Poids : 57.6 kg!!!! J'en crois pas mes yeux! je manges davantage, je me suis fais plaisir sur certains aliments, j'ai arrêtée la pesée quotidienne et voilà de beaux résultats : -1.1 kg en 4 jours! après un week end qui m'a fais reprendre 1kg je n'y croyais pas! Je compte donc continuer sur cette lancée! Un petit déjeuner copieux & plaisir (chocolat, nutella si j'en ai envie), déjeuner normal rches en fibres et diner léger riche en protéines!

MAtin : 1 café au lait sucré + 2 galettes de riz beurrés et 4 carrés de chocolats au lait = 320 kcal

Déjeuner : resto avec des collègues! important pour le moral! 1 pizza lardons, creme fraiche et reblochon + fondant au chocolat à la creme anglaise = calories +++++ et plaisir +++++

Diner : des kit kat ball au ciné = 100 kcal

Poids : pas de pesée

Matin : 1 café au lait sucré (50 kcal) + 1 jus d'orange pur jus (50 kcal) + 2 galettes de riz (80 kcal) + 15 g de nutella (90 kcal) = 270 kcal

Déjeuner : légumes vapeurs avec oignons + carottes + patate + salade verte avec sauce er croutons au fromage (200 kcal) + 1 saucisse de strasbourg (100 kcal) + 1 creme dessert avec billes de chocolat (160 kcal) + 1 banane (90 kcal)  = 550 kcal

Diner : 2 tranches de jambon de poulet + fromage blanc + 1 poire + 1 michoko + quelques bonbons = 300 kcal

TOTAL : 1120 kcal

Poids : je résiste à ma balance

Matin : 1 café au lait sucré (60 kcal) + 1 tranche de pain brioché beurré (90 kcal) + 3 carrés de chocolat au lait (110 kacl) + 1 jus d'orange (70 kcal) = 330 kcal

Midi :1 sandwich fromage jambon et 1 banane + 1 perrier = 700 kcal

soir : 1 creme dessert avec billes de chocolat = 150 kcal

TOTAL = 1180 kcal

Je veux augmenter les calories car je stagne à 800kcal j'ai peur que mon corps soit en phase "tu m'affame donc je stock" alors je vais augmenter entre 1000 et 1200 kcal. Je pense que ce sera plus sain. Je vais tenter un petit déjeuner plus copieux mais garder un diner léger!

Poids : pas de pesée

Matin : 1 café au lait sucré + 1 tranche de pain légèrement confituré + 1 petit verre de 100% pur jus d'orange = 200 kcal

Midi : légumes vapeurs : 2 petites pomme de terre + carottes + 1 petit oignon + laitue (150 kcal) + 2 tranches de jambon (100 kcal)  + 1 banane (90 kcal) = 340 kcal

Diner : fromage blanc + miel + 1 pomme+ 1 tranche de jambon blanc +  croutons au fromage= 500 kcal

TOTAL = 1040 kcal

Poids : 58.7 kg et oui le week end entre amis est passé par là...je me suis lachée maintenant il faut que je rattrape tout ça!

Voilà le projet de la journée (j'espère m'y tenir car je perd très peu en semaine et reprend tout le week end!) il faut que je continue mes efforts au niveau du sport. Cela fait 3 semaines que je fais 1h de gym par semaine. Il faut que j'en fasse plus si je veux atteindre mon objectif!

Matin : 1 petit café au lait sucré + 2 galettes de riz + 1 compote pomme/banane = 185 kcal

Pause : 1 café sucré = 25 kcal

Déjeuner : salade verte + croutons (100 kcal) + petit bol de riz (120 kcal) + 2 tranches de jambon blanc (90 kcal) + 1 banane (90 kcal) = 400 kcal

Pause : 2 michoko = 60 kcal (offert par mon chef, impossible de refuser... il m'a offert le paquet que j'ai rangé au fond du placard!)

Diner : fromage blanc + miel + 1 clémentine = 190 kcal

TOTAL : 860 kcal

Poids :? pas de pesée

Matin :  café au lait sucré + 2 krisprolls beurrés et confiturés = 200 kcal

Déjeuner : salade verte avec une pointe de sauce + filet de poisson cuit au beurre + du risotto maison + 1 pomme = 550 kcal

Gouter tardif : 1.5 crepe au nutella + 1 crepe sucre (MIAM) + 3 carrés de chocolat au lait = 500 kcal

Soir : Rien

Pleins d'écarts ce week end mais je me suis éclatée avec un ami, ça m'a fais du bien au moral... j'aurai sans doute repris 1 kilo demain mais tant pis ça valai le coup.

Poids 57.9 kg

matin : café au lait sucré + 2 krisprolls beurré confituré

déjeuner : 1 verre de vin rouge + 1 hot dog maison + potatoes au four + salade + 1 pointe de sauce + 2 mandarine + 3 carrés de chocolat au lait

pause : 20 bonbons + eau à la fraise + 1 bout de nougat + 1 diabolo banane

soir : resto japonais (makis et brichettes de viandes)

WEEKEND ENTRE AMIS! des écarts

Poids : 57.8 kg

Matin : 1 grand bol de café au lait sucré + 2 krisprolls beurré et confituré légèrement = 200 kcal

Pause : 1 madeleine au chocolat = 100 kcal

Déjeuner : 4 galettes de riz complètes légèrement beurrée (200kcal) + 3 tranche de jambon (150 kcal) + 3 carrés de chocolat au lait (110 kacl) = 460 kcal

 Diner  apéritif dinatoire avec gateaux apéros, mini saucisse et cube de comté arrosé de vins... donc beaucoup de kcal mais une soirée sympa entre amis donc je n'y penserai pas!

Aujourd'hui j'avais envie de chocolat et j'avais rien préparé pour ce midi, donc déjeuner à l'arrache en me faisant plaisir avec du CHOCOLAT MIAM

Poids : 57.7 kg

Matin : 1 café au lait sucré + 2 krisprolls beurré et confituré = 200 kcal

Midi : poisson pané aux épinards + petits pois carottes 265g + 1 pomme = 370 kcal

Pause : 1 madeleine au chocolat et 1 café sucré = 120 kcal

soir : galette de riz + 3 tranches de jambon= 200 kcal

TOTAL : 890 kcal

GYM  55mn = - 200 kcal

Poids : 57.8 kg

Matin : 1 café au lait sucré + 1 tranche de brioche au pépite de chocolats + 1 galette de riz avec une pointe de confiture = 230 kcal

déjeuner : 100g de jambon + 1 demi concombre avec un peu de sauce vinaigrette + 200g de riz au lait + 1 clémentine = 500 kcal

pause : 3 chocolats de noel : 100 kcal

diner : assiette de fromage blanc avec 2 pommes = 200 kcal

TOTAL : 1030 kcal