dimanche beau et frais que j'ai commencé et que je termine fatiguée.

pas de menage ni de lessive, j'ai juste vidé le lave vaisselle et passé un coup de balai. courte ballade pour la louloute qui est malade  (diarrhée), elle a du mangé une cochonnerie dans la rue. elle a refusé de manger aujourd'hui. donc smecta  dans le bec et dans son eau. si ça persiste encore deux jours, il faudra aller voir le veto...

la perte de poids reprend : 1,2kgs et  moins 1cm au moins sur toutes les mensurations... petits problemes de transit. massage apres les exos, diner leger. 4 carrés de chocolat  aux zestes d'orange dans la journée. j'ai plus faim que d'habitude quand meme, je fais attention : beaucoup de legumes  au diner

je vais me coucher, demain je me leve tres tot (seminaire toute la journée à l'autre bout de paris)

bonne semaine à toutes

J’ai cessé de penser à ma clé USB, et j’attends des réponses lundi de la part des personnes  que j’ai sollicitées. Est ce à cause de ma seance de pilates d’hier soir ? Je vais prier Saint Antoine de Padoue  et on verra bien, je vous tiendrai au courant.

Bonne journée, après une insomnie (j’ai regardé la tv – Le Grand Perdant, j’adore ça - jusqu’à 3h30 du matin !). Réveil tardif, petit déjeuner copieux et 2h30 de marche aux Buttes Chaumont avec 3 retraitées très sympas, dont deux de mon quartier. Il a fait beau, avec du vent, mais c’est parfait pour monter et descendre les pentes du parc. Pour la première fois, tenue printanière : pantacourt en coton, pull léger en lin, kway et doudoune sans manches, juste mes gants de conduite (troués) en cuir pour ne pas avoir froid aux mains. Je n’ai pas eu froid, j’ouvrais et fermais mes zips en fonction de mes efforts et de ma transpiration qui a été abondante.

Ensuite, courses : j’ai du me réapprovisionner en fruits frais et secs, chocolat noir  et barres de céréales sans sucre qui me sont bien utiles pour couper la faim et agrémenter certains plats quand je ne grignote pas… ce que je ne ferai plus, compte tenu des résultats déplorables sur mon poids. Tentée par des brochettes de bœuf et des mini gâches, j’ai opté pour des brochettes de dinde et renoncé à cette douceur pour l’instant (tant que je n’aurai pas perdu le fruit de mes écarts sur mes hanches). Déjeuner tardif : tarte aux épinards et au chèvre et mâche. Diner d’un demi coquelet  avec des haricots verts plats et une banane. J’ai encore faim, mais je vais boire de l’eau…

Et pour finir, 45mn  de Pilâtes.  Le plus difficile pour l’instant: faire des cercles avec une seule jambe (Single Leg Circles). J’adore rouler comme un ballon (Rolling Like a Ball), le demi-déroulement (Half Roll Down ) et étirer la colonne vertébrale en avant (Spine Stretch Forward), mais je ne réussis pas toujours l’étirement d'une seule jambe (Single Leg Stretch). Le Hundred est spécial (on est sur le dos avec les jambes en l'air, droites ou pliées comme un oiseau qui essaie de s’envoler en battant des bras de haut en bas), mais ne fait pas du tout mal

Un site où on peut télécharger gratuitement des images vidéo  de ces exercices pour avoir une idée: http://sports.specialolympics.org/specialo.org/Special_/English/Coach/Coaching/French/Rhythmic/Teaching_Sport_Skills/Pilates.htm

Entre le fitness (que je pratique assidument sur coachclub)  le stretching postural (que je n’aime pas pour l’instant, j’ai eu des courbatures après) et le yoga (que je n’ai pas encore essayé), c’est une activité corporelle «douce » qui améliore la circulation énergétique, l’éveil  et le bien-être du corps et de l’esprit par une prise de conscience du «moi». Comme toutes les gyms douces, elle permet de  s’échauffer et de se relaxer avec des exercices d’assouplissement, d’étirement, d’ouverture articulaire et musculaire et d’automassage qui développent l’anatomie fonctionnelle et l’appareil locomoteur, en favorisant le  mieux-être, la  sérénité, la gestion du stress et les pensées positives… À partir de deux heures par semaine, elles sont censées réduire l’insomnie, les douleurs du dos, la fatigue chronique et améliorer le transit intestinal et l’élimination des toxines (pas encore vu de résultat). Tout le monde, quels que soient l’âge, le sexe ou les capacités physiques peut s’entrainer sans restriction (femmes enceintes, jeunes accouchées,  seniors, personnes handicapées… ), même  après un accident ou une maladie (ça me va bien après mon week end invalide et avec mon hémiplégie).

