bonjour !

hier pas eu le temps de poster mes menus quotidiens, ni le temps de passer sur le forum ou vos blogs vous lire. Ca ira mieux demain

La journée fut pourtant pas si remplie que ca, j'étais dans le cabinet dentaire du service de gériatrie à attendre que les patients arrivent...J'en ai eu 3 le matin, mais l'après midi rien, pourtant obligée de rester...

Bref, niveau régime, ca était jusqu'au dîner Joker, où j'ai bien profité ! Comme on était une vingtaine, ce n'était pas à la carte mais un menu. Et parmi nos choix pas de poisson !

PETIT DEJ 24g pain + 60g fromage + 10g  beurre + café

DEJEUNER : 160g sauté de porc aux épices + 2 CS flageolet

GOÛTER : 30g chocolat + 2 nectarines

DÎNER : Joker :

 apéritif

cocktail au fruit de la passion

entrée :

salade de chèvre chaud sur toast de manioc

plat :

brochettes de magret avec frites de patate douce + quelques coups de fourchettes dans le mafé de poulet de chéri

dessert :

moelleux mangue passion

et une despe dans un bar.

Bon ben aujourd'hui on se tient à carreaux ( jusqu'au dîner...on remet ça !)

Bilan de la  10ème journée du défi bikini :

- Zéro grignotage : 10 points

- Alimentation équilibrée (journée chrono parfaite):10 points (joker autorisé en chrono)

- Boire au moins 1L de tisane/thé/eau: 10 points

- 30min min d’activité physique minimum : 30 points

- Crémage d’une partie du corps : visage : 10points

- Un article quotidien posté sur le blog : 0 points

Total du jour : 70 points

J'espère que vous allez bien ?

Je vous souhaite un bon weekend les copines !

bises