Coucou ! Voici un article express !!

zéro grignotage : 10 pts

Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite): 10 pts 

Boire 1L : 10 pts 

30 min d'activité sportive minimum : 30 min de marche + 15 min de vélo = 45 pts (2 ans que je n'en avais pas refait suite à une chute...je me suis faite violence)

Crémage : 0 car tout oublié à Bordeaux

Article blog : 10 pts (il arrive)

Total de la journée: 85 pts

Ici tout va bien, il fait beau, on dirait presque que c'est les vacances ! j'ai hâte d'aller explorer la ville demain !

bisous

Bonjour les copines !

Article rapide, faut que j'aille me coucher, demain réveil à 5h30 (ça me pique déjà) pour aller bosser ... au bord de la mer  ...j'espère que j'aurai le temps d'aller la voir...

Bref, aujourd'hui journée marathon,pleins de papiers à faire, j'ai du marcher 1heure au total ! Et j'ai investi dans une tenue de CAP ! je compte l'inaugurer demain ou samedi soir

La journée Chrono a été bien suivie...SAUF erreur au distributeur de boisson chaude. J'ai activé le mode boulet : j'ai inséré ma pièce, choisi le café, je n'ai pas supprimé le sucre --> échec n°1.

Nouvelle tentative : je refais exactement la même chose...J'étais à 2 doigts de m'en prendre un troisième, mais vu mes exploits précédents, j'ai préféré boire un café un peu sucré. Chrononutritionnement parlant, je ne pense pas que ça soit catastrophique, vu que c'était l'après midi, et c'est l'après midi qu'on mange sucré...

Quelle pipelette, faut que je me taise !

Menu du jour :

PETIT DEJ 24g pain aux céréales + 10g beurre + 60g fromage + café noir

DEJEUNER : 160g magret de canard + 2 CS petit pois

GOÛTER : 1 café noir sucré, 30g chocolat + compte de pomme

du thé , de l'eau, de la marche

Donc bilan de cette 16ème journée du défi bikini

- Zéro grignotage : 10 points

- Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite):10pts

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: 10pts

- 30min min d’activité physique minimum : 60 pts

- Crémage d’une partie du corps : le visage : 10pts

- Un article quotidien posté sur le blog : 10pts

Total du jour : 110 points

Donc je m'absente jusqu'à dimanche après-midi (et donc pas de balance jusqu'à lundiiiii ).

J''espère quand même avoir internet là ou je vais pour vous lire et vous faire un coucou

gros bisous les copines

Bonjour les copines !

Ca va ? Le bilan a été bon ? Par ici plutôt oui...La balance a affiché

60,5 kilos

ce matin  soit 700g de moins.

Ce qui fait 10kilos de perdus , en 3 mois !

C'est avec un énorme plaisir que je m'éloigne de la soixantaine de kilos et que je me rapproche de la cinquantaine !

Chéri m'a fait 2 remarques qui m'ont aussi fair plaisir : "tes  jambes sont si minces" , il a rajouté "ça fait bizarre" mais ça on oublie lol. Puis après il m'a dit "tu es toute légère" il est costaud mon Doudou lol

Du coup ca m'a reboostée à bloc,faut que je les dégomme ces 2-3 kilos restant !!

Et demain,je file m'acheter une tenue pour la CAP (pas à pas...je vais finir par me lancer) ...

Vous avez une tenue préférée pour ca ? Jogg large ? près du corps ? short ? haut moulant ? T shirt large ?

Donc mes menus de la journée :

PETIT DEJ : 24g pain complet + 10g beurre + 60g fromage + café noir

DEJEUNER : poulet au self (à peine une centaine de grammes je pense ) + 2CS salade de pomme de terre

GOUTER : tard donc 20g chocolat noir + 1 pomme

Pour le "sport", j'ai marché 30minutes

Bilan des points du défi bikini

- Zéro grignotage : 10 pts

- Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite): 10pts

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: 10pts  (j'ai même bu un thé vert malgré les 30°)

- 30min min d’activité physique minimum : 30 pts

- Crémage d’une partie du corps : les cuisses: 10pts

- Un article quotidien posté sur le blog : 10pts

Soit 80 points !!