Le but de la méthode  Pilâtes est d'augmenter la souplesse et la force musculaire  et d’allonger les muscles par des mouvements contrôlés. Créée au début du 20° siècle par Joseph Umbertus Pilâtes, elle vise le contrôle des muscles par l’esprit et cherche à rééquilibrer les muscles en se concentrant sur le maintien de la colonne vertébrale. On renforce les muscles faibles et on décontracte ceux qui sont trop tendus, avec des mouvements rythmés par la respiration et une bonne posture.  On pratique sans  entraînement avec un tapis de sol. En tout cas, on ne transpire pas et on doit être très concentré pendant les mouvements pour un travail simultané du corps, de la respiration et de l’esprit. Ca demande précision dans les positions, souplesse dans les mouvements,  contrôle, alignement et fluidité.  Tous les exercices utilisent les abdominaux  qui sont considérés comme un centre énergétique (au cours d’une séance, on ferait  des centaines d’abdominaux !!!). J’apprécie beaucoup cette méthode de gym non agressive qui,  parait-il,  provoque des changements physiques en quelques mois de pratique assidue. 

Ca n’est pas une activité aérobique avec une accélération du rythme cardiaque, une élévation de la tension artérielle et une hausse de la température corporelle. C’est une activité anaérobique dont les exercices de haute intensité sont effectués pendant un temps  court ou intermittent (donc pas de transpiration). Elle augmente le tissu musculaire.

Allez, je vais regarder mon feuilleton (Downtown Abbey) et me masse, demain ménage et shampoing

Pour celles que ça intéresse:

http://www.pilates-sur-equipement.com/origines-du-pilates

Mauvais journée : je viens de réaliser que j’ai perdu ma clé usb où figurent des gros dossiers en cours de rédaction et les deux présentations faites en suisse. Dans l’urgence, je n’en avais pas gardé de copie … j’ia passé la soirée à envoyer de sos partout :  école, sncf, hôtel… c’est sans espoir mais j’essaie quand même.  Si je ne la retrouve pas, je vais devoir tout refaire et réécrire (et ça n’est pas rien 2 présentations de 45mn chacune). Depuis 2009, je fais toutes mes présentations en powerpoint, mais toujours dans l’urgence, je n’ai pas le temps d’explorer les possibilités et je fais des mises en page basiques. La formation était pour mon une opportunité de prendre 3h pour explorer le logiciel et améliorer mes présentations. hendab avait raison, j’aurais mieux fait de rester chez moi et utiliser un tutoriel au lieu de crapahuter sous la pluie en banlieue pour une formation powerpoint qui ne m’a rien apporté. Ancienne version su logiciel et formateur qui maitrise moins le logiciel que certains participants. Retour à 19h… le seul avantage est que j’ai réalisé la perte de ma clé. Bref, ne remuons pas le couteau dans la plaie

Moins de 1500 cal aujourd’hui et 1H45 de sport, coachclub m’a imposé une heure de fitness quand j’en ai programmé 45mn. Mais bon le plus dur était le step, jambes en coton. Comme d’hab les abdos fessiers se sont bien passé et je trouve le pilates de plus en plus intéressant. On apprend à bouger des articulations de manière imperceptible, en plus on fait des galipettes. Je n’en avais pas fait depuis des siècles !!! c’est rigolo… je ne suis pas si rouillée que ça…

Un peu groggy avec l’aerius, mais pas terrassée par la fatigue. J’imagine que je ne vais pas tarder à m’habituer. je vais me masser en ajoutant du vinaigre de framboise. Demain, marche aux buttes chaumont, il ne faut pas que je me couche trop tard

Revoilà mes insomnies, couchée très tard, à prés de 4h. Le nouvel antihistaminique me fait moins dormir que la ceterizine, c’est sûr. J’ai pu en prendre un comprimé avec mon brunch (j’ai dormi très tard, forcement) et n’ai pas somnolé pendant toute la journée. Juste une vague fatigue. Expédition en grande banlieue pour une conférence assez incompréhensible. Mais bon au moins c’est fait. Demain rebelote, mais pour une formation PowerPoint, j’en ai besoin et j’aurai plein d‘occasions de m’en servir !!!

