Coucou aminautes!

Un petit post rapidos pour vous rappeler la consigne de la semaine tout en appliquant bien sûre celle de la semaine dernière qui était je vous le rappelle:

BOIRE UN VERRE D'EAU EN PLUS CHAQUE JOUR (bon ne depassé pas non plus les 4 litres d'eau par jour ;))) 1,5L à 2 Litres c'est suffisant)

et revenons à la CONSIGNE de la semaine qui est de se BOUGER UN PEU PLUS

Alors est-ce que vous vous y tenez???

Avez vous "MOOVER" votre corps depuis lundi???

Quel sera votre programme sportif du jours?

Voici ma liste:

1h30 de marche cet après midi (eh oui profitons encore de ce magnifique soleil pour faire de belles balades en famille, et les enfants apprecient tout autant)

1h de renforcement musculaire

Et aussi le ménage, eh bien oui, le ménage nous fait dépenser des calories ;) alors pour moi ce matin ce sera les petites taches quotidienne (poussière, aspi, récurer, et sans oublier mon ennemi le plus redouté lol LE REPASSAGE rrrr!!! Enfin celui là se sera pour la soirée devant la télé)

Allez c'est parti!!! C'est pas en étant devant mon écran que je vais

BOUGER!!!!!

Je file!

A demain pour de NEWS aventures ;)

Bonjour à tous!

Alors ça roule? Ou devrais-je dire "ça marche"? ;)

Avez-vous bougé un peu plus hier??? Pour ma part, j'ai bien appliqué la consigne de la semaine, j'ai marché 2h30 hier, puis fait 10 minute de petits exercices d'abdo-fessiers, et je remet ça aujourd'hui avec déjà 50 minutes de marche à l'heure actuelle ,puis 50 autres tout à l'heure de 11h à 12h et 50 de plus de 16h à 17h, re 10 minutes cet après midi d'entretien de mes abdo-fessier (et croyez moi "ya du taf" lol ), et pour terminer je vais à la piscine ce soir pour mon kilomètre de nage!!!

Bon alors...

JE MARCHES, TU  MARCHES,

NOUS MARCHONS

C'est parti!! Excellente journée à tous!

Hello aminautes!

Ainsi s'achève ma phase d'attaque, qui a durée 7 jours, et c'est avec fierté que je viens vous annoncer ma perte de poids!!!

Mais avant tout (oui j'aime bien faire duré le suspence ;)), j'aimerais revenir avec vous sur cette semaine passée avec cette phase d'attaque Dukan, tout à commencer ce Lundi 13, nous avions toutes remis nos compteur à zero la semaine précedente, et je ne savais toujours pas finalement si j'allait suivre le programme du site ou si je me lançais dans l'aventure avec la Méthode Dukan, pourtant j'étais parée puisque j'aivais tous les livres de ce fameux Docteur.

Je me lance donc, sans aucunes certitudes, même avec un soupçons de peur, oui car dans ma tête je me disait "arffff protéine mouais, je vais manger de la viande toute la semaine, moi qui n'en suis pas spécialement fan". Je ne vous cache pas que la première journée fût difficile, "mais qu'est-ce que je vais bien pouvoir manger???". Je jette un oeil dans mon frigo, congelo, et je trouve de quoi faire pour cette première journée, et comme j'avais tenue cette première journée alors pourquoi pas 2, j'ai navigué sur le net, chercher des recettes sympa, puis j'ai acheté le necessaire pour continuer cette semaine en beauté, et voilà l'aventure était lancer, et je suis même très fière de moi, je crois même que c'est la première fois que je le pense vraiment, j'ai réussi ce challenge, alors je ne baisse pas les bras car vu le résultat je peu dire que ça vaux le coup de tenir, d'être rigoureux, et surtout d'avoir la volonté, sans ça je pense que se n'est même pas la peine de commencé un tel régime.

Après une perte de 4kg200 et oui vous ne revez pas j'ai bien dit 4kg200 sur 7jours de phase d'attaque, sans aucune sensation de faim, car j'ai mangé et même beaucoup lol, jusqu'à satiété,parfois même avec culpabilité en me disant "ouhhh mais là!!! Tu as trop mangé ;))", c'est donc après ce bel exploit que je vous emmène avec moi en phase de croisière.

Cette phase de croisière dur jusqu'à ce que j'aurai atteind mon poids que je me suis fixée, soit pour le moment 75kg, mes repas seront donc à base de Protéine pures et Légumes (PL).

Alors c'est parti pour cette nouvelle aventure et je suis vraiment contente de partager ça avec vous!

Je vous souhaite une bonne semaine, à Bientôt!

On oublie pas les obejectifs de la semaine tout en gardant ceux de la semaine dernière ;)

Petit rappel:

ON OUBLIE PAS SON VERRE D'EAU EN PLUS

et le défi de cette semaine et

SE BOUGER UN PEU PLUS

Pour ma part se sera cette après midi!

A très vite!

