Bonjour à toutes et à tous,
Le programme Montignac, comme tout programme minceur n’est pas une solution miracle que va vous permettre de voir des résultats dès le premier jour de programme. L’organisme a en effet besoin de temps pour s’habituer à une nouvelle façon de s’alimenter et ainsi déclencher le processus de perte de poids. C’est pour cela que je vous invite à vous peser toutes les semaines, le samedi matin de préférence !
Autre phénomène inhérent aux programmes minceur, ce sont les phases de stabilisation que vous allez peut-être constater de temps à autre. Sachez que c’est tout à fait normal puisque votre corps cherche à économiser l’énergie que vous lui apportez. Donc surtout pas de panique !
Si vous faites face à une de ces périodes de stabilisation, voici trois petites astuces que je vous propose aujourd’hui afin de faire repartir la perte de poids :
- Utilisez votre carnet minceur : notez tous vos repas dans votre carnet minceur, qui se trouve dans la rubrique « Outils » de votre espace minceur. Ecrire vos repas va vous permettre d’identifier et de corriger par vous-même les éventuelles erreurs alimentaires que vous pouvez faire. Je vous rappelle également que vous pouvez demander aux diététiciennes d’y jeter un œil et de le commenter, pour encore plus d’efficacité !
- N’oubliez pas les repas de fruit : ces repas composés uniquement de fruits sont généralement très efficaces pour relancer la perte de poids. Pour bénéficier de ses avantages, consommez des fruits à IG<50, comme l’ananas, la pomme, le kiwi ou encore la clémentine. Je vous invite à découvrir d’autres fruits à IG bas, ici : http://methode-montignac.aujourdhui.com/compte/bonus/le-tableau-des-equivalences.asp
Pas de restriction de quantités ici, le principal est de manger à satiété !
- Un seul laitage contenant du lactosérum par jour : les produits comme le lait, les yaourts ou encore le fromage blanc, contiennent du lactosérum qui lui renferme des protéines insulinogènes. Privilégiez donc les laitages à base de soja, de lait d’amande ou encore de brebis ou de chèvre.
Enfin, une chose est importante à retenir : ces phases de stabilisations sont normales dans le cadre d’un programme minceur, il ne faut donc surtout pas s’inquiéter ! Continuez à bien respecter les principes de la méthode Montignac avec assiduité et appliquez ces trois astuces minceur. La perte de poids devrait alors repartir !
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à me contacter ainsi que l’équipe de diététiciennes. Nous répondrons avec plaisir à toutes vos interrogations, de façon détaillée et personnalisée. Pour nous poser vos questions, c’est ici http://methode-montignac.aujourdhui.com/centralized/questions !
Amicalement,
Sybille Montignac
Diététicienne diplômée d’Etat
