j'ai fait mon sport ce matin a 8 h j'ai commencer a courir j'ai préparé mes menus et voila que je vous ecris j'avais un ptit probleme pour posté mon article mes grace a louisfaugere ca c'est résolution.
UN GRAND MERCI A TOi louisfaugere
je vous mes la photo de mon bermuda de sudation on transpire beaucoup avec pendant le sport et ca laisse une peau toute douce je vous le conseil il est a 15 euros a décatl..
bonne journéé a toutes et tous .
les recettes :
BOULETTES BOEUF-CURRY*
300 g de viande hachée de boeuf, en vrac ou en steack
2 oeufs
sel, curry
dans un saladier, bien mélanger la viande avec les oeufs, le sel et le curry
former des boulettes de la taille voulue
faire cuire dans une poêle anti-adhésive, sans MG
ou grillé au four
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| Flan aux crevettes |
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1 œufs
100g de petites crevettes cuites décortiquées
1 cuillère à soupe de fromage blanc
1 cuillère à soupe de ciboulette ciselée
sel, poivre
. Préchauffez votre four thermostat 5
. Dans un saladier, battez les œufs en omelette et ajoutez le fb et les crevettes; salez et poivrez.
Ajoutez les herbes au mélange œufs-crevettes et versé dans 1 petit ramequin
Faites cuire 40mn au bain marie au four
Laissez tiédir et démoulez
Mille-feuilles protéiné
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Ingrédients
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Préparation
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- 4 oeufs
- Edulcorant
- 1cs de FB
0%
- 1 petit-suisses
0 %
-Arôme
vanille
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Faites chauffer
votre four à 200°C. Battez 3
jaunes avec l'édulcorant et l'arôme vanille. Montez 3
blancs en neige bien ferme et ajoutez-les délicatement
à la préparation précédente. Etalez la
mousse sur du papier sulfurisé de façon à
faire une couche fine. Enfournez
20 minutes à 180°C. Pendant
ce temps, battez le fromage blanc et le petit-suisse. Montez le
dernier blanc en neige bien ferme et ajoutez-le délicatement
à la préparation précédente. Quand la
génoise est cuite, coupez-la en morceaux rectangulaires. Disposez
une tranche de génoise sur laquelle vous étalez
la crème et ainsi de suite jusqu'à finir par une
tranche de génoise.
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Passer
au mixer pendant 1 mn 1 cs de son de blé, 2 cs de son d'avoine. Mettre
les sons dans un petit récipient en plastic rectangulaire et
ajouter 2 cs de fromage blanc 0%, 1cc rase de levure chimique et 1 œuf.
Mélanger le tout puis faire cuire 4 mns au micro onde (800W). Démouler
et couper dans le sens de la longueur en 2 tranches égales puis
laisser refroidir 5mns.
Préparer
une sauce Béchamel bien épaisse : mélanger à froid 100 ml litre de
lait écrémé avec 2 cc de Maïzena. Laissez cuire quelques minutes
à feu doux tout en remuant pour épaissir puis assaisonner avec
du poivre et 1 pincée de muscade. Ajouter 1 portion de Bridelight
2% goût emmental et 30g de fromage râpé 6% Bridelight puis bien
melanger pour faire fondre le fromage.
Dresser le croque monsieur
en mettant une couche de Béchamel sur une tranche de pain, recouvrir
d'une tranche de jambon de dinde, une tranche de pain et le reste de
Béchamel.Ajouter un peu de râpé pour la décoration et passer au grill pour dorer.
GATEAU
AU CHOCOLAT SANS CUISSON
2cs de cacao Van Houten
150 ml de lait écrémé
6 petits suisses 0%
Edulcorant,
Extrait de café
Dans un bol au bain-marie, tamiser le cacao et
fouetter avec le lait. Ensuite ajouter l'édulcorant et l'extrait de
café.
Ajouter enfin les petits suisses fouetter
vigoureusement.
Repartir dans des ramequins et mettre au frigo
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3 oeufs
.
Dans une poêle anti-adhésive, faire griller vos 4 pavés de saumon de
tous côtés. Faites- en sorte que le poisson soit bien griller voire
croustillant.
cette apres car j'ai un peu mal au dos a cause de mon fils et mon mari il prenne trop de place au lit et moi je suis toute coubé et le cu en l'air a cause d'eux . 
