Hello tout le monde! 

Comment ça va aujourd'hui mercredi? Moi ça va toujours bien! Toujours sur la bonne voie avec mon alimentation. Donc c'est top! 

Hier, comme je vous ai dit, j'ai préparé la soupe aux pommes de terre de Krocks in the kitchen et le Flanboisier de Clemfit_run et j'ai goûté le flanboisier hier soir: c'est pas sucré évidemment, mais j'aime bien! Ma mère a validé elle aussi le Flanboisier haha - J'ai déjà envie de décliner la recette avec d'autres fruits, pomme-cannelle, ou poire-chocolat, ou même juste avec des myrtilles aussi! Ce midi j'ai remangé un bol de soupe et c'était top. Elle est à zéro point sur mon programme et bien riche malgré tout. J'ai ajouté un peu de bouillon/eau et c'est encore mieux! Donc parfait! Il m'en reste encore pas mal, pour au moins 2 jours, ou plus, selon si je suis la seule à en manger ou pas. 

Niveau sport, hier en plus de la muscu haut du corps du matin, j'ai aussi fait 1h de vélo d'appartement, 30 km, en fin d'après-midi! J'étais étonnée de la forme que j'avais, mais tant mieux! J'avais pas énormément bougé de la journée donc c'est peut-être ça! Ou les 15min que je fais sur le vélo de la salle de sport m'a aidé aussi à progresser. Dans tous les cas, j'accepte grandement 

Aujourd'hui, j'ai fait du rangement ce matin. Je vais un peu continuer et je vais sortir, soit pour marcher ou pour courir, selon comment je me sens, je suis pas encore sûre  Parce qu'il faudrait que je fasse un jour de repos aussi, mais j'ai pas envie d'être complètement inactive non plus.

En tout cas, j'espère que vous allez toutes bien! Je pense à vous et vous fais de gros bisous. À très bientôt

Coucou les filles! 

Comment ça va en ce début de semaine? De mon côté ça va au top! Je suis sur une nouvelle vague positive pour le moment donc je profite et je fais ce que je peux pour qu'elle dure aussi longtemps que possible! Mon dimanche et mon lundi ont été super bien géré. Aujourd'hui je pars sur la même voie. J'ai aussi fait un peu de meal prep. J'ai préparé une soupe aux pomme de terre et légumes pour ce midi et les prochains jours, et là j'ai un Flanboisier au four pour les desserts ou goûters. 0 point pour la soupe et 2 points/part pour le Flanboisier (recette de Clemfit_run sur instagram) donc parfait pour moi! J'adore tellement cuisiner et surtout la pâtisserie!  Au moins tant que je prépare quelque chose ou cuisine, je ne mange pas donc ça me va 

Niveau sport, je gère aussi assez bien. Hier je suis retournée à la salle. J'ai pas couru pour pas courir tous les jours, mais j'ai fait de la marche avec élévation sur le tapis pendant 30 minutes, et ensuite 15 min de vélo + les temps de récup et j'ai bien eu mal aux cuisses plus tard dans la journée, ça m'a fait du bien! Aujourd'hui j'ai travaillé le haut du corps avec une vidéo HasFit Biceps/Triceps de 22min et une vidéo HasFit de 5min de Biceps burn.  Je pense faire du vélo tout à l'heure et aller recourir demain. Je vais en profiter qu'il ne devrait pas trop pleuvoir demain pour pouvoir courir dehors! 

Aller, je continue comme ça le reste de la semaine et ça devrait le faire! Je vous fais de gros bisous. Bonne fin d'aprem les filles!

Coucou les filles! 

J'ai failli écrire "Dimanche 30.02.20" dans mon titre lol! Mais non, ça y est, MARS est arrivé! Je sais pas vous, mais ça me met de bonne humeur  c'est l'approche du printemps qui fait ça sûrement! 

