Bonjour à toutes , je passe vous faire un petit coucou et vous dire que tout va bien pour moi , je pense que mes ennuie informatique se termine et que je puisse repasser de temps en temps vous voir , j'ai encore à lire tout mon retard , mon absence à duré un peu , mais coté balance je n'ai rien pris , ni rien perdu , je reste stable , je continue toujours à mangé équilibré , mais faudrait que j'arrive quand même à éliminé encore quelques kilos

je vous souhaite à toute un bel été de belle vacances à ceux qui en on et à bientôt

bisous

Bonjour les amies

je viens faire un tour pour vous dire que tout va bien , mais que pour l'instant je continue ma pause et je fait toujours attention à mon alimentations.

Pour le moral il y à des jours avec et des jours sans, mais je m'efforce de redresser la tête et de regarder en avant avec confiance.

j'ai encore le même poids, rien perdu , mais rien repris , 74.7 ce matin, et je vous dis pas tout les anniversaire du mois de mai.

je n'ai pas assez de temps et presque toutes les sereines sont en pause , alors je continue encore un peu

prenez soin de vous et profité du beau temps et rester zen

je vous embrasse et vous dis à bientôt

bon week-end de pentecôte.

Bonsoir mes amies , ma pause à été longue est n'est pas encore terminer , mais je ferais un effort pour repasser plus régulièrement ,

mon poids est toujours pareil , rien perdu et rien pris .

le 1 mai une marche ou j'ai fait 23100 pas , des réunions , des anniversaires déjà 3 de passé et il en reste  encore 4 j'ai deux enfants et 1 petit fils né au mois de mai donc toujours un ptit bout de gâteau , mais j'en reste à 1 seule  part.ce qui ne m'aide pas à descendre 

le jardin appelle , mais mon dos ne me permet pas de faire  tout, donc doucement , mes dahlias ne sont pas encore en terre , j'ai beaucoup de retard , mais si le temps redeviens chaud sa pousseras aussi encore.

des orages  plusieurs fois par jour depuis 2 jours et du soleil entre deux averse , de la grêle, du tout.

j'ai pas encore lu vos blog , mais déjà bravo à toutes les sereines qui on persévérer et perdu pleins de kilos.

prenez soin de vous , je vous embrasse et vous dis à très bientôt

Bonjour les copines , j'ai pas été très présente cette semaine ,je viens donc vous donner quelques nouvelles et vous remercie pour vos passage sur mon blog ,

comme j'aurais pas plus de temps la semaine à venir , je préfère me mettre en pause blog , mais pas en pause diététique, je reste vigilante , j'ai atteins mon objectif numéro 1 , d'avoir éliminer 5000gr (5 kg) le 16 avril en 3 mois d'inscription.

j'y suis arriver j'ai 74.8, c'est une première victoire , et je ne lâche pas mon alimentation équilibré, j'avais un dîner AG cette semaine , mais j'ai  réussi à gérer les jours suivants.

j'avais à nouveau des ennuie de dos , mon médecin m'as préscrit une ceinture lombaire et pense à un tassement des vertébres,

je suis en pleins tricot , la fille d'une de mes amie à eu un petit prématuré à 34 sem et je tricote depuis plusieurs jours des petits bonnet et chausson , j'ai commencer une brassière..

j'ai été moi même prématuré née au 7 ième mois  avec juste 1kg (1000gr)

et pas de couveuse à l'époque et aujourd'hui j'ai du mal à me débarrassé de mes kilos en trop.

je pense à vous pendant le TDP, je suis avec vous en pensée et avec le coeur, mais je ne peut pour l'instant pas être présente comme je le souhaiterai, si je peut je vient.

dimanche nous avons la confirmation et je suis prise de ce côté là aussi.

je vous souhaite à toutes de très bon résultats  et vous souhaite déjà un très bon week-end.

pleins de bisous ensoleillée , car il est pas très présent non plus , et il pleut tout le temps , giboulée d'avril.

à bientôt

Coucou les amies , pâques est passé , il est temps pour moi de changer de titre et de vous faire un petit coucou.

j'espère que vous allez toutes bien et que vous avez pas croquer trop de chocolat.

moi je suis incorrigible , je n'arrive pas à résister si je le vois , donc je le met hors de ma vue.

nous sommes déjà jeudi soir , le week-end à la porte, et dimanche je fait un couscous + dessert , alors toujours le risque de manger trop.

je n'ai pas le temps de passer beaucoup cette semaine , mais je pense à vous.

