oui déjà vendredi soir , week- end en vue , j'ttend avec impatience ma pemière semaine pour voir ce que préconise la diététicienne du site et voir ce que je peut changer et amélioré pour perdre des kilos, je me suis inscrite pour un régime végétarien, je suis ovo lacto végétarienne.

aujourd'hui j'ai un peu faim encore ce soir , il faut que je croque encore ma pomme, et si sa continue je prendrais encore 1 yaourt nature , je les fait maison 3x par semaine.

donc aujourd'hui sa à donner ce qui suit

matin ; grand bol de café noir, 2 tr de pain de céréales grillé, 1 orange, i yaourt avec 1 cuil de son d'avoine.

matinée  1 thé vert à la menthe

MIDI:

salade d'endive avec 2 noix et 2 fine rondelle de buche de chèvre (20gr)

100gr de torsade à l' épeautre avec brocolis et bâtonnets de carotte

oeuf brouillé avec 1 oeuf + 1 blanc du persil et saupoudrez d'une cuil de levure en paillette mélangé au son d'avoine.

1 yaourt n

16h 1 chicoré et 1 tr de pain d'épice sans sucre ajouté ,(20gr)

Soir:

1 bol de soupe de légumes, salade de soja et carotte

40 gr de baguette 1chèvre chaud (35gr)

1 pot de fromage blanc avec 1 cuil à café de mon mélange son d'avoine et levure.

 

et ma pomme

bisous à toutes et à  demain , bon week end

Bonsoir  mes amies
j'espères que votre journée à été bonne , chez nous toujours pas de soleil en vu que
le grisaille et le froid, ce matin j'ai été au marché, puis je suis passer voir maman
au retour j'ai fait le ravitaillement de laine pour de nouvelles écharpes.
Cette après midi j'avais 2 fois de la visite ou j'ai fait du café , et j'ai pris 1 seul petit biscuit coeur brésilien
les repas du jour se sont fait comme celà , j'ai garder la moitié du midi pour le soir pour certaine choses
pour me permettre 1 tranche de 20 gr de baguette avec la salade de soja , j'ai divisé le quinoa en 2

Matin
1 grand bol de café noir
40 gr de pain de campagne ,
1 yaourt nature et 1 kiwi

MIDI
Salade de soja avec 4 crevettes 20 gr de baguette
50 gr de quinoa , 60 gr de tofu aux herbes
haricots vert et carottes 1/2 assiette
1 yaourt nature

café , 1 petit biscuit (6 gr)

SOIR
1 bol de soupe de légumes
salade de germe de  soja avec 20 gr de baguette
potimaron braisé aux oignons avec 1 cuil à café d'huile olive.
50 gr de quinoa
1 pot de fromage blanc 0%

et en soirée ma traditionnelle pomme

Coco j'ai pas craqué sur le chocolats aujourd'hui , dans l'ensemble je crois que j'ai été raisonnable
malgrés ma visite j'ai su résister à mes petits biscuit
dimanche j'aurais encore de la visite alors éspéront qu'il n'en resteras plus rien :-)

 

pour l'instant j'ai pas envie de faire les soldes , je préfère attendre d'avoir une taille en moins

milles excuse pour le craquage sur le chocolat hier en défi c'est pas permis , oups désolé, mais vu ma motivation je pense que dame balance sera clémente , et contente que je m'occupe a nouveau un peu d'elle.

gros bisous les filles, je vais allez vous saluez chez vous.

  Bonsoir les amies, petit passage rapide ce soir , j'etais absente toute la journée, repas en communs
journée de cathé avec les jeunes , je suis ko
tellement fatigué que j'ai mangé 2grand carré de chocolat en rentrant et 2 clémentine à 17h
a midi il y avais pas le choix, il faut donc que je soit raisonnable ce soir.
matin
café noir, 150 gr de pain de seigle complet
1 yaourt nature , 1 kiwi

midi repas avec les jeunes
pâtes à la carbonara
1 verre de cocktail de fruits en boites sans sirop
1 café
17h craquage sur le chocolat

Soir
1 grand bol de soupe de légumes
fromage blanc

j'ai encore envie de boire une chicoré chaude au lait 1/2 écrémé.

je suis vraiment très fatigué ce soir je vais donc être raisonnable et écouter mon corps et allez au lit.

dans mon blog tout à l'heure j'ai oublier de mettre mes menus du jour , je suis motivé , je me sent bien à l'idée de vous avoir retrouvé mes chères copinautes , pas encore toutes , mais sa va venir , il y à pleins de nouveauté qu'il faut que je découvre, je voulais mettre  à jour mes mensurations , mais pour l'instant j'ai pas encore trouvé ou sa se cache .

donc ce matin au réveil un verre d'eau avec le levothyrox

1 café noir

1 tr de pain de seigle complet légerement tartiné de st hubert

1 yaourt nature et 1 kiwi

dans la matinée 1 thé vert à la menthe

Midi

crudites, émincé de fenouil avec jus de citron et 1 cuil à café d'huile de noix

100gr de quinoa nature , endive et champignons frais mijoté au bouillon de légumes

1 yaourt nature et 1 café

 

16h30 1 orange

Soir 1 bol de soupe de légumes

filet de julienne vapeur  poelé de légumes (haricots vert , carotte et choux fleurs)2cuil de riz nature

plus tard

1 pomme

 

voila pour aujourd'hui  bonne nuit , faite de beau rêve

Bonjour à toutes , ahrrrrrrg comme vous m'avez manquer !!!!!!!!!!!!

juste le fait de m'être enfin inscrite  me motive à fond

je veut tout d'abord commencer à vous souhaité une excellente année 2012 avec une bonne santé et de bonne réussite dans tout les domaine.

quelques news de moi pendant ma longue absence, j'ai naturellement repris du poids, au début sa allait  sa oscillait entre 4 et 5 gk , et la oups après les fêtes  encore plus 2 , ce qui me vaut un poids de départ de 80 gk, presque comme à ma première inscription en 2009.

donc j'ai la ferme intention de rependre les choses en mains et bien sur granny je suis des vôtres pour le defi, du coup je me retrouve avec un peu plus d’énergie, je suis toujours très fatigué, je dors 7 à 8 h par nuit , ce n'est pas le manque de sommeil,  ma thyroïde toujours problème , je prend le levothyrox tout les matin à jeun

exercices physique presque nul, beaucoup mal dans les genoux surtout les escaliers .

tout cet excès de poids donne pleins de maladie métabolique, et j'ai décider d’arrêter les dégâts et d'inverser la situation.

comme toujours pour noêl beaucoup de préparatifs qui on pris tout mon temps , bricolage de cartes pour la fêtes des séniors avec des petits bouts de tricot , ce qui fait que j'ai tricoter plus de cent petits morceaux de motifs, puis terminer les cartes je me suis mise à tricoter des écharpes à la mode pour les filles , belle filles et petites filles et je me suis promise que pour noêl je m'offrirais ce cadeau  que je me re prendrais du temps pour moi et que je me ré- inscirais sur  se site , ce qui est maintenant

Je m’appelle...yvette, j'avais déjà réussi à perdre 10 kg avec ce site et le soutien de mes amies les sereines, mais je me suis absenter assez longtemps et j'ai repris 6 kg et j'aimerais m'en débarrasser définitivement.je me réjouie de vous retrouvez , les amies et les précieux conseil s d'aujourd'hui .com, car seule je n'y arrive pas.