Alors, je viens vous raconter mon week-end jusque là et où je me trouve mentalement etc. Hier, j'ai fait mon cheat day soyons honnêtes. Je voulais compter, puis arriver midi on m'a proposé de commander pizza et je dis pas non à de la pizza un samedi haha j'ai mangé une pizza végétarienne de la pizzéria à côté de chez moi. Mais ça ne s'arrête pas là! Ma soeur et son copain sont allés au magasin acheter des bonbons(!) et je leur ai dit de ne PAS m'en ramener. Apparemment c'est mieux de rien dire du tout des fois  donc un paquet de bonbons y est passé aussi. Mais comme j'avais si mal dormi la nuit d'avant (19h30-minuit, je suis même pas sûre qu'on peut appeler ça une nuit haha), j'ai utilisé la nourriture pour rattraper le manque d'énergie, ce qui n'est définitivement pas le but. Mais malgré la fatigue, impossible de dormir de la journée! Je me suis pas endormie avant minuit cette nuit! Donc 24h de réveil non voulu Malgré ça c'était une bonne journée en général, passé en famille. Disons qu'y a pire.

Aujourd'hui, je me suis réveillée après une bonne nuit de 8h, déjà beaucoup mieux. Mon estomac était encore rempli de la veille, mais j'ai pris un mini petit-déjeuner avec la famille (hey, les week-ends en famille sont pas faciles): Un café et un muffin anglais complet avec un carré frais 0% pour 4 points. Ensuite, je suis allée à la SALLE! Enfin  Petit entraînement sur le tapis de course: J'ai couru 3 km (21min je crois), marché 1 km, et recouru 1 km, le tout en 40min, puis j'ai marché 5min de récupération. Ensuite, j'ai fait 15min sur le vélo puis 3min de récup, et j'ai fait un petit tour en extérieur avant de rentrer chez moi. Pour "midi", j'ai fait un plat à seulement 1 point WW (sur le programme violet!). Donc jusque là tout va bien aujourd'hui! & je vais aller prendre mon goûter dès que j'ai fini de poster ici. 

Bref, je suis super motivée à être de retour dans les clous cette semaine. Comme la météo est bof bof, je vais sûrement pas courir dehors, ce qui est TRÈS triste parce que pour les courses "longues" c'est beaucoup beaucoup mieux dehors... Mais du coup je vais essayer d'aller à la salle presque quotidiennement cette semaine. Je pense aller à la piscine aussi un jour, demain ou mardi, donc ça devrait être cool aussi!

En tout cas, je vous souhaite à toutes une bonne fin de dimanche! Gros bisouuuuuus et à très vite

Coucou les filles! 

Poids de départ, le 24.03.16: 112.7 kg

Poids du 22.02.20: 74.5 kg
Poids du 29.02.20: 73.5 kg

- 1.0 kg cette semaine! 
- 39.2 kg en tout! 

aloooooors, j'ai perdu 1 kg, presque la totalité de ce que j'avais repris la semaine dernière à 100g près. Donc c'est déjà pas mal, je suis contente. J'espère que j'ai fini de faire ce yoyo chaque semaine maintenant et que je continue de perdre un petit peu toutes les semaines parce que c'est épuisant de devoir rattrapé le "retard" à chaque fois que je reprends. Ok! Je vais utiliser ce poids aussi pour mon bilan de février..... qui n'est pas très positif  C'est définitivement du + ce mois! 

Pesée du 01.02.20: 71.9 kg
Pesée du 29.02.20: 73.5 kg

+ 1.6 kg en février 

Après une perte de 3.9 kg en janvier, c'est un résultat assez difficile à accepter, mais au moins ça veut dire que j'ai quand-même encore perdu 2.3 kg depuis le 1er janvier. 

Peu importe, on regarde en avant maintenant pour le mois de mars. Et pour le mois de mars, je veux principalement perdre du poids chaque semaine, même si c'est 100g. MAIS je me donne quand-même un objectif poids, vu qu'ils me motivent (même quand je les atteins pas haha). Je me pèserai le 1er avril pour le bilan de mars cette fois. Donc en 4 semaines et demi, j'aimerais perdre au moins 2.7 kg, ça me fait une moyenne de 600g/semaine ET j'aurais enfin rattrapé mon poids le plus bas.
Évidemment, si je pouvais perdre 3.6 kg et atteindre 69.9 kg ENFIN je dirais pas non non plus  Mais pour que ce soit possible, il faut que je gère non seulement mon alimentation 90% du temps, il faut aussi que je sois assez en forme pour faire du sport et être active presque quotidiennement. Donc je vais essayer et on verra! 

