vos 3 bonheurs du jour 
- une discussion sur "c'est quoi le bonheur pour vous ?"
etc..

J'y passerai régulièrement pour maintenir une dynamique dans ce groupe que je vous invite donc à rejoindre pour garder en tête tout ce qui peut vous être utile pour vous épanouir en parallèle de votre démarche minceur ! 

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Question du jour : 

Faites-vous déjà parti 
d'un groupe sur le programme ? 
De plusieurs ? Lesquels ? 
Que vous apporte en plus les groupes ? 

---> C'est le moment aussi de faire la promotion de vos groupes sur vos blogs, ou sur la discussion du Calendrier par ici pour inviter les participantes à venir découvrir vos groupes ! 

Le Calendrier des Défis Minceur de l'Avent !! 

Lundi 9 décembre :

Aujourd'hui,  je bois au moins 1,5L d'eau dans la journée ! 

Je me prépare ma bouteille d'eau de bon matin, j'y mets tout mon coeur pour la boire avec l'intention que chaque gorgée me fait minceur tout au long de la journée ! 

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Quelle eau buvez-vous ? 

Robinet ? Eau de source ? 
Froide ? Température ambiante ? En thé ? 

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 Si vous  n'avez pas encore partagé votre résultat de la balance de la première semaine : par ici 

Bonjour à toutes et à tous !! 

Voilà, nous sommes le 7 décembre, nous entamons donc le 7ème jour de ce mois de décembre et donc le 7ème jour du Calendrier des Défis Minceur de l'Avent et donc de notre engagement minceur du mois !! 

Alors petit bilan de cette première semaine : 

Jour 1 - J'ai signé mon engagement avec moi-même ! 
Jour 2 - Séance de Yoga OK ! 
Jour 3 - Mes motivations minceur, j'ai répondu OK !   
Jour 4 - Avatar de Noël OK ! 
Jour 5 - 5 fruits et légumes dans la journée OK ! 
Jour 6 - série de 25 abdos OK ! 

Et pour découvrir le défi du jour ....    Calendrier des Défis Minceur de l'Avent par ici ! 

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Alors, quel est votre résultat sur la balance
en ce 7 décembre ?  

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Et une autre question du jour :

Avez-vous déjà commencé
vos achats de Noël ?? 
Comment vous organisez-vous :
tous les achats de cadeaux le même jour ? 
​Par internet ? Un peu par ci un peu par là ? 

Le Calendrier des Défis Minceur de l'Avent !! 

Jeudi 5 décembre :

Aujourd'hui, je mange au moins 5 fruits ou légume dans la journée !

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Pour commencer la journée, je liste les fruits et les légumes que je pense pouvoir manger aujourd'hui pour mieux m'organiser d'avance ! 

Pour ma part : 
- 1 citron pressé ce matin 
- 1 avocat et des courgettes ce midi
- des tomates cerises et des radis ce soir

Et ce soir, ou demain matin, je viendrai faire le point de ce que j'ai réellement mangé en fruits et légumes ! 

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Alors que pensez-vous manger comme fruits et légumes aujourd'hui ? 

Si vous voulez, prenez en photo
vos fruits et légumes 
et venez les partager dans le forum:
 par ici ! 

Bonjour à toutes et à tous !! 

Voilà, nous sommes le 4 décembre, nous entamons donc le 4ème jour de ce mois de décembre et donc le 4ème jour du Calendrier des Défis Minceur de l'Avent et donc de notre engagement minceur du mois !! 

Alors petit bilan de ce démarrage : 

Jour 1 - J'ai signé mon engagement avec moi-même et je veille chaque jour à m'y tenir, un minimum d'activité physique chaque jour, repas équilibrés et pas de grignotages ! Je tiens bon !!!

Jour 2 - J'ai fait ma séance de 10 minutes de Yoga proposée par Val, et comme j'ai bien aimé, j'ai même fait 45 minutes de plus. Du coup, j'ai été hier soir à un cours de Yoga d'1h30 avec une prof de Yoga et j'avoue être surprise par la "sportivité" du yoga !!! Et j'aime ça !!! J'y retournerai !!! 