Il pleut , fait froid , cette aprés midi nous avions un orage et des grelons.

côté nourriture , c'est équilibré, je verrais ce qu'annonce DB dans 2 jours.

en attendant que je revienne plus régulièrement prenez soin de vous et rester sereine.

big bisous

Belles et Joyeuses fêtes de pâques à tous,

A Pâques tout resplendis,

la nature s’éveille et apporte son message d'espoir

Que cette belle journée

soie porteuse d'amour,

que la joie et le bonheur

s'installe dans vos coeur

en toute amitié ,je vous souhaite

une heureuse Pâques.

Bonsoir les amies , je passe rapidement , ce soir je veut me coucher plus tôt , tout les soirs quand je suis sur le site je vois pas le temps passé.

cette après midi assise presue  tout le temps , donc moins de petit pas que hier , photos des pompons tricot brico avec les senior, en plus ce matin ils avais un atelier pâtisserie et on prépare de délicieux fondant au chocolat pour cette après midi , cuit dans des mini moule , c'étais délicieux , j'en ai goutez un , j'ai résisté aux autres , mais j'ai également manger 2 petit oeuf aux chocolat , après j'en ai pesé 2 , sa fait 15 gr , donc c'est pas si terrible , et le fondant pèse également que 25gr donc sa devrais pas être trop grave.

pour  aujourd'hui 6128 Pas

pas mal quand même

menu de la journée

matin : café noir, 2 tr de pain aux céréales , 120gr de st morêt , 1 tr de lerdamer , 1 yaourt nature et 1 kiwi.

matinée : thé vert à la menthe

MIDI:

salade d'endive et jeunes pousse , 1 cuil de vinaigrette

120gr de cabillaud poché , 1 cuil de pesto de pousse d'ortie et ail des ours

200gr de choux vert aux cumin

1 yaourt nature , 1 expresso

16h café , 1 petit fondant aux chocolat , 2 petit oeufs de pâques

SOIR:

1 gand bol de soupe de légumes + pois cassé

20gr de pain 1 tr de jambon .

plus tard

1/2 part de gâteau secours  1pomme.

je calcule pas les calories , je sait que 40gr de pain font 120 cal et 20 gr de glucides , et tout le reste sa va , je mange beaucoup de légumes 

sauf l'exception choco aujourd'hui , mais vraiment trop bon.et bien sur j'ai la recette !!!

bonne nuit  et portez vous bien

bonsoir les amies , j'espère que votre journée à été bonne , il à fait beau et chaud et ce soir

 il pleut , la terre à besoin d'eau , donc merci la pluie, la météo prévois du temps maussade  pour le week-end de pâques , faudra faire avec.

aujourd’hui mon podomètre à bien fonctionner ,ce matin nous avons fait les courses et cette après midi  je suis partit avec olga une heure ,les a rbres sont en fleur la nature expose de partout

résultat : 8786 Pas.

j'ai pas calculer tout les glucides et protides aujourd'hui , les calorie oui , c'est trop long à trouver  pour chaque aliment ,

ca matin petit dej :

café noir, 2 t de pain de seigle  5 g de fruit d'or, 1 t de lerdamer

1yaourt nature et 1 petite orange ,

MIDI:

 50gr salade de pissenlit (un peu amer maintenant )

 30cl vinaigrette maison (50 cal)

 150gr endive poché, sauce verte au pousse d'ortie et ail des ours

80gr de blanc de dinde

100gr de quinoa cuit

1 yaourt nature maison,      1 expresso

17h 1 carré de chocolat noir 35 cal et 1 clémentine 35 cal

SOIR :1 bol de soupe de potiron et éclat de châtaignes

30gr de jeunes pousse 1 tomate , vinaigrette

2 tr de pain de seigle 1 tr de 50gr de jambon

1 flan agar agar

dans la soirée  1 petite pomme

c'est toujours le soir que mon compte calorie et le plus haut et c'est peut être sa qui freine la pete de poids , puisque c'est plus utilisé

demain j'irai à nouveau à la maison de retraite , alors sur ces lignes je vous souhaite une bonne fin de soirée et une douce nuit

