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Bonjour !
Blog de sultan
aide blog-
la pesée -700 gr publié le 06/04/2008 à 09:27
pas d' ecart de cette semaine j'atendais un peu plus mais c'est pas grave j'ai du prendre du muscle.
mon un défi il me reste plus que 7 semaines pour perdre 5 kg .
voici mes mensurations : pour le 06/04/2008
Poids : 62 kg
Tour de cheville : 20.5 cm = idem
Tour de mollet : 33cm = -0.5 cm
Tour de genou : 36.8 cm = -0.2 cm
Tour de cuisse : 54 cm = - 0.5 cm
Tour de hanche : 96.8 cm = -0.2 cm
Tour de taille : 72.5 cm = -1 cm
Tour de ventre : 89.5 cm = - 0.5 cm
Tour de poitrine : 90 cm = -1 cm
cm et poids perdus depuis le début: 22/02/2008
Poids perdu : 4.8 kg en 6 semaines
Tour de cheville : -1 cm
Tour de mollet : -1.5 cm
Tour de genou : -1.7 cm
Tour de cuisse : -3.5 cm
Tour de hanche : -2.2 cm
Tour de taille : -4.5 cm
Tour de ventre : -3.5 cm
Tour de poitrine :-3.5 cm
les recettes :
flan d'épinard
pour 4pers
plonger 1kg épinards rincés et équeutés dans une casserole d'eau bouillante retirez dés éullitions et passer sous l'eau froide.
préparer la béchamel dukan
préchauffez le four à 210° placez un plat rempli d'eau jusqu'à mi hauteur, prendre des ramequins
mettre les épinards dans une poele avec la gousse d'ail pelée et pressée, salez, poivrez; chauffer sur feu vif pour les dessécher puis ajoutez à la béchamel.
montez 2 blanc en neige incorporer avec la préparation ( délicatement)
répartir la mousse d'épinard dans les ramequins placez les au bain marie au four. enfournez pendant 40 min
entre temps faites des lardons de dinde à faire revenir à la poele
sortez les soufflés sur un plat recouvrez les de faisselle ( laisser 1h à l'air pour qu'elle devienne comme de la moza)et des lardons de dinde puis passez le plat 2/3 min au gril du four ...
crême glacée (c'est un délice)
(pour 5 belles boules)
335 ml de lait écrémé
2 cuillères à café rase de maizena
2 jaunes d'oeufs
édulcorant
arome ou vanille en poudre c'est mieux
Mélanger les 2 jaunes d'oeufs avec la maizena la vanille et l'édulcorant. Rajouter le lait en dernier lieu.
Mettre sur un feu doux dans une casserole et tourner sans cesse avec une cuillère en bois afin que le mélange épaississe.
Laisser bien refroidir et mettre au congel dans un bac et passer au mixer toute
les heures jusqu'à la prise...
flan aux oeufs sauce caramel
- 250 ml de lait écrémé
1 oeuf + 1 jaune
- 2 cuillères à soupe d'aspartam
1 gousse de vanille (ca evite de mettre encore de la vanille liquide trop sucré)
caramel
2.5 cas d'eau
4 cas de canderel a cuire
un peu de vanille liquide
Préparation :
mettre la grousse de vanille dans le lait et faire chauffer.
Dans un saladier, battre le jaune et l'oeuf en omelette et y ajouter l'aspartam.
Verser le lait vanillé chaud sur le mélange en remuant avec un fouet.
Répartir dans des ramequins. Faire cuire au bain-marie 30 minutes environ, Th.5-6
voila pour le flan .
maintenant le CARAMEL, mettre dans une casserole l'eau et le sucre et la vanille liquide ,mettre sur le feu en penchant la casserole de facon a ce que seulement le melange cuise et faire bouillir un peu et c pret, mettre dans une petite tasse et au frais . et ensuite pour manger vous nappez
Moelleux au chocolat anti-craquage
Mélanger au batteur : une 1 cs de son de blé et 2 cs de son d'avoine, un yaourt Taillefine chocolat 0,9%, 1 œuf, un 1/2 cc de levure, 1 cs de sucre édulcorant poudre (cuisson). Verser le mélange dans un petit moule ou Tupperware en prenant soin de le remplir qu’à moitié.
Cuire 20 mns en surveillant au four 170 wat puis démouler de suite dans une assiette .
mon alimentation Petit-déjeuner : 3 thé + 1 yaourt 0%+1 tr de blanc de poulet Déjeuner : daurade au four +flan d'épinard +flan aux oeufs sauce caramel Goûter ou snack : Moelleux au chocolat+1 boule de crême glacée dukan Dîner : daurade au four+flan d'épinard+flan aux oeufs sauce caramel Verres d'eau : 15 Calories consommées : 0 kcal (6) commentaires
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bonne continuation
Je te souhaite de passer un bon dimanche
Gros bisous
bon dimanche ma puce.
j'espere perdre moi aussi mdr et atteindre 60kg d'ici l'été ça me fait donc 6kg à perdre d'urgence mdr 6kg en 3mois ça va etre chaud haha bhen il faudrait que je me mette au fooing mais j'y arrive pas g trop la fleme lol
allez bonne journée biz