bon je sais pas mettre plein de photos alors je vais faire en deux fois

je crois que je commence à bien ajuster mon petit régime .

hier j'ai pris un petit bol de fraises pour le goûter et du coup ça s'est bien passé

en effet comme je suis une grignoteuse invétérée c'est difficile de tenir tout l'après -midi sans prise alimentaire , c'est même plus psychologique que pour la faim !

enfin grâce au compteur de calories je peux intégrer un petit goûter sans exploser mon total !

hier , il a fait bon malgré un temps un peu nuageux et j'ai pu faire une petite marche le matin et une l'après-midi ,

sinon , je reconnais que je n'ai pas fait grand chose , un peu de ménage et de rangement , j'ai jeté quelques idées pour la préparation de la nouvelle période , j'ai commencé à regarder les catalogues pour les nouvelles commandes pour la rentrée , mais tout cela était bien superficiel !

au final j'ai surtout bouquiné et regardé un peu la télé ! bref un vrai jour de repos !

côté menus pour aujourd'hui j'ai prévu :

pour midi : champignons en salade, une tranche de rôti de dindonneau ,2 tomates , salade de riz , faisselle et orange

pour ce soir : salade de fenouil,rôti de  dindonneau,tomates , pain , fromage et orange

et sans oublier aussi mon petit goûter lol

malgré ce qui avait été dit à la météo , le temps n'est pas à la pluie , du coup je vais aller faire ma petite marche pour commencer

et ensuite il faudra vraiment que je me mette au travail plus sérieusement !

voilà ! ça c'est moi ! en tout cas quand j'ai rentré mes mensurations ça a donné ça moi je dirais plutôt que je suis plus grosse que ça , mais bon

un jour un peu spécial ! celui où l'on offre du bonheur .

alors pour mes amies et amis voici un brin de muguet pour du bonheur tout au long de l'année

la salade dans mon planning semaine me servait de légumes les jours où je n'ai pas autre chose , mais bon voilà .... la salade bof

du coup la salade je l'ai gardée en joker ... et pas mangée , mais ça m'a manqué et ça m'a empêché de gérer comme je le voulais sans envie et frustration

alors j'ai résolu le problème , puisque la salade ne me tente pas j'ai filé acheter des tomates , ça c'est carrément MON légume de prédilection !

et j'ai remplacé salade par tomate dans mon petit tableau , comme ça je vais éviter les frustrations et envies !

voilà je pense avoir résolu mon petit souci ! et du coup ça va rouler pour le 4° jour !

sinon le matin je suis allée marcher et il faisait très beau c'était agréable , j' espère que demain il en sera de même .

pour mes repas de demain : midi salade de champignons , crevettes ( avec une cuillère de mayo ) , tomates , salade de riz , yaourt et fraises

soir :salade de fenouil , rôti de dindonneau, tomates , petits suisses , fraises

ah il faut aussi que je gère mieux le goûter , la nutri préconise 2 éléments parmi les trois possibles au petit déjeuner , donc je pense : soit 1 tasse de café au lait et 2 biscottes soit 1 yaourt et un fruit

voilà j'espère qu'ainsi tout est aplani et que demain se passera nickel !

ma seconde journée s'est plutôt bien passée aussi .

je me suis fait un tableau hebdomadaire avec tous mes repas prévus et je trouve que c'est très pratique !

pour hier midi ça a été : champignons de paris en salade + 50 g de coppa ( faut finir, je vais pas jeter ! ) +salade verte +1 yaourt +150g de fraises

et hier soir : salade de champignons + omelette de courgettes + 30 g de fromage et 30 g de pain ( je n'ai pas pris de fruit finalement )

au goûter j'ai ris une tasse de café au lait et .... une boule de sorbet ( gourmandise remplaçable par un fruit ! je sais ...)

petite marche le matin pour bouger un peu

je suis aussi allée chercher une caisse de ces délicieuses oranges dont je vous avais parlé , les dernières de la saison , car voilà venir les bon fruits de l'été !

la balade de ce matin a été très agréable car vraiment il  fait très très beau !

maintenant je vais prendre mon petit déjeuner et puis un peu de ménage au programme et finalement je vais commencer à travailler pour l'école , d'abord opération correction des cahiers !

pour midi j'ai prévu :champignons de paris en salde + 120g purée + 2 tranches de jambon +1 faisselle + 150g de fraises ( joker = salade verte si j'ai encore faim c'est le légume lol )

pour ce soir c'est dernière salade de champignons + omelette de courgettes ( fin ) +fromage frais + 150g fraises ( joker salade )

je garde la salade en joker si j'ai encore faim avant le dessert , parce que vraiment finalement la salade c'est pas mon truc , lol ça me fatigue ! hier une vraie galère pour machouiller et avaler mes quelques feuilles de salade !!! lol

bonne journée à tout le monde , je file mettre mes menus dans le compteur de calories !

lol on pourrait presque dire que le jour 1 ce sera demain ! mais finalement j'ai tiré mon épingle du jeu !

voilà à midi j'étais avec mon ex et du coup on est allés manger au snack avant qu'il reprenne le boulot ....

au final je n'ai mangé qu'un quart de mon sandwich merguez frites ( lol voilà le début du régime !!!! ) et je pense que c'était bon

sinon par bonheur journée sans grignotage ce qui est déjà un bon point

j'ai fait des courses ensuite car là c'était le désert dans les placards !!! il ne me reestait même plus de PÂTES !!! c'est dire

au programme : tomates , fenouil , courgettes , champigons de paris et salade et poivrons , j'ai fais le plein de laitages divers pour varier tout au long des jours : yaourts , faisselle, fromage blanc et petits suisses , pour les protéines ce sera colin ( surgelé) , crevettes , noix de pétoncles , jambon , jambon de poulet et rôti de dinde

avec tout ça je me suis fait un petit tableau avec tous mes repas pour l semaine , comme ça pas question de manger n'importe quoi parce que je ne sais pas quoi manger !

