bonsoir les amies , j'espère que votre journée à été bonne , il à fait beau et chaud et ce soir

 il pleut , la terre à besoin d'eau , donc merci la pluie, la météo prévois du temps maussade  pour le week-end de pâques , faudra faire avec.

aujourd’hui mon podomètre à bien fonctionner ,ce matin nous avons fait les courses et cette après midi  je suis partit avec olga une heure ,les a rbres sont en fleur la nature expose de partout

résultat : 8786 Pas.

j'ai pas calculer tout les glucides et protides aujourd'hui , les calorie oui , c'est trop long à trouver  pour chaque aliment ,

ca matin petit dej :

café noir, 2 t de pain de seigle  5 g de fruit d'or, 1 t de lerdamer

1yaourt nature et 1 petite orange ,

MIDI:

 50gr salade de pissenlit (un peu amer maintenant )

 30cl vinaigrette maison (50 cal)

 150gr endive poché, sauce verte au pousse d'ortie et ail des ours

80gr de blanc de dinde

100gr de quinoa cuit

1 yaourt nature maison,      1 expresso

17h 1 carré de chocolat noir 35 cal et 1 clémentine 35 cal

SOIR :1 bol de soupe de potiron et éclat de châtaignes

30gr de jeunes pousse 1 tomate , vinaigrette

2 tr de pain de seigle 1 tr de 50gr de jambon

1 flan agar agar

dans la soirée  1 petite pomme

c'est toujours le soir que mon compte calorie et le plus haut et c'est peut être sa qui freine la pete de poids , puisque c'est plus utilisé

demain j'irai à nouveau à la maison de retraite , alors sur ces lignes je vous souhaite une bonne fin de soirée et une douce nuit

bisous à toutes