Et oui je suis déjà debout, obligation maternelle lol, les loulous etant tombés du lit, ils sont venus bien-entendu nous faire sortir du notre lol! (7h :s) Euh je precise que monsieur, lui, est encore au lit!!! lol!

Bon maman on descend boire le lait... Et là dans ma tite tête je me dit "hummmm du lait avec un bon cacao? Oui mais est-ce possible en phase d'attaque?????

Et bien OUI, le lait écrémé est toléré à 25cl par jours pas plus hein, donc profité du matin pour le consommer ;) et j'ai acheté au magasin bio un cacao degraissé et non sucré??? OUhhhhhh mais ça va le faire tout ça =D Miam Miam!

Alors me voici en train de me faire un bon chocolat chaud et rien de plus simple:

25cl de lait ECREME

2 cuilleres à café de cacao

1 cuillere à café d'edulcorant liquide (pour ceux qui prefere le cacao legerement sucré)

et pour les plus gourmands vous pouvez aussi aromatisé avec les aromes qui vous fait plaisir (noisette, vanille, café, amande etc...)

Donc revenons à la préparation, dons une casserole faites chauffer votre lait avec l'edulcorant liquide (facultatif) et votre arome (facultatif), une fois le lait chaud on ajoute le cacao, en gros c'est comme si on le fesait avec du Poulain, Nesquik et autre marque que je ne citerai pas ;)

Hummmm un régale croyez moi ;;)

Bon dimanche les ami(e)s

Ce petit blog pour savoir quels ont été les resultats de votre toute première pesée??? Alors vous allez dire que je ne joue pas le jeu, mais vu que je fait ma phase d'attaque sur 7 jours je vous indiquerai le résultat lundi, en attendant j'espere que vous avez été satisfaite de votre recommencement, et on continue pour une 2éme semaine en adoptant

"LA SPORTIVE ATTITUDE"

Donc pour la semaine prochaine:

 ON N'OUBLIE TOUJOURS PAS SON VERRE D'EAU EN PLUS

et

ON SE BOUGE UN PEU PLUS

Excelent weekend à toutes et à tous!

Mon petit déjeuner de ce matin avec mes céréales fabriquation maison (un délice, une recette que j'ai trouvé sur le site que je vous parlais dans mon post précédent)

UN CLIQUE PAR LA ->

CEREALES TROOOOP BONNES! 

...et aussi de la première semaine de la remise à zéro.

Je peux dire que je suis très très fière de moi ( et oui je m'auto-congratule lol), j'avais pleins d'apprehensions  face à la methode Dukan, pfff manger des protéines mouais, faut que je réfléchisse, et bien figurez -vous que je suis plutôt très surprise de voir toutes les choses que l'on peux se faire juste avec des protéines, et je vous avoue que je me régale, c'est ce qui me motive encore plus car vraiment, cette semaine j'ai pû deguster differentes saveurs, et je m'investi donc à fond dans ce que j'entreprends. Et je peux vous dire aussi qu'il y a déjà un très beau resultat ;) mais je ne vous en dit pas plus, pour tout ça rendez-vous lundi sur mon post du jours ;).

Hier en naviguant un peu sur la toile j'ai trouvé un site interressant, je vous partage le lien pour les aminautes qui entreprennent Dukan, les recettes y sont variées et je pense que vous y trouverez votre bonheur, d'ailleur ce midi je vais tester une des recettes proposées par une internaute:

http://www.dukanaute.com/

Voici mon repas de midi :

Beignets de thon façon accras:

 1 boîte de thon

3 oeufs

1 cs de son d'avoine

1 cs de son de blé

1 petit oignon saucier

Ciboulette

Sel et poivre

piments confits (dans du vinaigre)

1 cc rase de levure

Fouettez vos oeufs et y ajouter le thon au naturel bien essoré et bien émietté.Découpez en petit dés un oignon saucier et l'ajouter à la préparation.Ajoutez la ciboulette, le sel et un peu de poivre.Ajoutez les sons et un peu de piment confit à votre gout, et pour finir la levure !Répartissez dans des moules à tartelettes et enfournez 180°C.Piquez avec un couteau pour vérifier la cuisson(Dans des moules à tartelettes environ 20 min)

Bon appétit!

Je vous souhaite une bonne journée!On oublie pas son verre d'eau en plus aujourd'hui, pour ma part je boit 2 litres d'eau par jours.

Bonjour à tous,

4éme jours de ma phase d'attaque avec dukan, et ça va toujours "nikel".

Vous vous demandez peut-être s'il y a du résultat hein??? eh ben bande de curieux il va vous falloir attendre lundi ;)

Et je ne craque pas, hier soir pourtant nous sommes restés dîner chez mes beau-parents, rrrrrr j'apprehendais déjà malgré tout, ma belle-mère avait fait de la langue de boeuf, je me suis contenter de manger 3 tranches, en enlevant le plus possible de sauce, je me voyais mal demandé à ma belle mère de me faire un plat rien que pour moi. Mais j'ai géré au mieux ;)

Allez je continue sur ma lancer, encore 3 jours de phase d'attaque, je vous cache pas qu'il me tarde tout de même de manger une bonne salade verte, ou une tomate, ou même encore des haricots verts lol j'adore ça ;)

Bonne journée à tous!