Deux  nouveaux dossiers dont l’un dans un domaine tout à fait différent pour le 15 mai et l’autre pour lequel j’attends des réponses pour le 31 mai. L’une des lettres recommandées envoyées en Allemagne est arrivée, l’autre non (elles sont parties ensemble…). Je suis assez sereine, même si la demande de financement n’a pas reçu de réponse alors qu’elle doit être finalisée demain.

Premier jour de la combinaison  du sport avec 45mn de pilates. Un peu plus énergique aujourd’hui, mais manifestement, ça muscle en profondeur sans souffrance. Je vais voir les résultats dimanche. Si la perte de poids est trop faible, j’attendrai un peu pour le pilates. Ce qui est sur c’est que j’y reviendrai, c’est très agréable en fait, même s’il faut être très vigilante sur les postures. C’est amusant, les deux dames ont un fort accent, l’un espagnol ou italien, l’autre anglais ou américain. Du coup la discipline semble très exotique.

Retour à la maison affamée quand même je me suis fait une spada spogliata (galette italienne = 130g quand même) garnie d’un steak haché, d’une sauce  fajita et de 3 feuilles de salade. Un diner calorique, mais très bon et épicé. Demain je redescendrai sous les 1500 cals.

J’ai inauguré ma brosse à dent électrique aujourd’hui en mode soft parce que mes gencives ont tendance à saigner : confortable, dans 3 jours je passe à al force normale. J’ai eu des compliments dans la rue pour mes cheveux gris… ça fait plaisir

Je sens que l’aerius a des effets secondaires, mais je suis encore incapable de dire lesquels. J’espère que ça n’est pas l’insomnie et que je vais retrouver le sommeil du juste

Bonne nuit

Grande nouvelle ! mon dermato vu aujourd’hui pour le suivi de mes névés brulés à l’azote liquide il y a un mois, a non seulement  brulé ceux qui font de la résistance, mais m’a prescrit de l’Aerius 5mg pour voir. Je teste et on en reparle dans un mois. Pour les effets secondaires ça sera vite vu : somnolence, fatigue  et grignotage seront mes indicateurs avant la disparition des symptômes allergiques

Il a souri quand je lui ai parlé de ma fringale et de mes kgs repris. Je me suis plongée dans la notice et  l’Aerius a aussi des effets secondaires et indésirables importants (asthénie , sécheresse buccale et céphalées et aussi vertige, somnolence, insomnie, hyperactivité psychomotrice, palpitations, douleur abdominale, nausée, vomissement,  diarrhée et j’en passe). Ce qui m’inquiète,  c’est qu’il y a aussi des  affections musculosquelettiques et systémiques ce qui n'est pas top pour une fibromyalgique... pas sûr que mon généraliste soit d’accord…

Petit florilège de ceux de la Cetirizine 10 mg : affections hématologiques et du système lymphatique  et parfois  diminution des plaquettes sanguines (j’ai un taux d’hémoglobine trop bas d’après mes analyses reçues cet après midi),  fréquent: fatigue , très rare: troubles de l'accommodation, vision floue(je n’arrive pas à m’adapter à mes nouveaux verres progressifs), fréquent: sécheresse de la bouche, peu fréquent: douleur abdominale (j’avais plutôt mal au bas du dos et aux hanches), peu fréquent: fatigue extrême, rare:  réactions allergiques, parfois graves (très rare) , rare: prise de poids , fréquent: vertige, céphalée,  peu fréquent:  sensation anormale au niveau de la peau (j’ai eu ça samedi),  fréquent: somnolence , très rare: affections du rein et des voies urinaires: difficulté à uriner (j’ai cru avoir un début de cystite samedi et j'ai bu 3 litres d'eau)

Bref, j’ai l’impression que j’allais tout droit vers la réaction allergique à un antiallergique que je prenais depuis 15 ans !!! en changeant de médecin traitant, j’ai trouvé  des personnes qui ont une autre approche, qui manifestement se tiennent au courant des innovations médicales  et qui ne se contentent pas de renouveler des ordonnances dont les médocs datent de mathusalem.

