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Bonjour !
Blog de sultan
aide blog-
bonne fin de semaine publié le 13/06/2008 à 03:46
déja vendredi aujourd'hui il y a le marché de mantes la jolie super pas chere je vai me trouvé des beaux fringues et pas chere et alléé rendre visite a ma mere .
c'est ca mon régime de ramadan :
perte de poids allant de 5-10 kilos en 2 semaines
calories : 1300 Kcal
pour chaque soir on peur rajouté des crudité comme tomate comcombre... + 5 olive verte + 2 tr de pain complet + un peu de fromage allégé si faim biensur.
1. jours:
matin:
1 assiette de riz complet avec tres peu de gras + 1 compote d'abricot
soir:
omellette de 3 oeufs + 150 gr de viande haché + 1 salade composé et 400 gr de fruit frais
2. jours:
matin:
idem que le 1er jours matin
soir:
1 assiette de haricot blanc avec de la viande de bifsteak -1 assiette de bulgur avec peu de mg + 1 déssert allégé style pudding taillefine
3. jour:
matin :
1 asiette de pate complet avec de la viande haché ou du fromage allégé style leudammeur ligne + 1 yaourt 0 % mg
soir:
3 ptit tomate ou ptit poivron farcis+ 1 yaourt 0 % mg + 400 gr de fruit frais
4. jours:
matin:
4 tr de pain de complet + beurre et comfiture ou fromage allégé + thé
soir:
8 ptit kefta + 100 gr de riz complet cuit + 1 yaourt 0 % + 1 dessert allégé style puding taillefine
5. jours:
matin:
idem que 4eme jours matin
soir:
épinard haché + viande haché +1yaourt 0 % mg + 400 gr de fruit frais
6. jours:
matin :
idem que 1er jours matin
soir:
200 gr de blanc de poulet grillé 1 pomme de terre cuit a l'eau + 1 riz au lait maison allégé ( lait ecrémé + edulcorant)
7. jour :
matin:
salade de pomme de terre avec tomate oeuf et sans gras+thé
soir:
2 grosses tomate farcis, 1 yaourt 0 % mg + 400 gr de fruit frais
bonne journéé a tous !!!!
SPORT : 1 h de stepper le matin = - 730 calories
+10 min de rotation de la taille
+ 1.30 h de conduite + courses= - 200 calories
+1 h de stepper le soir = - 720 calories
TOTAL : - 1650 calories
mon alimentation Petit-déjeuner : 3 thé minceurs +une assiette de riz complet+1 bol de sk resist + 15 raisins et un peu de pasteque Déjeuner : ratrapage de ramadan Goûter ou snack : ratrapage de ramadan Dîner : 1 assiette de riz + 200 gr de bisteak + un yaourt 0 % mg Verres d'eau : 15 Calories consommées : 0 kcal (7) commentaires
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ma pesee hebdomadaire etai au bo fix :) ouff
bon week end, bisouu
Bon week-end
Gros bisous
@ plus
bonne journée et bon week end.