Enfin comme d'hab, je continue et ne lâche pas. Je suis enrhumée depuis mercredi, j'ai pris froid je pense, donc j'ai pas fait de sport depuis parce que j'avais la tête vraiment prise aussi, mais dès que je me sens mieux je m'y remets. J'ai repris les entraînement de Hiit aussi et ça fait du bien, j'ai eu des courbatures, mais c'est juste le signe qu'il faut que je continue d'être régulière haha

Bon, j'ai pas beaucoup dormi cette nuit. Hier en fin d'après-midi je me suis sentie mal soudainement à nouveau alors que je pensais aller mieux et du coup je me suis endormie à 19h30, j'ai dormi jusqu'à 00h15 et depuis impossible de me rendormir  DONC la journée va sûrement être difficile  mais je vais essayer de faire une sieste pour ne pas que ça affecte mon alimentation. J'ai essayé de redormir à 5h mais je me suis pas vraiment endormie. Et j'accompagne ma soeur au garage à 9h pour chercher sa voiture et le temps de me préparer je pense pas me rendormir avant, donc voilà j'ai préféré me lever. Mais dès ce soir j'essaie de retrouver mon rythme qui me va le mieux. Coucher tôt (mais pas 19h lol) et lever tôt.

En attendant je vais boire beaucoup d'eau pour me sentir réveillée

Je vous souhaite un bon week-end les filles! Gros bisous

Coucou les filles! 

J'espère que vous allez bien! De mon côté ça va  Pour le moment, ma semaine se passe déjà mieux que la semaine passée.

Ce que j'ai fait depuis samedi c'est que j'ai réduit la diversité de repas. J'ai mangé les mêmes déjeuners et les mêmes dîner à peu près, même mon petit-déjeuner est généralement le même. Ça m'a aidé à ne pas avoir besoin de réfléchir longtemps à mes menus ou quoi que ce soit! Je pense pas vouloir faire ça 5 jours/semaine comme certaines personnes font ou si je fais ça ce sera pas tout préparé à l'avance. Mais je pense faire (le temps que ça fonctionne) 2 ou 3 jours de mêmes repas et ça divise le temps passé à penser à la nourriture au moins par 2 lol (je préparais souvent pour deux portions avant déjà mais je faisais pas 2 ou 3 journées complètes avec exactement les mêmes repas sur la journée)

Évidemment j'ai aussi changé de programme donc c'est peut-être ça aussi qui a fait son travail en me reboostant!  J'ai respecté mes points samedi et lundi, dimanche, j'ai géré toute la journée, mais je voulais rester réveillée plus longtemps le soir et j'aurais pas tenu si j'avais pas mangé autre chose plus tard donc c'est ce que j'ai fait, mais j'ai pas du tout abusé et ça c'était déjà une victoire personnelle!

Pour ma pesée du 24, j'étais à 73.6 kg. Comme quoi le snack en plus dimanche soir n'a pas eu d'impact négatif sur la pesée. C'est quand-même du + depuis le 24.02 (+400g) mais c'est -900g depuis samedi, donc je me concentre sur ça haha

C'est la dernière semaine de février! Donc j'espère vraiment avoir un bon résultat cette semaine. C'était un mois compliqué pour moi. Avec ma semaine d'anniversaire la 1ère semaine du mois où j'ai "pris" 3.6 kg, et l'arrêt de l'activité pro qui n'a pas aidé à me mettre en bon chemin pour le mois  Il faudrait que je perde 1.7 kg en 5 jours pour rattraper mon poids du 1er février au 1er mars donc c'est compliquééééé 

Je vais faire ce que je peux, boire assez d'eau surtout, continuer de gérer mes journées, faire mon sport, et on verra ce qu'il se passe sur la balance. Mars est un nouveau mois et le 24/03 je "fête" mes 4 ans de parcours (CE parcours ) déjà. Et quoiqu'il arrive, je suis déjà super contente d'être là! Toujours et encore haha et de ne pas avoir repris de poids depuis (à part les 2 kg qui me séparent de mon poids le plus bas haha)

Je vous souhaite une bonne journée et vous fais de gros bisous!