Merci hendaB pour tes encouragements, je me  sens mieux, j’ai repris le sport, mais pas comme avant.  1h seulement de bodysculpt lundi, 45mn de pilates mardi à la place des gesticulations des dames de plus ou moins 50 ans, 1h aujourd’hui de step + élastique, j'ai bien transpiré.

J’ai decidé, malgré les conseils de coachclub qui preconise au moins 1h, de faire 45mn des sports habituels + 45mn de pilates tant que je me sens patraque et que miss fibro toque à la fenêtre. Tant pis si je mets plus de temps à reperdre. On verra plus tard. Je me suis sentie tellement misérable et invalide ce we !

il a fait beau temps aujourd’hui et je suis rentrée du centre médical à pied (zut, je viens d’éternuer 2 fois de suite, alors que je viens de prendre le nouveau médoc…). Les arbres ont commencé à fleurir en bas de l’immeuble, donc galère en perspective, surtout que je vais en grande banlieue demain et vendredi au milieu des champs

Longue discussion ce matin avec une autre baladeuse de chien, une vieille dame qui a au moins 4 maladies auto-immunes et qui souffre le martyr depuis des années. J’ai conseillé les cures thermales…

Petit déjeuner du programme et retour à environ 1500 cal/jour. Aujourd’hui j’ai dépensé, environ 500 cal avec le sport (je ne compte pas la marche). Les tisanes épicées sont à nouveau à l’ordre du jour, mais il faut que je retrouve mon rythme de croisière en matière de liquide

Titisardine, Nicolas, Almeria, Ollive, votre compassion  m’a touchée et me redonne un coup de fouet

Je vais me coucher, mais demain, sans faute je vais voir vos blogs

Figurez vous que j’ai trouvé une raison de plus pour mes 3kgs repris, mon grignotage systématique  et la fringale qui m’accompagne depuis mercredi (j’ai pris ¼ de comprimé mardi midi) : les antihistaminiques donnent faim !!!! Parmi leurs effets indésirables, on trouve : sédation, somnolence et orexigène (augmentation de  l'appétit par libération de sérotonine, j’ai appris un nouveau mot). D’après le Pr. Michel Aubier, chef du service de pneumologie à l'hôpital Bichat : "Les antihistaminiques peuvent donner une prise de poids. Cela peut ouvrir l'appétit. C'est tout de même exceptionnel. Mais c'est possible". Sur le site doctissimo, j’ai lu le témoignage d’une dame qui a pris 10kg en 9 mois (avec antihistaminiques et corticoïdes tout de même) et dont l’allergologue a confirmé que c'était dû à son médoc quotidien.  Il lui propose de choisir entre prise de poids et allergie. Bref, les antihistaminiques pris à long terme ne sont pas anodins vis à vis du poids : l'organisme sature et les effets secondaires apparaissent. Le site canadien plaisirssante confirme : les antiallergiques peuvent jouer un rôle sur l’appétit et l’énergie. Il donne des conseils pour éviter les kilos superflus. L’histamine joue un rôle dans la régulation de l’appétit et les antihistaminiques l’augmentent  –expérimentation sur des souris). Il y a plein d’explications basiques à propos de l’effet sédatif de certains médicaments de première génération qui  fatiguent et empêchent la pratique d’un exercice physique régulier. On peut  aussi confondre la sensation de bouche sèche et de soif avec de la faim, qui pousse à manger plutôt qu’à boire.

