hello à tous et toutes , me voici parmi vous pour quelques jours bien au taquet , puisque je suis en vacances !!!

coté vacances , au programme : visite à la famille , boulot , farniente et reprise du régime , OUI MAIS POUR DE BON CETTE FOIS §§§

marre d'être grosse , marre d'être sans volonté , marre de continuer à grossir , il faut que ça cesse !

la semaine dernière j'ai encore pris 1 kilo , je vais finir par exploser mon poids le plus haut à ce rythme !

donc sans rien faire de draconien , j'ai décidé de ressortir mon régime de la nutri et d'essayer d'y coller pendant au moins une semaine et je verrai bien ....

en plus le début de la semaine de vacances coïncide avec la fin du mois ,tranquille , en congés je vais pouvoir prendre du temps pour me poser et prendre soin de moi et de mon alimentation , sans oublier l'arrivée du printemps qui booste le moral et la pêche !

les menus de la nutri ne sont pas vraiment des menus de régime extrême , mais davantage une reprise en main alimentaire et une remise sur le droit chemin , un rééquilibrage en fait .

pour les repas : crudité +environ 120 g de protéines + 200 g légumes + 100 g sucre lent + un laitage + un fruit !!!

le midi j'ai droit à une tranche de pain en plus , pas le soir

petit déj : un produit laitier , une portion de produit céréalier , une protéine ( oeuf , fromage , jambon , (le produit céréalier peut être remplacé par un fruit )

goûter : un produit laitier et un fruit

je ne sais pas si je peux manger tout ça , on verra , mais surtout STOP le grignotage !!! ça sera le point essentiel !

je me suis déjà penchée sur le menu du jour et pour midi ce sera tomate à la croque au sel , 2 tranches de jambon , 100 g de riz , et des poivrons poêlés , avec un yaourt ( et j'ai une pomme au cas où )

j'ai planifié mes repas de la semaine , ( en incluant oeufs, poisson , crevettes comme protéine ) ,

pour les entrées ce sera une alternance de tomates , concombre et céleri rave

me reste à choisir mes légumes en fonction du marché , ainsi que mes protéines ( je pense à un roti de dinde et des blancs de poulet ) mais je vais voir aussi ce qu'il y a comme viande en promo où truc du genre puis tout dépendra de la grosseur du roti ...

le but c'est ensuite de faire des repas équilibrés mais variés pour ne pas me lasser

et si je parviens à ne pas grignoter , ça devrait me permettre de perdre 500g / 1 kg par semaine je pense

on va voir , pour le moment , c'est opération marché ....

j'espère les filles que vous aussi vous tenez la forme , je vais filer vous lire , bisous

ainsi dit cela semble énorme , mais c'est bien ce qui est marqué !