Jour 3 -  Pour le défi d'Anelor qui nous invitait à réfléchir et partager nos motivations minceur, j'ai répondu hier sur son blog, mais je partage ici ma réponse : 

Alors pourquoi je suis motivée pour mincir durant cette période de Noël ? Parce que je me suis promis que dès que j'atteindrai ma limite de 70 kilos, je ferai toujours ce qu'il faut pour remincir, pour ne plus JAMAIS repasser au dessus des 70 kilos :) Et comme là je suis à 70... et que Noël arrive et que je sais que je vais certainement manger un peu plus à Noël que d'habitude.. je préfère anticiper et mincir de 2kgs avant Noël pour au pire si je reprends 2kgs pendant les fêtes, je pourrai ensuite repartir sur janvier sur un obectif -2kgs pour revenir à un poids confortable :) Et aussi envie de me remettre au sport pour pleins de raisons : tonicité, énergie, souplesse, santé, dynamisme, fierté, etc !! :)

C'est intéressant de se rappeler les raisons de notre démarche !! Moi cela me donne vraiment l'envie de tenir, car je ne veux pas après Noël voir le chiffre 71 sur ma balance !!! Alors je vais y arriver !!! 

Jour 4 - Hé bien voilà le résultat :

Qu'en pensez-vous ?? Sympa non ??
Pour savoir comment j'ai fait ce nouvel avatar et pour faire le votre, allez dans le groupe pour cliquer sur la case du jour du Calendrier !!

  Calendrier des Défis Minceur de l'Avent par ici ! 

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Ma question du jour :

Quel est votre poids limite à vous
que vous ne voulez plus du tout jamais dépasser ???

Bonjour à toutes et à tous ! 

Maintenant que nous sommes si nombreuses et nombreux à être engagés dans cette série de Défis Minceur de l'Avent, j'ai décidé donc vraiment de consacrer ce mois à ma démarche minceur et je vous propose de partager sur mon blog des articles en lien avec ce que j'entreprends dans ce sens ! 

Et aujourd'hui, nous sommes le lundi 2 décembre ... 

 
Avez-vous ouvert la case du jour de
votre Calendrier des Défis Minceur de l'Avent par ici ! 
[Calendrier Défis Minceur de l'Avent] LE CALENDRIER !!!

Aujourd'hui... le défi proposé par Valérie est donc un défi Yoga.. et pour l'occasion, j'ai décidé cette semaine de faire un peu de yoga chaque jour, de différentes façon, pour trouver MA façon à moi de le pratiquer ! 

Et aujourd'hui, je vais tester la séance de Yoga de Valérie chez moi, avec cette vidéo ci-dessus ! Déjà je viens d'écouter la vidéo en fond et cette petite musique me berce, j'ai hâte de me lancer !!! 

Demain, je me suis inscrite à une séance de Yoga à la Maison du Bien-être de Montpellier, une heure avec une prof et un groupe. 

On verra déjà ce qui me convient le mieux et à quel rythme ! 

Qui a déjà testé le Yoga parmi vous ??? 
Dans quelles conditions ? 
Seule chez vous ? Dans un cours ? 
Avez-vous aimé ? 
 

Le Calendrier des Défis Minceur de l'Avent !! 

Dimanche 1er decembre :

Aujourd'hui, je signe un engagement avec moi-même pour m'investir au maximum dans ma démarche minceur jusqu'à Noël !

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Je me lance personnellement : 

Aujourd'hui, 1er décembre 2013, je m'engage avec moi-même et devant vous (car cela m'aide à tenir mes engagements) à m'investir vraiment de mon mieux dans ma démarche minceur du 1er au 24 décembre, augmentant mon activité physique, mangeant plus équilibré, et en ne grignotant plus entre les repas ! 

(Allez allez, je sais que je vais y arriver !!! Mais vos encouragements aussi seront les bienvenus !! Et je compte aussi sur Val pour me booster niveau sport !!)

Et vous alors votre engagement ?? 

(Rédigez-le ici ou sur votre blog 
avec vos propres mots !)
 

 ******* Et RDV demain pour découvrir 
​le défi minceur de l'Avent n°2 : par ici ! 

Bonjour à toutes et à tous !! 

Bon hé bien voilà, ma petite série d'article sur la Psychologie Positive est terminée pour le moment, mais si cela vous intéresse, je pourrais vous reposter de temps en temps quelques articles comme ces derniers, un peu plus théoriques que mes articles habituelles, mais qui me passionnent vous l'aurez compris !! 

