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Blog de patou30

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  • début de vacances et quelques résolutions
    publié le 28/04/2014 à 09:07

    hello à tous et toutes , me voici parmi vous pour quelques jours bien au taquet , puisque je suis en vacances !!!

     

    coté vacances , au programme : visite à la famille , boulot , farniente et reprise du régime , OUI MAIS POUR DE BON CETTE FOIS §§§

     

    marre d'être grosse , marre d'être sans volonté , marre de continuer à grossir , il faut que ça cesse !

     

    la semaine dernière j'ai encore pris 1 kilo , je vais finir par exploser mon poids le plus haut à ce rythme !

     

    donc sans rien faire de draconien , j'ai décidé de ressortir mon régime de la nutri et d'essayer d'y coller pendant au moins une semaine et je verrai bien ....

     

    en plus le début de la semaine de vacances coïncide avec la fin du mois ,tranquille , en congés je vais pouvoir prendre du temps pour me poser et prendre soin de moi et de mon alimentation , sans oublier l'arrivée du printemps qui booste le moral et la pêche !

     

    les menus de la nutri ne sont pas vraiment des menus de régime extrême , mais davantage une reprise en main alimentaire et une remise sur le droit chemin , un rééquilibrage en fait .

     

    pour les repas : crudité +environ 120 g de protéines + 200 g légumes + 100 g sucre lent + un laitage + un fruit !!!

    le midi j'ai droit à une tranche de pain en plus , pas le soir

     

    petit déj : un produit laitier , une portion de produit céréalier , une protéine ( oeuf , fromage , jambon , (le produit céréalier peut être remplacé par un fruit )

     

    goûter : un produit laitier et un fruit

     

    je ne sais pas si je peux manger tout ça , on verra , mais surtout STOP le grignotage !!! ça sera le point essentiel !

     

    je me suis déjà penchée sur le menu du jour et pour midi ce sera tomate à la croque au sel , 2 tranches de jambon , 100 g de riz , et des poivrons poêlés , avec un yaourt ( et j'ai une pomme au cas où )

     

    j'ai planifié mes repas de la semaine , ( en incluant oeufs, poisson , crevettes comme protéine ) ,

     

    pour les entrées ce sera une alternance de tomates , concombre et céleri rave

     

    me reste à choisir mes légumes en fonction du marché , ainsi que mes protéines ( je pense à un roti de dinde et des blancs de poulet ) mais je vais voir aussi ce qu'il y a comme viande en promo où truc du genre puis tout dépendra de la grosseur du roti ...

     

    le but c'est ensuite de faire des repas équilibrés mais variés pour ne pas me lasser

     

    et si je parviens à ne pas grignoter , ça devrait me permettre de perdre 500g / 1 kg par semaine je pense

     

    on va voir , pour le moment , c'est opération marché ....

     

    j'espère les filles que vous aussi vous tenez la forme , je vais filer vous lire , bisous

    ainsi dit cela semble énorme , mais c'est bien ce qui est marqué !

     

     

     

     

     

     

    (6) commentaires



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  • malone 
    publié le 28/04/2014 à 21:24
    la motivation y est as toi de jouer, courage bonne vacances,bisous gisele
  • Chocoprincesse974 
    publié le 28/04/2014 à 19:14
    Coucou Patou !
    Je pense que c'est une très bonne idée que de suivre ce que te recommande la nutritionniste.
    Pas besoin d'un truc draconien. Et je préfère moi aussi les réequilibrages alimentaires aux régimes.
    Moi ce matin, j'étais à 79,7 kg. J'aimerais arriver à 78,5 kg le 11 mai, date à laquelle je dois renouveler mon abonnement à la salle pour trois mois encore. On se tient au courant alors pour ce petit défi. L'important est surtout de perdre, peu importe si c'est 100 g ou un 1 kilo.
    PS: pour les protéines, j'essaie de faire comme toi. J'évite le porc surtout. Et je mange du poisson aussi.
    Bises.
  • futune 
    publié le 28/04/2014 à 17:26
    le grignotage , c est vrai qu il faudrait bannir...un peu de marche, des fruits et légumes a volonté , bien s hydrater c est mon programme . j avoue ce n est pas simple tous les jours en ce moment , la motivation est comme le temps plutot triste. allez on y croit, bonnes vacances!
  • OLLIVE 
    publié le 28/04/2014 à 11:37
    Bonjour,
    allez il va falloir nous faire une promesse
    vite et tu auras un pt bisou
    bonne journée coquine
  • emiliearchi76 
    publié le 28/04/2014 à 11:19
    Oui ton régime nutri a l'air top moi aussi ma nutri propose quasi les même menus avec des quantités assez importante mais je t'assure que si tu manges tout ça tu n'a vraiment pas envie de grignoter et du coup tu perd du poids !!! essaie de le suivre sans craquage pendant un mois et tu verras les résultats te pousseront à continuer !! bien sur quand tu auras bien perdu il faudra surement réduire les proportions mais on en ai pas encore là !! aller un peu de marche en plus et tu va y arriver ma belle !!!!!
  • linessa 
    publié le 28/04/2014 à 11:01
    Coucou! Ça a l'air super comme plan alimentaire.
    Je te conseille de manger tout. Et même d'augmenter les quantités plutôt que de grignoter. Et il vaut mieux commencer doucement que partir à fond et ne pas tenir la route.
    Ce qui m'a aidé au départ c'est de noter ici toutes mes journées niveau alimentaire et marche/sport.
    Tu semble motivée donc ça ira.
    Sur le groupe des crazy girls il y a un mini-défi de lancé. Chacune y va à son rythme avec 2 objectifs par semaine.
    Profite de tes vacances et repose toi bien. La fatigue aussi est mauvaise pour la prise de poids. Courage, on est la si besoin.

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