Bonjour,
Vous connaissez désormais si vous voulez
maigrir, ce qui vous aidera à faire des choix
plus santé.
Ça serait intéressant maintenant de connaître
les
5 pires repas à éviter au restaurant choix de
repas
au restaurant qui vous aideront à atteindre votre objectif de perte de poids mais également pour faire
un choix plus santé.
Voici maintenant 5 repas populaires que l'on retrouve dans plusieurs restaurants et qui sont
plus nutritifs
que les autres repas offerts:
La brochette de poulet
Une brochette de poulet au restaurant est un très
bon repas pour favoriser la perte
de poids car il est beaucoup moins calorique
que la majorité des plats.
On utilise la poitrine de poulet pour faire ces brochettes (plus maigre que le brun de poulet)
ainsi que des légumes, donc une source de
fibres et vitamines.
Ne tombez pas par contre dans le piège des sauces qui accompagne cette brochette.
Demandez également de remplacer le riz
par
des légumes grillés ou une salade verte
(toujours vinaigrette à part) pour un repas
moins calorique.
*La poitrine de poulet grillée
Nous sommes toujours dans le poulet mais il est vrai que cette volaille est maigre,
faible en calories et riches en protéines.
Vous pourriez consommer la poitrine de poulet grillé (éviter la poitrine de poulet
avec des sauces ou gratinée) avec des
légumes ou encore une salade verte.
Le fait qu'elle soit grillée et qu'elle est sans peau fait de ce repas un choix sain au restaurant.
Le saumon grillé
Le saumon est un poisson gras mais il ne faut
pas oublier ici que ces gras sont sains pour
la santé
et
également pour la perte de poids. Ce n'est pas
en mangeant un repas de saumon grillé que
vous allez
prendre du poids ou maigrir moins vite.
Personnellement, je me tourne souvent vers
des fruits de mer ou poissons grillés au
restaurant.
Éviter de manger le saumon avec une sauce
et demandez de remplacer les frites ou riz par
une salade ou encore des légumes grillés.
Si vous n'aimez pas le saumon, vous pourriez
opter pour des fruits de mer ou autres poissons grillés.
Éviter les poissons et fruits de mer légèrement panés
ou panés.
Le filet mignon 
Le filet mignon est une viande rouge très maigre, pauvre en gras,
en calories et riche en protéines.
Je sais que généralement, le filet mignon au restaurant
peut être
un repas un peu plus dispendieux mais une
fois
de temps à autre,
vous pouvez vous offrir ce petit plaisir de la vie.
Consommez-le avec une pomme de terre cuite
au four
(ne tombant pas dans le beurre ou crème sûre) et des légumes grillés.
Le filet mignon est une coupe maigre, savoureuse et très tendre.
Un petit luxe santé à s'offrir.
Les sushis 
Les sushis, j'adore!
On les retrouve de plus en plus dans les restaurants et pas uniquement
des restaurants asiatiques.
Les sushis s'avèrent être un plat complet en quelque sorte grâce au riz, poisson
et légumes qu'on retrouve dans ces petites bouchées exquises.
Éviter par contre les sushis avec tempura ou encore ceux qui sont frits.
Demandez une salade comme accompagnement pour consommer plus de fibres
alimentaires, vitamines et minéraux.
On aime non seulement le goût et les variétés
des sushis mais aussi sa faible teneur
en calories et en gras.
Ce qu'il faut retenir pour avoir un repas santé au restaurant, c'est de préférer le poisson, viande rouge, volaille et fruits de mer grillés.
Il faut également demander de remplacer les frites, riz et autres accompagnements
plus caloriques et riches par une salade avec
une vinaigrette à part et/ou des légumes grillés, cuits vapeur, sautés ou crus.
Éviter de tomber dans les pièges avec le panier à pain, les condiments (beurre, crème sûre, vinaigrette, etc.) et les desserts.
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Cake au gruyère et au jambon
Temps de préparation : 15 minutes
ingrédients 
4 
Cette recette apporte 
157 K cal
pour le soir avec une bonne salade ,un Danone et un fruit c'est 
merci , de votre visite et je fais de mon mieux pour répondre
Bette ou blette au jus
36 calories / 100 g
600 g de côte de bette,
Bonsoir ,
BONJOUR .LE SAMEDI 8 JUIN 2013 
joyeux anniversaire 
Mini carrés au chocolat et aux framboises
lundi le 3 juin 2013 .le blog de la bonne humeur 
Champignons farcis au fromage frais
Temps de préparation : 
10 petits 
Crème aux fraises
Nombre de personnes : 
La fraise: une délicatesse exquise