bisous à toutes 

Bonsoir les amies  , comme promis j'ai calculer la valeurs nutritionnelle du gâteau secours anti-fringale que je vous mettrais
au bas de la page.
sinon ce matin --1 degrés , heureusement que j'ai couvert les semis et les arbuste de myrtilles qui fleurissent déjà.
les cerisiers aussi sont en fleurs,

j'ai mis mon podomètre , , j'ai fait 3997 pas , je sait pas combien de pas sont conseillers , mais il fonctionnait pas tout le temps
, une fois j'ai remarquer le même nombres de pas que 2h avant et j'etais au jardin , je recommencerai demain et je verrais.
le linge à sécher dehors , c'est du bonheur le linge déjà sec le jour même et cette bonne odeur de frais
mais il faudrait un peu de  pluie, tout est sec et dé sécher avec le vent.

et j'ai essayer de calculer la totalité de mes repas à l'aide d' un livre avec la liste des valeurs nutritionnelle de tout les aliments.
c'est long aussi , sa prend du temps et il faut pesé , j'aurais jamais cru que 200gr de haricot vert cuit contiennent 7,8 gr de glucides.
puis  surgelé cuit que 5.8 , je n'y comprend rien.

donc pour ce matin :
café , 2 tr de pain de seigle (40gr)
1tr 25gr de fromage  lerdamer,  5g de margarine
1 yaourt nature , et 1 petite orange
total petit déj: calories =:367  / glucide =37 / protides 14.7
MIDI :
ragout de champignons avec 50gr de tofu aux herbes
200g de haricot vert surgelé vapeur
100gr de quinoa cuit
1 yaourt nature , 1 expresso
total : 430 calories : 39.3 de glucides ,/ et 20.7de protides.

SOIR:
salade germes de 100gr de soja et carotte râpé , 1 cuil S vinaigrette allégé
omelette aux champignons avec 2 oeufs
courgette et brocolis vapeur
1 flan choco agar-agar
total 411 calorie, 32.5 de glucides ; et 23.2 de protides

ce qui fait un total journalier de 1208 calories ; 108 gr de glucides ;et 58.6 de protides .
niveau glucides j'ai pas dépassé , mon médecin m'as prescrit 150gr de glucides par jours , il en manque peut être.

et maintenant le gâteau secours



Gâteau secours anti-fringale pour 4 pers.

200gr de fromage blanc à O% ,   30gr de poudre de lait régilait,  2 paquet de sucre vanillé
25gr de farine  , 25 gr de maïzena
2 oeufs , les blanc en neige
2 pommes à 150gr pièce
dans un saladier verser le lait en poudre sur le fromage blanc et mélanger, puis les jaune d’œufs et farine maïzena et sucre vanille
mélanger , ajouter une pomme coupé en petit morceaux  et en dernier
les blancs battu en neige ferme, mélanger délicatement
verser dans un moule et la dernière pomme en fine lamelle sur le dessus en rosace
mettre au four 160°  chaleur tournante pendant 30 minutes

Valeur énergetique d'une part.pour le gâteau coupé en 4
179 calorie-   11.5 gr de protides , 5.25 de lipides et 25.5 de glucides
et si la part et trop grande , on coupe en deux  et la valeur calorique est de moitié 89.5cal pas beaucoup du tout , pas beaucoup plus qu'un yaourt.

 

Ce matin comme tout les lundi j'ai visité DB , je peut pas m'empêcher de voir le lundi les écarts du dimanche et en général j'ai toujours plus et là oh surprise j'avais 600gr de moins et je suis passé dans le 75.9 que j'avais écris hier soir comme objectif pour le 16 avril. mais je me réjouit pas trop tôt , j'ai l'habitude des caprices de DB et je verrais donc samedi.

bonne nuit prenez soin de vous et à bientôt
bisous


 

oulala c'est long  mais je crois que j'y suis arriver

et je vois que le repas du soir est trop copieux par rapport à la journée

pas mal de voir les calories , mais j'ai pas tout trouvé  pour ma sauce à l'oseille et j'avais pas vu , j'ai pas consommer 200 gr de germes de soja et 200gr de carottes râpe , 200gr en tout, mais c'est pas grave , c'est le moins calorique , par après j'ai vu qu'on pouvais changer les portions.

j'ai pas trouvé le sarrasin non plus , j'ai mis sous riz

matin 238 cal

midi   416

snack  :260

Soir      487

total 1400 calories