Je partage le lien pour les autres allergiques :

http://www.plaisirssante.ca/ma-sante/allergies/vos-allergies-vous-font-elles-grossir

le Zyrtec, qui n’est plus commercialisé, fait partie de la 2^nde génération, je prends de la Ceterizine, son générique (même molécule), comme la Réactine. Il est considéré comme sédatif. Les canadiens conseillent la deuxième génération comme Allegra non-sédatif (pas sûr qu’il existe en France). Aerius semble avoir  moins d'effet secondaire et être plus efficace, je vais en parler à mon médecin. Marre d’être terrassée par le sommeil tous les printemps. Ca fait au moins dix ans que je prends de la Ceterizine à chaque crise en l’arretant spontanément en dehors des périodes critiques et je n’avais jamais fait attention à mon poids et à ma faim… là je suis obligée de continuer à en prendre  ½ comprimé par jour : les arbres du jardin en bas de l’immeuble bourgeonnent, on va avoir droit la semaine prochaine à une floraison toute blanche superbe, mais mortelle pour moi avec le pollen en folie. Déjà, ce matin en sortant le louloute, je discutais avec une voisine, la porte du hall était ouverte, en une minute, j’ai éternué 3 fois !!!

Donc finalement, seules les douleurs articulaires intenses de ce week end étaient dues à la fibro, j’ai été mauvaise langue. pardon fibro

Aujourd’hui, marche aller retour pour aller faire mon  bilan de compétences = 1h de marche très tranquille avec un beau soleil le long des Buttes Chaumont. Tests, mal de tête, doliprane 1000. J’avais oublié pourquoi j’étais contre : il y a à boire et à manger dans les évaluations… et ça n’est pas fini. Jambes flageolantes quand même, je décide de faire l’impasse sur l’aérobic collectif qui risque de réveiller mes douleurs et je fais 3/4h de Pilates. C’est très doux, pas l’impression de faire du sport, mais seulement 200 cal perdues. Mais il faut bien se ménager quand le corps réclame

!

Diner léger avec une sensation de puits sans fonds, mais il n’y a rien à grignoter, seulement la tisane, donc ceinture. L’avantage c'est que je ne suis plus ballonnée comme ce week end.

Allez, je vais voir vos blogs et me masser avant de m'affaler en ronflant. Au moins, si je ne suis bonne à rien,  je n'ai plus le nez bouché et les sinus en feu et si mes yeux sont rouges, ils ne pleurent plus

Bonjour à toutes,

Me voila de retour, comme promis

Je vous l’avais bien dit : la fibro a sauté sur la première occasion pour me rattraper !!! J’ai dormi dans le train aller et retour, ce qui ne m’arrive pratiquement jamais. Mais le corps a lâché et comme d’habitude, j’avais oublié mon coussin ergonomique pour les cervicales. (je l’ai sorti du grand sac de voyage pour le mettre dans mon vanity). Et bien sûr, n’ayant pas travaillé dans le train, j’ai trimé sur les présentations jusqu’à 2h du matin tout en me mouchant et en éternuant copieusement.

La personne qui m’a invitée à intervenir  était très contente (il est possible que nous continuions cette collaboration, mais pas au printemps … ;-) )

Mais je n’en menais pas large  et le week end fut difficile. Je n’ai pas pris ma température, mais je ne serais pas étonnée d’être montée à 39°, mes draps étaient trempés, même avant le redoux.

Avec en prime, mal de tete, sinus pleins = pollen. 

Courbatures intenses au niveau des hanches, jambes flageolantes, déprime…=  fibro.

Fatigue = antihistaminiques + fibro

J’ai du reprendre du doliprane 1000 plus de 2X par jour pour réussir à me lever et à marcher sans m’accrocher aux meubles. Ce que je continuais à faire malgré tout

Pas de sport évidemment, ni de massage, pas de tisane, et surtout, pas de régime

Mais du grignotage systématique (ceci explique cela) : trop faible pour rester debout et faire la cuisine, je me suis donc servie abondamment dans tous les snacks (chocolats -au caramel mmm, à l'orange, aux framboises, fruits secs -abricots, pruneaux, amandes, noisettes, pommes, mandarines…) que je n’avais mangé depuis 3 mois qu’avec parcimonie. Moralité, il n’y a plus rien à grignoter dans l’appartement, à part des pommes et un pamplemousse. Si je veux manger quelque chose, il faut que j’aille en cuisine. J’ai arrêté les bêtises faute de combustible

La leçon de ces quelques jours : on peut reprendre en 5 jours, ce qu’on a mis 1 mois à perdre !