Coucou les filles! 

Comment ça va? De mon côté ça va bien. Ça va mieux là depuis 2 jours. La semaine passée était vraiment compliquée niveau alimentation, j'ai finalement réussi à gérer seulement 3 jours/7: Dimanche, mardi et vendredi. La pesée hier matin était mauvaise: +1.1 kg mais je le savais donc ça m'a pas trop étonné.

J'ai (encore) changé mon programme sur WW, mais cette fois, j'ai changé de programme complètement, je suis passée du vert au violet. J'ai + d'aliments à zéro point et moins de points journaliers du coup. J'ai commencé hier avec le programme violet et j'ai fini la journée à 19/16 points (ma journée est réussie tant que je suis entre 5 et 24 points) et je suis plutôt motivée pour le moment, donc tout se passe bien. Je me concentre aussi sur le respect de mes repas et heures de repas etc pour éviter de manger trop souvent et éviter d'abuser des aliments à zéro point. Quand j'ai décidé de faire ce changement vendredi soir, j'ai aussi décidé de rester avec le programme violet pendant au moins 2 semaines. Et si ça se passe bien, je resterai comme ça. 

À part ça, j'ai fait ma 2ème séance du C210K aujourd'hui. Il y avait beaucoup de vent ce matin donc je suis allée à la salle de sport et wow j'ai beaucoup plus galéré sur le tapis qu'à l'extérieur. J'ai quand-même tenu les 3x15min avec seulement 1min de marche à chaque fois mais les dernières 15min étaient super hard lol. Mais je suis contente de l'avoir fait! 6.5 km en tout (47min!) d'après le tapis et ma montre. J'ai vraiment couru lentement les dernières 15min c'est pour ça  Ça fait du bien n'empêche! Encore une séance avec les mêmes intervales et après j'augmente à 3x17min de course/1min de marche pour 3 séances. 

Demain c'est le 24. Jour de ma pesée mensuelle habituellement lol. Le 24 janvier j'étais à 73.2 kg et hier matin 74.5 kg donc ça va être un peu compliqué de rattraper ces 1.2 kg en 2 jours. On verra mais je me fais pas trop d'idées haha. 

Cet après-midi je vais essayer d'aller faire un petit tour. En ce moment je lis The Fountains of Silence et j'ai l'audiobook aussi donc je vais continuer ça et en profiter pour faire quelques pas. Je suis à 71% donc je vais même sûrement finir le livre aujourd'hui et ça fait du bien d'avoir enfin réincorporer la lecture dans ma vie de tous les jours 

Je vous souhaite un bon dimanche et vous fais de gros bisous. À bientôt les filles!

Coucou les filles! 

HA. Donc les semaines passent plus vite que ce que je pensais hein? Déjà jeudi! En tout cas j'espère que vous allez toutes au mieux. De mon côté, ça va! Des hauts et des bas cette semaine (comme la plupart des semaines soyons honnêtes haha) mais en général je suis assez contente! 

J'ai déjà couru 3 fois et rien que ça, ça m'a fait un BIEN FOU J'adore courir! C'est toujours bon de se le rappeler n'est-ce pas! J'ai couru à la salle de sport samedi, couru dehors dimanche, et hier matin à l'extérieur aussi. J'ai aussi téléchargé l'appli C210k pour enfin m'entraîner à atteindre les 10 km de suite. J'ai commencé hier avec la séance 1 de la semaine 10 du programme (étant donné que jusqu'à la semaine 8 comprise c'est pour atteindre 5km). C'était 3x15min, avec une minute de pause entre chaque période de course. Il faisait très humide, mais c'était super cool  Les deux prochaines séances sont les mêmes, 3x15min, donc je vais en faire une demain je pense (à la salle ou dehors selon le temps et quand je veux y aller) et sûrement une dimanche!

