presque la fin de la semaine le temps passe vite .
j'espere qu'on aurra encore une journéé ensolleillé .
bonne journéé bizzzzz
SPORT :
1 h de stepper le matin = - 800 calories
+10 minutes d'abdos
+1 h de stepper le soir = - 850 calories
TOTAL : - 1650 calories
pas d'ecole pour bilal on va passé la journéé a jouer ensemble je dois aller aussi ce matin pour renouveler mon ordonnace de pillules .
j'ai pas grand chose a raconté et je vais aller me couché bizzzzzzzzzz !!!!!!!!
SPORT :
1 h de stepper le matin = - 750 calories
+10 minute d'abdos
+1 h de stepper le soir = - 750 calories
TOTAL : - 1500 calories
j'ai rien a faire aujourd'hui je vais passé l'aspirateur et me reposé car en c'est jours je suis un peu faible car mon fils est de + en plus dynamique mais ca va je gere car il va a la maternelle et comme je suis obligé d'etre eveillé de 22 h a 2 h du matin car c'est les horaire des 2 repas principal du ramadan .
ca va je n'ai jamais faim ni soif dans la journéé et aucun fatigue comme au début c'est allucinant commant mon corps c'est abitué a des horaires pareils.
ah oui aussi mon mari a fait un changement radical il ma avoué aujourd'hui d'etre redevenu amoureux une 2 eme fois (de moi bien sur) aaaa ca ma fais super plaisir et ses copains l'on appelé pour allé boire un coup au bistro il a dis non je veux plus sortir le soir hhihihihi je suis aux anges en ce moment c'est pour ca que je me permet des exes de toute facon avec le ramadan quand je fais des exes je perds pas mais je prends pas aussi c'estdéja un point fort apres tout doucement ca déscendra bien vaaa !
bonne journéé a toute bizzzzzzz !!!!!!
SPORT :
1 h de stepper le matin = - 750 calories
+10 minute d'abdos
+1 h de stepper le soir = - 750 calories
TOTAL : - 1500 calories
hier sur un coup de tete je suis rentréé chez moi j'ai conduit comme une folle pour arrivéé vite et surprise a mon mari qui m'attendais pas il été trop content .
apres je lui est dit tous ce que j'exigais de lui il a tout accepté car je lui est trop manqué surtout que je lui avait dis que c'été fini je rentrerais plus a la maison hahah ca a bien marché mon jeux .la victoire au femmes comme toujours hihihihi.
bon j'ai trop de chose a faire déballé les valises ménage mon sport alors bizzzzzzzzzzz
je passerais sur vos blog toute a l'heure .
SPORT :
1 h de stepper le matin = - 750 calories
+10 minute d'abdos
+1 h de stepper le soir = - 800 calories
TOTAL : - 1550 calories
comment ca va les miss enfin le week end on peut soufflé un grand coup .
l'opération de ma maman c'est bien passéé elle avait des douleur hier mais le médecin nous a dit que ca va passé sous quelques heures sinon j'ai décidé de ralongé mon séjour chez mes parents jusque mardi apres je verrais pour l'instant c'est 3 jours de plus pour prendre soins de ma maman .
je suis fiere de moi car je vien tous les jours vous ecrire un commentaire et blogué mon article coté régime le soirs je commence a faire des ecarts je vais arrété sinon mon régime ne seras a rien .
bonne journéé a toute et tous bizzzz !!!!
menu du jour :
3. jour de ramadan
matin :
1 asiette de pate complet avec de la viande haché ou du fromage allégé style leudammeur ligne + 1 yaourt 0 % mg
soir:
3 ptit tomate ou ptit poivron farcis+ 1 yaourt 0 % mg + 400 gr de fruit frais
SPORT :
1 h de stepper le matin = - 740 calories
+2 h de courses + conduite )= - 200 calories
+1 h de stepper le soir = - 710 calories
TOTAL : - 1650 calories
déja vendredi aujourd'hui il y a le marché de mantes la jolie super pas chere je vai me trouvé des beaux fringues et pas chere et alléé rendre visite a ma mere .
c'est ca mon régime de ramadan :
perte de poids allant de 5-10 kilos en 2 semaines
calories : 1300 Kcal
pour
chaque soir on peur rajouté des crudité comme tomate comcombre... + 5 olive verte + 2
tr de pain complet + un peu de fromage allégé si faim biensur.