En même temps, je ne pouvais pas faire le moindre effort : les antihistaminiques me terrassaient et commencent à peine à faire effet. Je n’éternue presque plus, juste la goutte au nez quand je sors le chien. Dans le jardin en bas de l’immeuble, les arbres bourgeonnent : ils vont fleurir la semaine prochaine et je vais vraiment souffrir. Donc traitement de fonds tous les soirs.

 Je dormais toute la journée… les sorties de la pauvre louloute ont été réduites de moitié jusqu’à ce matin et je n’ai pas marché samedi (je ne marche pas après un voyage). Aucune énergie pour marcher en rentrant de chez sa nounou, aller et retour en métro.

J’ai recommencé à compter les calories et à bien manger, 3 fois par jour ce matin. Les douleurs du bassin s’étant calmées, j’ai diminué la durée des séances de coachclub et repris aujourd’hui pendant une heure. Ça allait, je vais voir s’il faut redescendre à 45mn. Mon dernier calmant date de ce matin et je n’ai pas mal. je retrouve donc un peu le moral.

Evidemment, à peine le corps à nouveau opérationnel : ordi.  j’ai du faire une demande de financement qui doit être doublement signée avant vendredi. En revanche le dossier  pour lequel j’attendais des infos est pratiquement fini. J’ai zappé celui dont la date limite était le 15, j’allais trop mal pour le faire avancer. Tant pis

Merci pour vos posts malgré mon silence

je suis ex-té-nuée.

grosse crise d'allergie respiratoire : mal de tete, nez plein

j'ai pris 1/4 d'antihistaminque ce matin pour ne pas dormir: j'ai passé la journée à eternuer et à me moucher

j'ai pu prendre les contacts prevus, j'attends les reponses maintenant

le texte d'hier a été validé, plus que la dernière etape

dans la soirée, je depose la louloute chez sa nounou : elle m'attendait demain! et vous dites que je suis organisée...

demain, le train à 11h50

je suis trop fatiguée pour preparer ma valise, je la ferai demain, matin, à mes risques et perils

grosse faim et beaucoup de chocolat (noir),

allez je vais m'ecrouler, prendre un antihistaminique et dormir...

je connais les effets du medoc, je risque de me reveiller à la der ière minute...

j'ai pris mon courage à 2 mains, jeté 2 robes, 2 collants et 1 sous pull dans le sac de voyage où les attendait déjà l'equipement de sport. je vais ranger le netbook dans mon sac à main.

demain juste le vanity à mettre dans le sac...

à demain

Ouf! Le dossier que j’avais prévu d’envoyer aujourd’hui est parti aujourd’hui… mais on me demande d’en envoyer une partie par courrier postal.

Je n’arrive pas à obtenir les documents manquants pour le dossier du 22 : l’une est aux USA et comprends mal mes questions, l’autre me demande de rédiger moi-même pour qu’il y mette sa griffe en fin de course ! c'est fait, ça doit encore etre visé par une personne qui doit me renvoyer le texte avant que je le soumette au destinatiare final qui doit enfin me renvoyer "son" texte. J’espère que j’aurai récupéré tout ça à temps…

Du coup, je n’ai pas pu prendre les contacts préliminaires pour  un nouveau dossier à rendre pour le 31 mai . Celui du 15 attendra mon retour de voyage

J’essaierai de trouver 1/2h demain pour prendre les contacts par email avant de rédiger le gros de mes présentations de jeudi ou au moins de mettre tous les documents necessaires sur clé usb. l'ennui, c'est que dans ce cas, je devrai lire sur mon ecran, ce que je n'aime pas trop. presbytie oblige

heureusement, contrairement à la dame du dessin, je n'ai plus d'enfant à la maison...

