Bonjour à toutes et à tous !

Vous avez pris la décision de maigrir et votre objectif est de réussir à atteindre votre poids idéal avec la méthode Montignac.

Pour mettre toutes les chances de votre côté, je vous invite à participer à la formation chaque mercredi de 13h à 14h.

Cette formation sur Internet est proposé à toute la communauté Montignac, alors venez nombreux ! Elle est organisée pour vous aider à maîtriser les outils essentiels du programme afin de devenir de véritables experts de la méthode Montignac !

Sayana7, membre de la communauté Montignac  a participé à cette formation et témoigne : "C'était très sympathique et le formateur explique bien tous les outils dans une ambiance conviviale !"

Pour accéder au tchat, c'est très simple, suivez le process Comment accéder à la formation ?

Je vous invite également à rejoindre le groupe Tchat Vidéo - Maîtrisez votre site pour donner votre avis sur cette formation dans cette discussion : Formation mercredi 21 septembre de 13h à 14h

Je vous remercie pour votre participation !

Amicalement !

Sybille Montignac
Diététicienne diplômée d'Etat
Fille du fondateur de la méthode Montignac

Bonjour à toutes et à tous !

Vous commencez votre programme et vous êtes déterminés pour le réussir...

Pour mettre toutes les chances de votre côté, je vous invite à participer à votre formation chaque mercredi de 13h à 14h.

Cette formation sur Internet est proposé à toute la communauté Montignac, alors venez nombreux ! Elle est organisée pour vous aider à maîtriser les outils essentiels du programme afin de devenir de véritables experts de la méthode Montignac !

Catalina73, membre de la communauté Montignac  a participé à cette formation et témoigne : "Et bien des petits rappels sur les utilisations diverses et variées du site de la méthode Montignac, pour bien naviguer facilement. Comme je suis une grande curieuse, j'aime tester chaque recoin du site. Et puis j'ai pu retrouver en ligne les copinautes que j'aime bien ! Merci pour la formation en ligne ! je la conseille vivement !"

Je vous invite également à rejoindre le groupe Tchat Vidéo - Maîtrisez votre site pour donner votre avis sur cette formation !

Je vous remercie pour votre participation !

Amicalement !

Sybille Montignac
Diététicienne diplômée d'Etat
Fille du fondateur de la méthode Montignac

Bonjour à toutes et à tous !

En cette période de rentrée, on a souvent la sensation de manquer de temps et de courir dans tous les sens.

Pour mettre toutes les chances de votre côté, voici 10 conseils pour gagner du temps dans l’application de la méthode Montignac et éviter les erreurs les plus courantes :

- Sachez déchiffrer les étiquettes : on regarde la liste des ingrédients plutôt que la valeur nutritionnelle. Retenez que les ingrédients vous sont toujours donnés du plus important au moins important. Notez aussi que la mention « sans sucres ajoutés » doit toujours être au pluriel.

- Soyez prudents face aux plats industriels qui contiennent souvent des ingrédients à IG élevé : sucre, farines raffinée, amidon modifié, sirop de glucose…d’où l’intérêt de savoir lire les étiquettes ;-)

- Choisissez des yaourts nature car ceux aromatisés ou aux fruits contiennent du sucre saccharose ou des édulcorants. Vous pouvez en revanche y ajouter un peu de sirop d’agave ou de la confiture sans sucres ajoutés par exemple.

- Limitez-vous à une portion de laitage frais au lait de vache dans la journée : lait, yaourt, fromage blanc. Car le petit lait (lactosérum) contenu dans ces laitages contient des protéines insulinogènes (qui stimulent la sécrétion d’insuline).

- Préférez les fromages blancs bien égouttés (faisselles) comme laitage. Choisissez des fromages plutôt à pâte dure (cantal, comté) car ils ont perdu leur petit-lait lors de l’égouttage.

- Ne remplacez pas le pain intégral par du pain complet car en réalité, ce dernier est juste un peu moins raffiné que le pain blanc et a donc un IG trop élevé (65).

- Faites cuire vos pâtes al dente.

- Demandez toujours l’accompagnement du plat au restaurant. S’il s’agit de pommes de terre ou de riz blanc par exemple, n’hésitez pas à demander au serveur de vous servir de la salade ou des haricots verts à la place.

- Limitez-vous à deux dîners de type protido-lipidique par semaine.

- Pour rattraper un écart, faites un dîner composé exclusivement de fruits à index glycémique bas.

Vous avez maintenant toutes les astuces pour atteindre sans encombre votre objectif minceur.

Je vous invite également à nous poser une question personnelle par semaine et à nous demander, de temps en temps, de commenter le détail de vos repas dans votre carnet minceur.

Bonne rentrée minceur !

Amicalement !

Sybille Montignac
Diététicienne diplômée d'Etat
Fille du fondateur de la méthode Montignac

Bonjour à vous toutes et vous tous !

Voilà une recette de fruits de mer en cassolettes, qui va ravir vos papilles tout en conservant votre ligne ! Ces cassolettes de la mer feront également un excellent plat pour un repas de fête !

Ingrédients pour 4 personnes :

- 200 g de Saint-Jacques
- 150 g de moules
- 100 g de saumon
- 100 g de cabillaud
- 200 g de crevettes décortiquées
- 200 g de champignons de Paris
- 1 échalote
- 1 gousse d'ail
- Persil
- 1 verre de vin blanc
- 250 ml de lait
- 2 c. à s. d'huile d'olive
- 2 c. à s. de farine (soja ou pois chiche)
- Sel, poivre, muscade
- Crème de soja