Bonne nouvelle semaine de défi à toutes

Bises

Bonjour !!

La semaine 2 s'achève...le bilan est mitigé. En effacant les Weekends, la Chrono a été bien suivie...

Mais niveau sport ce fut plus difficile. J'ai un peu bougé mes fesses quand même (elles sont justes restées collées sur le canapé dimanche les vilaines )

Aujourd'hui, j'ai eu un énorme coup de barre ! Je pense que ca devait être une baisse de tension, puis nauséeuse toute la journée et comateuse sur le canapé...ca fait rêver hein ?

Donc autant vous dire que mise à part mon heure de marche, pas grand chose de plus niveau sport...

PETIT DEJ 24g pain complet + 10g beurre + 60g fromage + café

DEJEUNER poulet (90g) + une omelette (2 oeufs) + 2 CS haricots coco

GOUTER 30g chocolat noir à la noix de coco + une petite pomme + 1/2 nectarine

J'espère que la nouvelle semaine de défi qui commence demain se passera bien, aussi bien niveau Chrono, que sport ! Et puis surtout que la balance sera Sympaaaaaaaa

Bilan des points du défi bikini

- Zéro grignotage : 10 pts

- Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite): 10pts

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: 10pts

- 30min min d’activité physique minimum : 60 pts

- Crémage d’une partie du corps : les cuisses: 10pts

- Un article quotidien posté sur le blog : 10pts

- Article bonus semaine 2 : 30 pts

Soit 140 points ! un record cette semaine !

Bon, ben il était temps, il me reste 2h15 pour écrire cet article...

J'ai hésité à rédiger cet article, car bon hein il est trop tard pour radicalement changer les choses dans cette semaine 2...

mais bon disons que ca sera valable pour la semaine 3 !

Donc ce que je dois améliorer pour la 2ème semaine de défi

- contrôler les excès du weekend

- être plus régulière dans le renforcement musculaire

Quels ont été les points forts de cette première semaine ?

- le sport ! à fond jusqu'à ce que je me blesse

- les repas chrono suivis à la lettre du lundi au vendredi...

- un moral et une motivation sans faille

Les points faibles ?

- Un énorme point faible : LE WEEKEND

Les objectifs pour mercredi prochain demain :

- du moins sur la balance

- faire aussi bien voir mieux niveau points, mais ca c'est plutôt compromis

A demain pour le verdict

Bonjour les copines !

J'attaque aujourd'hui la phase 2 de la chrononutrition, c'est parti pour 2 à 4 semaines...

Mais avant ça, il est l'heure du bilan de la phase 1.

Autant dire qu'il est plutôt...DECEVANT

Mon poids de départ était de

64 kilos.

L'objectif de voir le 5 n'a pas été atteint !

2 kilos de perdus la première semaine ...puis 700g les 3semaines suivantes !

-2,7 kilos en 1 mois

Alors oui, vous me direz pratiquement 3 kilos en un mois, c'est pas trop mal...mais ce qui m'embête, c'est que c'était censé être spectaculaire lol . J'exagère à peine, cette phase, nommée DEMARRAGE EXPRESS, m'avait donné beaucoup d'espoir...( c'est pas que je voulais perdre 8 kilos en 4 semaines, quoi que...)

Bon j'avoue que je n'ai pas suivi  A LA LETTRE cette phase 1.

Il m'est arrivé de substituer une viande par une autre, mais c'est pas ça qui a ralentit la perte ...

Les Jokers ont joué un rôle important dans le peu de poids perdu...oui les weekends ont été riches...

Donc, ce matin, j'en étais à 61,3 kilos donc encore 3,3 kilos à perdre pour atteindre l'objectif de  58 kilos . 

Je suis à 61 kilos +/- 500 g depuis 2 - 3 semaines... Je sais pas si on peut parler de palier ? car même si les jokers étaient présents le weekend, la semaine je me tenais à carreaux...