1. jours:
matin:
1 assiette de riz complet avec tres peu de gras + 1 compote d'abricot
soir:
omellette de 3 oeufs + 150 gr de viande haché + 1 salade composé et 400 gr de fruit frais
2. jours:
matin:
idem que le 1er jours matin
soir:
1 assiette de haricot blanc avec de la viande de bifsteak -1 assiette
de bulgur avec peu de mg + 1 déssert allégé style pudding taillefine
3. jour:
matin :
1 asiette de pate complet avec de la viande haché ou du fromage allégé style leudammeur ligne + 1 yaourt 0 % mg
soir:
3 ptit tomate ou ptit poivron farcis+ 1 yaourt 0 % mg + 400 gr de fruit frais
4. jours:
matin:
4 tr de pain de complet + beurre et comfiture ou fromage allégé + thé
soir:
8 ptit kefta + 100 gr de riz complet cuit + 1 yaourt 0 % + 1 dessert allégé style puding taillefine
5. jours:
matin:
idem que 4eme jours matin
soir:
épinard haché + viande haché +1yaourt 0 % mg + 400 gr de fruit frais
6. jours:
matin :
idem que 1er jours matin
soir:
200 gr de blanc de poulet grillé 1 pomme de terre cuit a l'eau + 1 riz au lait maison allégé ( lait ecrémé + edulcorant)
7. jour :
matin:
salade de pomme de terre avec tomate oeuf et sans gras+thé
soir:
2 grosses tomate farcis, 1 yaourt 0 % mg + 400 gr de fruit frais
bonne journéé a tous !!!!
SPORT : 1 h de stepper le matin = - 730 calories
+10 min de rotation de la taille
+ 1.30 h de conduite + courses= - 200 calories
+1 h de stepper le soir = - 720 calories
TOTAL : - 1650 calories
apres épuissement de hier je vais super bien pour cette matinéé enfin il n'est que 3.30 h du matin je me suis levé a 1.30 du matin pour mangé car je raytrape mes jours de ramadan et la depuis je passe sur vos blog pour ratrapé mon retard pour les commentaire enfin j'ai fini il y a 1 minute je suis pas trop fatigué mais je vais me rcouchéé car demain je dois allé faire les courses pour ma mere et aussi la conduire a la clinique pour son opération de désante d'organe c'est grave les filles 70 % des femmes ont eu ce genre de problemes car c'est du surtout au grossese mais bon heureusemeny que c'est pas trop conpliqué l'operation donc apres les grossese on zape pas comme moi je l'ai fait la rééducation du ...... sinon ma mere a eu 5 gossese aupres c'est un peu normal elle a jamais fais du sport dans ca vie mais bon quand elle été jeune elle faisait 1.55 m pour 40 kilos la chance elle été toute fine mais la c'est 1.50 pour 70 kilos c'est vrais que ca ne lui posse pas probleme maius bonne je voulais aussi dire que j'ai fais de gros ecart hier car j'été crevé de ma journéé mais la tout va bien je me suis rrprise en mains pas d'ecart au moins 15 jours car avec le ratrapage de ramadan je fais un régime expres pour perdre au moins 5 kilos en 15 jours c'est le résultats ecris sur ce régime j'y crois pas trop mais c'est pas grave ca m'empeche de faire des ecart et c'est ca qui compte.
bonne journéé bizzzzzzzzz
SPORT : 1 h de stepper le matin = - 750 calories
+10 min de rotation de la taille
+ 1.30 h de conduite + courses= - 200 calories
+1 h de stepper le soir = - 750 calories
TOTAL : - 1700 calories
je pards aujourd'hui j'espere que la semaine se passera super vite et qu'on perdra beaucoup de kilos sans faire d'ecarts .
je penserai a vous je vais voir ma meilleur amie que j'ai pas vue depuis 2 ans je suis super impaciente .
bonne journéé et bisous !!!!!!!!!!!!!
SPORT : 1 h de stepper le matin = - 750 calories
+10 min de rotation de la taille
+ 2.30 h de conduite = - 200 calories
+1 h de stepper le soir = - 750 calories
TOTAL : - 1700 calories
alors les miss comment allez vous en ce début de semaine moi ca va je vais partir chez mes parent poue au moins 1 semaine car ma maman va passer une ptite opération sans gravité .
c'est pour cela que je ne pourait venir au blog pour vous poster un commentaire ou meme ecrire mon article . si vous vous me laisser un ptit mesage en retour ca me fera super plaisir merci d'avance
bonne semaine bizzz!!
SPORT : 1 h de stepper le matin = - 750 calories
+10 min de rotation de la taille
+ 1 h de courses = - 150 calories
+1 h de stepper le soir = - 750 calories
TOTAL : - 1650 calories
) + thé minceur