J'ai aussi fait du vélo d'appart presque tous les jours (sauf hier) et j'ai déjà fait une séance haut du corps aussi. Donc niveau sport, je m'y suis remise plus régulièrement, c'est déjà pas mal! 

En terme d'alimentation, c'est toujours en dents de scie cette semaine. Littéralement, je suis dans mes points 1 jour/2 lol donc c'est pas parfait du tout. Et 2 fois sur 3 quand je "craque" ou mange +, je craque vraiment trop, donc c'est pas bon du tout. Du coup j'ai décidé d'augmenter mes points journaliers sur mon appli WW. J'ai monté à 40 points/jour. Je veux me rééquilibrer avant de réduire légèrement si besoin (si je perds pas ou pas beaucoup du tout). Je veux essayer de rester dans mes points tous les jours jusqu'au 29/02. Ma marge de "journée réussite" est de 30 à 48 points/jour. Enfin, j'essaie quoi. Comme toujours lol. 

À part ça, j'ai fait pas mal de choses cette semaine. Je me suis inscrite à pôle emploi, j'ai trié tous mes papiers (sos haha), j'ai donné des vêtements que je voulais plus, j'ai souscrit à une nouvelle mutuelle, etc. J'ai encore des papiers à scanner, imprimer, envoyer, et tout le reste, mais j'avance. Je suis aussi allée voir mes grands-parents (et mangé des petits gateaux avec eux ouuuups)  

Bref, c'est une plutôt bonne semaine quoi, il faut juste que je mette la barre plus haut en ce qui concerne l'alimentation. C'est ce qui me retient un peu dans ma progression. Mais je sais que je peux le faire!

Je vous fais de gros bisous! à très vite!

Coucou les filles! 

Poids de départ, le 24.03.16: 112.7 kg

Poids du 08.02.20: 75.5 kg
Poids du 15.02.20: 73.4 kg

- 2.1 kg cette semaine! 
- 39.3 kg en tout! 

Ok, je suis soulagée avec cette pesée. C'est plutôt cool d'avoir éviter le 74 complètement. Évidemment je suis toujours pas de retour à mon poids le plus bas (comme 99% du temps lol). Il me reste 1.5 kg à reperdre pour retrouver mon poids du 1er février. J'espère vraiment les perdre cette semaine pour pouvoir espérer faire un minimum de progrès (visible) durant le mois de février!

Ma semaine a été plutôt bonne. J'ai eu 5 journées bleues/journées réussies et validées sur mon appli WW sur 7. Je suis allée courir à la salle, j'ai fait un peu de sport assez régulièrement même si c'était pas encore aussi varié que ce que j'aimerais.

Cette nouvelle semaine, je suis super motivée à donner mon maximum! J'ai décidé de pas compter mes points le samedi pour avoir une pause mentale, sans faire n'importe quoi non plus, mais juste avoir une journée sans pression dans la semaine. Ce que je veux continuer cette semaine: prendre mon porridge au petit déj, qui m'aide énormément pour le reste de la journée, faire mes 15min minimales de vélo d'appart/jour, avoir au minimum 5 journées WW réussies. Je veux aussi aller courir au moins une fois, deux serait mieux! Faire 2 séances de renfo. Bref, être régulière dans mon entraînement. Il faut aussi que je continue de prendre ma vitamine B12 et je voudrais passer plus de temps en extérieur.

Évidemment mon objectif est d'éliminer les derniers 1.5 kg repris pendant ma semaine d'anniversaire afin de pouvoir passer à autre chose après ça, mais si je perds déjà 700g/1 kg, ce sera pas mal!

Comme d'habitude, je sais ce que j'ai à faire, je sais ce qui fonctionne pour moi, donc je suis prête et y a plus qu'à!