voilà j'ai fait une petite marche de 40 minutes dans la matinée

et pour le premier jour je suis contente

alors ce matin 4 biscottes aux céréales avec un peu de confiture de mirabelles et du café au lait

à midi : 1/4 de sandwich merguez frites , et une pomme

au goûter : un yaourt

ce soir : tomates à la croque au sel ( 2 ) , 2 tranches de jambon de poulet , poivrons poêlés , un fromage blanc et des fraises

à demain !

hello à tous et toutes , me voici parmi vous pour quelques jours bien au taquet , puisque je suis en vacances !!!

coté vacances , au programme : visite à la famille , boulot , farniente et reprise du régime , OUI MAIS POUR DE BON CETTE FOIS §§§

marre d'être grosse , marre d'être sans volonté , marre de continuer à grossir , il faut que ça cesse !

la semaine dernière j'ai encore pris 1 kilo , je vais finir par exploser mon poids le plus haut à ce rythme !

donc sans rien faire de draconien , j'ai décidé de ressortir mon régime de la nutri et d'essayer d'y coller pendant au moins une semaine et je verrai bien ....

en plus le début de la semaine de vacances coïncide avec la fin du mois ,tranquille , en congés je vais pouvoir prendre du temps pour me poser et prendre soin de moi et de mon alimentation , sans oublier l'arrivée du printemps qui booste le moral et la pêche !

les menus de la nutri ne sont pas vraiment des menus de régime extrême , mais davantage une reprise en main alimentaire et une remise sur le droit chemin , un rééquilibrage en fait .

pour les repas : crudité +environ 120 g de protéines + 200 g légumes + 100 g sucre lent + un laitage + un fruit !!!

le midi j'ai droit à une tranche de pain en plus , pas le soir

petit déj : un produit laitier , une portion de produit céréalier , une protéine ( oeuf , fromage , jambon , (le produit céréalier peut être remplacé par un fruit )

goûter : un produit laitier et un fruit

je ne sais pas si je peux manger tout ça , on verra , mais surtout STOP le grignotage !!! ça sera le point essentiel !

je me suis déjà penchée sur le menu du jour et pour midi ce sera tomate à la croque au sel , 2 tranches de jambon , 100 g de riz , et des poivrons poêlés , avec un yaourt ( et j'ai une pomme au cas où )

j'ai planifié mes repas de la semaine , ( en incluant oeufs, poisson , crevettes comme protéine ) ,

pour les entrées ce sera une alternance de tomates , concombre et céleri rave

me reste à choisir mes légumes en fonction du marché , ainsi que mes protéines ( je pense à un roti de dinde et des blancs de poulet ) mais je vais voir aussi ce qu'il y a comme viande en promo où truc du genre puis tout dépendra de la grosseur du roti ...

le but c'est ensuite de faire des repas équilibrés mais variés pour ne pas me lasser

et si je parviens à ne pas grignoter , ça devrait me permettre de perdre 500g / 1 kg par semaine je pense

on va voir , pour le moment , c'est opération marché ....

j'espère les filles que vous aussi vous tenez la forme , je vais filer vous lire , bisous

ainsi dit cela semble énorme , mais c'est bien ce qui est marqué !

désolée les copines je vous ai un peu laissées tomber , c'est pas sympa de ma part !

un peu trop occupée ces temps-ci je dois dire

mais aussi je dois le dire : DEMOTIVATION , MANQUE DE VOLONTE , je suis NULLE NULLE !!

avec tout ça et le week end de pâques j'ai repris du poids , TOUT est à refaire !!!

et franchement j'y arrive PAS !!! j'en ai marre !!!

j'arrive pas à tenir le régime et j'arrête pas de grignoter !!!

je craque !!! franchement je me déteste de ne pas être capable de perdre du poids mais quand même c'est pas si compliqué d'arrêter de me GOINFRER !!

je vais revenir vous voir régulièrement pour profiter de votre bonne influence , de votre aspiration positive !!

je vais essayer de m'y recoller !!! à midi : tomates à la croque au sel , caponata , jambon et fruit

bon ça a l'air d'aller ! pour le reste il ne faut pas que je craque !!!

aux dernières nouvelles après les bilans et le carnaval nous avons eu au programme : réunions ,préparation de la chorale pour la première représentation , élaboration d'un blason pour aller à la journée de vendredi , bien sûr week end de pâques en famille : super ! .... oui mais kilos !!!

vendredi avec les élèves on va participer à la journée " manger mieux bouger plus " : concours de blasons , concours de pique nique équilibré , et divers affrontements sportifs pour les enfants !!!

après ça , vive les vacances !!!

un peu occupée ces derniers jours désolée les filles !

pour le moment , je dois corriger mes cahiers et préparer ma fin de semaine car en fonction des progrés des gamins j'ai des trucs à ajuster !

alors je repasserai toute à l'heure

côté légumes pour cette semaine : LUNDI : légumes du couscous ( et semoule avec modération )  / flageolets à la tomate / 2 oranges et des fraises

MARDI : ratatouille / 2 oranges et des fraises ( omelette de pomme de terre aussi ... )

POUR AUJOURD'HUI : asperges / oranges et fraises

pour le moment je vous laisse les copines mais je reviens après mon boulot pour papoter !