Bref, peu importe le terme exact, je continue sur ma lancée. Je pense avoir bien intégré les principes de la chrononutrition. Et ce weekend, pas de Jokers (youhouuu ).

Je suis en remplacement, SEULE, pas chez moi, et Chéri n'est pas là  (je vais tellement déprimer que je n'aurai pas envie de manger lol) !

Bon sinon, la journée d'aujourd'hui a été bien suivie.

PETIT DEJ : 24g pain + 10g beurre + 60g fromage + café noir

DEJEUNER : 160g poulet + 2 CS haricots coco

GOÛTER : 30g chocolat noir + pomme chaude.

Du thé et de l'eau.

Ma douleur au pied s'est révéillée . J'irai passer l'échographie la semaine prochaine. Donc je n'ai pas été au sport.

J'ai marché 20 minutes pour aller en stage, et ce soir 30 minutes de renforcement musculaire (abdos/abdos fessiers/bras)

Bilan 13ème journée du défi bikini :

- Zéro grignotage : 10

- Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite): 10

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau:  10

- 30min min d’activité physique minimum : 50

- Crémage d’une partie du corps : corps entier : 10

- Un article quotidien posté sur le blog : 10

Soit un total de 100 points

Allez les copines, on lâche rien ! On garde nos objectifs en tête, canon pour cet été,

mais

surtout en forme pour toute notre vie !

Bonjour à toutes !

Le weekend s'achève, et heureusement, car hier j'ai trop mangé et heureusement que demain c'est lundi que l'on reparte sur de bonnes bases  !

Je pense retourner au sport demain, ma douleur au pied ayant disparu : il était temps !

MENU DE SAMEDI 

Grasse mat, pas de petit déj (pas bieeeen)

DEJEUNER : 1 côte de porc + haricots coco à la tomate

GOÛTER : 30g chocolat noir + nectarine

DÎNER : Joker : oui, encore...et là j'ai abusé

apéritif :

2 verres de vins blancs + feuilletés apéritifs

plat :

2 CS riz + boeuf

dessert :

1 petite part de framboisier + 1 petite part de gâteau au chocolat

Bon ben voilà ca c'est fait, j'ai bien profité, et le passage par la balance a facilement été évité ce matin...

MENU DU DIMANCHE

PETIT DEJ: 24g pain aux céréales + 10g beurre + 60g fromage + thé vert

DEJEUNER : 160g poulet + 2 CS haricots coco

GOÛTER : 30g chocolat noir + 1 pomme au four

Pas de dîner, du thé vert tout au long de la journée ! faut bien ça !

En plus , sortez les fouets, j'ai pas bougé mes fesses du canapé aujourd'hui !

Bon ben demain, comme la pesée va pas me plaire, je n'aurai d'autres choix que de me tenir à carreaux !

J'aimerai dégommer les 3 - 4 kilos restant , mais ces derniers jours j'ai pas fais ce qu'il faut !

Bilan des 11èmes et 12èmes journées du défi bikini :

- Zéro grignotage : 10+10

- Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite): 0 + 10

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: 10 + 10

- 30min min d’activité physique minimum : 30 + 0

- Crémage d’une partie du corps : visage : 10 + 10

- Un article quotidien posté sur le blog : 0 + 10

Total du jour : 60 + 50 = 110 points

bonjour !

hier pas eu le temps de poster mes menus quotidiens, ni le temps de passer sur le forum ou vos blogs vous lire. Ca ira mieux demain

La journée fut pourtant pas si remplie que ca, j'étais dans le cabinet dentaire du service de gériatrie à attendre que les patients arrivent...J'en ai eu 3 le matin, mais l'après midi rien, pourtant obligée de rester...

Bref, niveau régime, ca était jusqu'au dîner Joker, où j'ai bien profité ! Comme on était une vingtaine, ce n'était pas à la carte mais un menu. Et parmi nos choix pas de poisson !