La nuit, ou plutôt les insomnies (eh oui, ça me reprend) aidant, j’ai décidé de ne pas passer 3 semaines à dormir avec une tv dans la chambre pendant ma cure. J’ai repris mes recherches  et obtenu des propositions de logement un peu plus chères, mais plus intéressantes. avec pièce à vivre , canapé, tv et coin cuisine... J’attends de recevoir le contrat pour finaliser la moins chère. j'espère le recevoir dès mon retour... Je me rends compte que pour beaucoup de choses il faut encore passer par le tel. Les gens ne répondent pas aux emails.  Même s'ils donnent une adresse électronique . donc  beaucoup de temps perdu. J’ai été dérangée au moins 5 fois par cette histoire d’hébergement pour des logements qui en conviennent pas

1h30 de step, l’horreur !!! Les premières 45mn étaient correctes, je connaissais les figures.  Juste un peu de lenteur de ma part. 2^e séance, une chorégraphie de folie, et voilà que je croise les jambes sur le step pour un « jazz square », et que je monte et descend comme une folle pour des « à cheval ». De guerre lasse, je n’ai pas fait de zèle  et me suis contentée la plupart du temps du « basic step » des débutants. Vivement que j’aie perdu le dernier kg 400, je demanderai qu’il y ait moins de séances de step…  je suis tres tentée par le pilates

la louloute a encore fini sa gamelle  et boit comme un trou entre deux sommes.

Trop de calories aujourd’hui à diner.  je me suis laissé déborder par un menu de midi : œufs durs, épinards à la crème, pain (eh oui, j’aime  de plus en plus ça. dire que je faisias l'impasse systematiquement sur les feculents!) et reblochon (c’est bon, très salé et sans doute tres gras). Or à midi j’avais mangé exotique (donc riche) et je m’étais  fait plaisir avec 4 carrés de chocolat noir au caramel (délicieux et croquant). Demain, je serre la ceinture

Ça va être dur de faire attention pendant le voyage. Je ferai de mon mieux

Pas de massage, je traine un peu devant la tv  et je vais me coucher…

Depuis 25 ans, je ne suis pas une grosse mangeuse de sel, mais ça n’empêche pas la pré-ménopause  de faire son office avec rétention d’eau, prise  de poids et compagnie ( 2 crises de larmes la semaine dernière)

Comme je l’imaginais parmi les raisons du fait que je n’ai rien perdu la semaine dernière, ce sont mes hormones en folie qui sont la cause de ce palier.

Cette semaine : 1,6kgs de perdus sans plus d’efforts que la semaine précédente (au contraire ,un jour de sport en moins, rattrapé aujourd’hui)

Donc et conséquemment  ça n’était pas la peine de paniquer

A midi, une cuisse de pintade aux champignons et à la tomate, cuite sans matière grasse, avec des haricots verts plats

Au diner, une excellente purée de brocolis bien relevée (ail, herbes, sel, poivre), sans graisse avec des crevettes, pain (j’y prends  gout) et tomme de savoie. J’apprends à manger du fromage sans beurre qui ne me manque plus

En rangeant le linge, j’ai décidé de ranger aussi mes placards devenus impraticables à force de désordre.

Presque pas de travail aujourd’hui, en tout cas pas ce que j’avais prévu (retour d’un dossier prévu  pour le 22, encore un document à rédiger et normalement ça sera fini…). J’ai fait l’impasse sur le dossier du 15.  Je verrai à mon retour ou avant si j’ai le temps

 Demain, j’en envoie un autre pour lequel je dois juste faire une dernière relecture et j’ai reçu la contribution manquante.

J’ai pris mon billet de train. Je travaillerai sur mes présentations dans le train et mercredi soir dans ma chambre d’hôtel.

J’essaie de fonctionner à l’économie pour ménager dame fibro et pouvoir continuer à vivre normalement le plus longtemps possible

Le réveil est de plus en plus dur, je me lève fatiguée comme si j’avais passé une nuit blanche…

J’ai retrouvé des oreillers très fins  qui peuvent faire office de tapis de sol en voyage et que je peux glisser dans mon sac, comme l’élastique, sans souci. C’est quand même plus pratique que la serviette de bain… ils me serviront aussi pour la cure (mon tapis de sol est  très confortable, très grand et assez lourd, donc intransportable). Pour les haltères, je prendrai des bouteilles d’eau…

La miss a mangé tard et a dégagé sa gamelle. Elle adore les têtes des crevettes…  Je ne me sens donc plus coupable de n’avoir pas insisté hier pour qu’elle mange

Je dois vous quitter si je veux me masser

A demain