Je souhaite un très bon anniversaire à mes amis du site sophie59000 et mille57

Et j'oubliais le principal ;)

On oublie pas son verre d'eau en plus

Hello la compagnie AJ.com!

Me voici dans le 3ème jour de la phase d'attaque de la Méthode du Dr Dukan, je me sent bien, je mange bien, même parfois je me dit wouhouuuuu ça fait un peu trop, bref je suit le programme à la lettre et je m'y tiens!

Aujourd'hui je me bouge, une fois mon article valider, go go go devant mon cours vidéo de bodysculpt (echauffement, renforcement des bras et de la poitrine, travail de la taille, renforcement des cuisse interieur exterieur, abdominaux et etirements) d'une heure.

Alors c'est partie pour une nouvelle journée de remise en forme!

N'oubliez pas votre verre d'eau ;)

Bonne journée à toutes et à tous

Bonjour, bonjour!

Me voici en 2ème journée du prgramme Dukan, bon à l'heure où je vous rédige cet article, je n'ai pris que le petit déjeuner,pas de fustration et pas de sensation de faim par rapport à mon alimentation d'hier et je doit avouer que ma première journée c'est très bien passée,je trouve que j'ai même bien mangé et j'avais peur de craquer, peur de ne pas tenir cette journée pour moi décisive, alors si j'ai tenu 1 journée, pourquoi pas 2, puis 3, puis 4, puis ...

Vos coms de soutien m'ont fait aussi le plus grand bien, et c'est ça qui est génial sur aujourd'hui.com car on peux compter sur l'aide de ses ami(e)s. Alors un grand merci à tous, et j'espere aussi pouvoir vous motiver dans ce recommencement ;)

Il me reste plus qu'à feuilleté le livre de recette pour cuisiner mon foie de veau pour ce midi.

Et vous racontez moi votre première journée???

N'oubliez pas votre verre d'eau ;)

Bonne journée à tous et surtout on garde le cap de nos objectifs!!!

Nota: Je vous rajoute la recette du foie de veau que je me suis fait à midi:

1 tranche de foie de veau, 1 oignon, 1 echalotte, 1 cuillere a soupe de vinaigre de framboise (moi j'ai pris du balsamique car j'en ai pas à la framboise), 1 cuillere a café de thym, sel et poivre.

Dans une poelle anti-adhesive légèrement huilé (huile de colza pour ma part) faites revenir l'oignon emincer, une fois doré reservez-le dans une assiette, dans cette même poelle, fait cuire pendant 4 minutes votre tranche de foie, salez, poivrez, ajouter ensuite l'echalote emincer, le thym et le vinaigre.faite cuire encore 2 minutes, c'est pret bon appetit ;)

recette de la galette Dukan salée:

1 cuillere à soupe de son d'avoine, 1 cuillere à soupe de fromage blanc à 0%, 1 oeuf entier, sel poivre, ciboulette ou persil ou tout se que vous aimez comme assaisonement, mélangez le tout.

faites cuire dans une poelle anti-adhesive legerement huilé(moi je met un goutte d'huile sur un papier absorbant et je frotte ma poelle avec)

Voilà bon appetit les friends

ps: c'était un délice

Hello la compagnie!!

Quel jours sommes-nous today hein????

Eh bien Lundi 13 Septembre, jours de la remise à zéro pour la pluaprt d'entre nous, alors pour toutes celle qui nous suivent je vous souhaite plein de réussite, on se motive et

ENSEMBLE on y arrivera!!!

Alors qui dit 0 dit compteur de la reglette à 0 egalement, donc je suis pas peu fière de vous precisisez mon poids ce matin aie aie aie ça fait mal au yeux!!!!

RRrrrrrRRRRrrrrrRRRrr!!!

Mais bon je repart avec vous et c'est motivant tout ça!

Donc ce matin en montant sur cruella (dame balance) voici le chiffre quelle m'annonce la vilaine lol, 101kg800 wouhouuuuuuuuuuuuuuuuuuu mais qu'est-ce que j'ai foutu hein!!!

Je me resaisi, j'ai déjà bu 3 grand verres d'eau depuis ce matin, et je pense que je vais opter pour le regime dukan, plusieurs amies du site me l'ont conseillé, j'ai acheté le livre, même les recettes et je trouve pas mal suffit de le vouloir.

Allez les aminautes on se sert les coudes et je me repette mais ENSEMBLE se sera plus simple!

Très bonne semaine à toutes et à tous!

Nota: pas de sensation de faim pour cette première journée Dukan, j'ai marché presque 2h avec mes loulous.

A demain pour de nouvelles aventures!

Bonne nuit à tous!