PETIT DEJ 24g pain + 60g fromage + 10g  beurre + café

DEJEUNER : 160g sauté de porc aux épices + 2 CS flageolet

GOÛTER : 30g chocolat + 2 nectarines

DÎNER : Joker :

 apéritif

cocktail au fruit de la passion

entrée :

salade de chèvre chaud sur toast de manioc

plat :

brochettes de magret avec frites de patate douce + quelques coups de fourchettes dans le mafé de poulet de chéri

dessert :

moelleux mangue passion

et une despe dans un bar.

Bon ben aujourd'hui on se tient à carreaux ( jusqu'au dîner...on remet ça !)

Bilan de la  10ème journée du défi bikini :

- Zéro grignotage : 10 points

- Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite):10 points (joker autorisé en chrono)

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: 10 points

- 30min min d’activité physique minimum : 30 points

- Crémage d’une partie du corps : visage : 10points

- Un article quotidien posté sur le blog : 0 points

Total du jour : 70 points

J'espère que vous allez bien ?

Je vous souhaite un bon weekend les copines !

bises

Bonsoirrr !!

J'espère que vous allez bien ? vous avez profité du soleil ? Ca fait un bien fou au moral !

En parcourant vos blogs, j'ai pu voir que la motivation était toujours au top. Vous avez identifié ce qui n'allait pas, je suis persuadée que cette 2ème semaine de défi donnera de bons résultats !

Par ici, la journée a été bien tenue. Déjeuner à Flunch avec Maman, l'avantage c'est que là bas on peut manger chrono !

PETIT DEJ :

24g pain + 10g beurre + 60g brie + café noir

DEJEUNER :

1 côte de porc + 1 CS riz blanc + 1CS ratatouille

GOÛTER :

30g chocolat noir + 1 nectarine

De l'eau et du thé tout au long de la journée.

Niveau sport, j'ai marché 2 heures, mais pas une marche rapide, donc je la compte comme 30minutes de sport.

Le sport commence à manquer sérieusement, je m'ennuieeee

Bilan de la 9ème journée du défi bikini :

- Zéro grignotage : 10 points

- Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite):10 points

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: 10 points

- 30min min d’activité physique minimum : 30 points

- Crémage d’une partie du corps : la flemme : 00 point

- Un article quotidien posté sur le blog : 10 points

Total du jour : 70 points

Bon , ben demain c'est le weekend, et il  commence par un resto africain vendredi soir, pour les 30 ans de ma belle-soeur (soirée entre "jeunes" ). Nous y sommes déjà allés avec Chéri, et c'est vraiment trop bon. Va falloir gérer, prendre du poisson par exemple...limiter l'apéro...prendre des fruits au lieu d'un gateau ...

Et 2ème fête d'anniv samedi soir, pour la même belle soeur lol, mais en famille cette fois ! là c'est à la maison, donc plus facile de tricher lol...je peux m'enfiler des mugs de thé, et feindre de grignoter par ci par là lol

A suivre...

Bonsoirr

voici le bilan de cette journée

PETIT DEJ  24g pain + 10g beurre + 60g brie + café noir

DEJEUNER 1 tranche de roti de porc + salade de pomme de terre

GOUTER 30g chocolat noir + 2 petites nectarines

du thé et de l'eau comme d'hab

Niveau sport, j'ai marché tout au long de la journée. Je pense que ca équivaut à 1h de marche

Donc au niveau de cette 8ème journée du défi bikini ca donne :

- Zéro grignotage : 10 points

- Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite):10 points

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: 10 points

- 30min min d’activité physique minimum : 60 points

- Crémage d’une partie du corps :  visage : 10points

- Un article quotidien posté sur le blog : 10 points

Total du jour : 110 points

J'attaque cette 2ème semaine à un poids de 61,2 kg...mon rêve de voir le 5 ... à la fin de ces 4 semaines de démarrage express (donc lundi prochain) s'éloigne...mais bon ca finira par arriver hein ?

Bises à toutes