Je vous souhaite un bon week-end les filles et je vous fais de gros bisouuuus

Coucou les filles! 

J'ai pas vraiment d'excuse cette fois pour mon absence récente haha mais je suis toujours là!  Ma semaine d'anniversaire a été bien profitée si vous voyez ce que je veux dire lol mais je suis de retour sur la bonne voie depuis samedi dernier. J'ai eu 2 jours difficiles cette semaine mais en général c'était une bonne semaine. Je sais que ça aura pas suffit pour effacer la reprise de la semaine dernière mais c'est pas très grave. 

Aujourd'hui, je profite à fond de la journée. Je suis seule chez moi depuis 9h, j'ai pu faire du rangement, du nettoyage, j'ai préparé du brocoli et du riz complet. J'ai aussi fait 20min de vélo d'appart et pris une bonne douche. Et il y a du soleiiiil! Je suis sortie 5min pour sortir le tri et la poubelle et le soleil fait vraiment du bien au moral! Hier après-midi/soir j'ai eu un petit moment craquage donc ce matin j'avais pas faim et j'ai décidé de pas mangé tant que j'avais pas faim. Du coup j'ai pris mon petit-déj à 11h30/midi: un bol de porridge (55g de flocons d'avoine, eau, 25ml de lait de soja, cannelle) avec des myrtilles et une demi banane et des graines (chia, lin, et sésame), le tout pour 6 sp.   J'ai aussi bu un café noir. C'est tout pour le moment! Je vais sûrement me refaire une tasse de café bientôt et on verra comment se passe le reste de la journée. 

Je vais définitivement essayer de passer plus souvent. Je passe demain vous mettre ma pesée! Peu importe ce qu'elle sera, promis  Samedi dernier j'étais remontée à 75.5 kg, juste en référence. Pour demain, j'espère être de retour dans les 73! On verra!

Bon après-midi les filles! et bon vendredi, profitez bien!  gros bisouuuuus

Coucou les filles! 

J'espère que vous allez bien! De mon côté ça va  Contente que mon anniversaire soit passé et d'être de retour à mon alimentation habituelle!

Pour ce qui en est du jour de mon anniv, les repas n'étaient pas si mal géré que ça, mais j'ai mangé beaucoup trop de dessert  donc je suis pas encore sûre de faire une pesée samedi matin. Je suis pas sûre d'avoir assez de temps pour éliminer tout ça, surtout étant donné que je mange à l'extérieur vendredi midi. 

Mais hier, j'ai réussi à avoir une journée bleue. J'ai fini à 36 points. Je vais être honnête avec vous, je pense que je vais très rarement réussir à rester à ou en dessous des 30 points de base. J'ai vraiment faim si je fais ça, donc je préfère me laisser monter jusqu'à 38 points quoi qu'il arrive, surtout quand je fais du sport dans la journée. Hier je suis enfin retournée à la salle et j'ai fait un entraînement de 45min sur le tapis (+5min de récup). J'ai d'abord couru 3 km de suite, puis marché 500m, couru 500m, marché 250m, couru 750m, marché 300m, et enfin couru 600m. J'ai atteint les 5km en 37min08 (4.25km de course sur les 5) et j'ai atteint 6km en 45min32. En tout, j'ai couru 4.9 kg sur les 6 km effectués au total. C'était dur mais ça fait du bien de m'y remettre! 

Aujourd'hui, je vais me concentrer sur ma consommation d'eau. Je veux vraiment éliminer les excès autant que possible. Pour mon sport, j'hésite entre retourner à la salle aujourd'hui ou faire une vidéo de Transform 20 avec Shaun T et peut-être un peu de vélo d'appart. Je vais voir comment je me sens plus tard  Hier j'ai fait le ménage dans tout l'appart sauf ma chambre et aujourd'hui il faut vraiment que je continue ma chambre! J'ai tellement de tri à faire! 

Dans tous les cas, j'espère que vous allez bien. Je vous fais de gros bisous, à très bientôt.