Allez revenons-en à votre objectif premier en venant sur ce site : votre démarche minceur !!! 

Toute la Team Motivation s'unit en ce mois de décembre pour vous proposer une nouvelle animation ambiance "Minceur & Noël" !! 

La voici la voilà ....

Le Calendrier des Défis Minceur de l'Avent !! 

Chaque jour, du 1er au 24 décembre.. vous trouverez derrière une petite porte du calendrier des Défis Minceur de l'Avent un petit défi lancé par l'un de vos coachs bien-être d'Aujourdhui.com. 

Un petit défi minceur ou mieux-être à réaliser dans la journée pour garder la motivation jour après jour jusqu'aux fêtes !!! 

Si l'aventure vous tente,
allez vite vous inscrire par ici : 

 [Calendrier Défis Minceur de l'Avent] Inscription et Présentations

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Et pour tout avouer, je crois bien que je vais moi-même en profiter pour me relancer un petit défi minceur à moi aussi !! 

Je ferai donc parti de l'aventure en tant à tous les niveaux, et je vais donc de ce pas m'inscrire !! 

Mon objectif : -2kgs avant Noël !! 

  Et vous ?? 

Bonjour à toutes et à tous ! 

Dernier article de cette série d'article sur la Psychologie Positive et ses applications suite au Congrès Universitaire de Psychologie Positive la semaine dernière sur Metz. 

Et ce thème me tient particulièrement à coeur ! 

Psychologie Positve et Education Positive 
 

La Psychologie Positive s'est intéressée en particulier dans un premier temps à la notion de bien-être des élèves à l'école, mais pour aller plus loin, de nombreuses recherches se sont focalisées sur l'éducation positive au sens large, autrement dit toutes les formes d'éducation, scolaire, parentale, sociale, pour enfants, ados, adultes, etc. 

Objectif de la Psychologie Positive dans l'éducation
Remettre l'individu au coeur de l'apprentissage et favoriser l'intégration entre le  bien-être & l'apprentissages des individus, à travers des actions permettant entre autre la mise en cohérence de la méthode d'éducation, des objectifs de l'éducation et des besoins Individuels.

Autrement dit, par exemple à l'école ou dans son éducation à l'extérieur de l'école, il s'agit de mettre en place les conditions et les méthodes d'apprentissage de savoir-faire et savoir-être amenant l'enfant à aussi bien réussir son apprentissage scolaire et intellectuel, manuel, logique que son épanouissement personnel actuel et lui transmettre les clés pour son épanouissement à venir en tant qu'adulte (confiance en soi, estime de soi, forces personnelles, valeurs, altruisme, optimisme, collaboration, gratitude, pleine conscience...)
  
 

Quelques résultats de recherches
en psychologie positive dans l'éducation

Des programmes de développement de la résilience, de l'optimisme ou des forces de caractère ont été proposés à des enfants en complément de leur apprentissage scolaire, et des statistiques ont ensuite été faites suite à ce programme pour comparer les résultats de ce groupe d'enfants avec un autre groupe d'enfants n'ayant pas suivi ce programme. 

Voici les résultats obtenus globalement par ces différentes recherches : 
- amélioration de la satisfaction de vie des enfants de façon générale
- amélioration de la satisfaction à l'école des enfants
- augmentation de leur réussite scolaire 
- diminution de l'état dépressif des enfants concernés 
- augmentation de l'optimisme des enfants
- comportements plus calmes des enfants
- développement de leur résilience, c'est à dire, leur capacité à accueillir et se relever d'un événement traumatique ou d'une épreuve de la vie (à l'école ou en dehors)
- développement de leur capacité d'adaptation (coping), c'est à dire leurs capacité à prévenir et à mieux gérer (faire face te faire avec) les situations habituelles de stress 
- développement de leur sentiment d'autoefficacité, c'est à dire leur sentiment de se sentir eux-même capables d'agir, plus globalement, leur confiance en eux. 
- développement de leur persévérance
- développement d'une motivation intrasèque, c'est à dire qu'il apprennent à faire les choses pour le plaisir de les faire ou pour leur utilité pour eux-même..
- développement de leur capacité sociales, ils se font plus facilement des amis
etc.
 

La suite dans le prochain article ..