depuis 3 jours je fais du jogging et du stepper le matin a jeun 1 heurs les 2 ere jours je vais pas vous mentire j'avais treeeeessss mal apres le sport car mon corps ne connais ni le jogging ni le stepper mais aujourd'hui je me suis levé et toute les douleur ont disparrus étonnant je pensé que ca allé continué encore 1 semaine mais ca va en plus je prend beaucoup de plaisir apres ma séance et pendand avec ma musique a fond je me sens revivre ca vaut le cout je pense que meme apres ma perte soit atteinte je vais continué au moins 4 fois par semaine car ca me mais de bonne humeur de la joie et sourtout je me sens bien dans mes vetement meme avec 5 kilos de plus quesque ca sera avec -5 kilos hiihihih!!!!!
dire que je suis allé courir malgré la neige j'avais un peu peur de glissé alors j'ai courru sur la route quand les voiture ni passais pas heureusement il i en avait presque pas .
bonne journéé a toutes bizzzzzzz
les recettes :
kefta de poulet
-2 blanc de poulet
-cumin en poudre
-sel
-poivre
-ail
-1 ptit oignon rapé
-persil
-paprika
-piment en poudre fort ou doux
Donc c simple, faut tout melanger et faire des boulettes aplatit aprés on les fait cuire sur une poele anti adesif ou a la vapeur 
| FONDUE DE POIVRONS |
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4 poivrons, 2 tomates, ail, sel, poivre, (1 gros oignon éventuellement) et herbes de Provence.
Découper les poivrons et les tomates en dés (couper l’oignon en
lamelles), ajouter ail, sel, poivre, herbes de Provence ; laisser
cuire à feu moyen, jusqu'à évaporation du jus de cuisson. Servir chaud
ou froid.
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| salade de tomates et a la grecque |
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1 tomate
un peu de concombre
2 branche de laitue
1 poivrons rouge
1 peu de roquette
1 ptit oignon rouge
de la faisaille ou du fromage blanc egouté 12 h comme de la féta
huile de paraffine sel et poivre
Coupez tout les ingrédient en ptit morceau mettre en dernier le fromage en ptit morceau et saupoudrez de poivre et de sel et ajoutez de l'huile de paraffine
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PURÉE D'AUBERGINE
1 tomate
1 aubergine
herbes de Provence
ail haché lyophilisé
pelez et coupez tomate et aubergine en dés. Faites cuire
au micro ondes ou à l'autocuiseur vapeur. Passez-le tout au mixer.
Ajoutez des herbes de Provence et de l'ail.
Mettez au frigo 1 h et dégustez froid.
Mettre
1 yaourt au fruit au congélateur pendant 1h30. Mettre dans un mixeur
1cs d’édulcorant, , 5cl de lait écrémé liquide et
ajouter le yaourt congelé. Mixer le tout et boire à la paille.
Porridge
Faire chauffer 200 ml de lait + 1cc d'arôme vanille dans une casserole. Ajouter 3
cs de son d'avoine et mélanger jusqu'à obtenir une bouillie épaisse.
Retirer du feu puis, sucrer avec de l'édulcorant et consommer tiède ou
froid.
N.B : Pour obtenir une bouillie plus liquide faire le porridge avec 250 ml
http://www.aujourdhui.com/forum/suggestions/11822/mode-d-emploi-des-blog-et-forum.asp
ou dans mes astuces
Encore bravo et bonne journée!
Bisous
Gros bisous et a plus
bon courage à toi biz et bonne journée
ravi ke ces activité te plaise et te donne tan d'enthousiasme! moi le jogging m'es totalmen interdit et de toute façon avec les petit ke je peu faire garder nulle part ça me serai impossible, j'ai repris le vélo (avec les petit acrocher dans la chariotte derrier toujour!) doucement sans tro forcer pour pas me reboussiler plus le genoux, et je continu la marche biensur ça ça reste a volonté ça fatigue pas trop! et kan mon grand me suit o moin il dor bien le soir car lui ça le fatigue bien o contraire mai il a des petite patte et je marche un peu vite pour lui donc forcement!
gros bisoux et bonne journée!
Je souhaite que ta semaine se passe toute en douceur ...A bientôt
Gros bisous