Mdrrrrrrr, les jours se suivent mais ne se ressemblent pas,

et oui, 5h du mat' réveillée par les moustaches de mon chat qui me chatouillaient le nez.

Quelques minutes plus tard je me suis précipitée hors du lit avant d'être submergée par ces vilaines idées noires qui nous guettent toujours à l'aube (ce qui m'arrive pourtant rarement)et qui nous pourrissent la journée si on n'y met pas un terme rapidement.

Donc me voilà dans ma cuisine à frotter et astiquer dans les coins tout en préparant mon café ptit dej, et le repas de midi pour ma fille avant d'enfiler mon short pour la gym.

ACTION  !

Et bien, finalement ce petit saut du lit était bénéfique : un petit bonus pris sur le temps.

PLAISIR et DETENTE  sont au programme aussi avec Delphine, son petit bout et nos fitbugs qui seront également de la fête pour encore plus d'Action !

Enfin, pour la LEGERETE : voir ci-dessus mon dîner de ce soir avec quelques amandes.

Voilà les filles tout y est, que du bonheur !

Je vous souhaite une très belle et douce journée !

Karine

Hier 

Action

1 h de gym 6h30-7h30

1 H de marche 17h - 18h

Plaisir et Détente :

Un petit moment de répit sur la terrasse à la fraiche avec les cigales, un bouquin, un pulco citron vert  et ma Salade de fruits  pour la Légèreté

Voilà, voilà, Bon appetit si vous êtes encore à table. Moi je vais me régaler d'une cuisse de lapin à la bière(oignons, lardons zé champignons) et 1/2 andouillette, accompagnés de quelques pommes de terre sautées. 

Je vous souhaite une excellente journée et je me la souhaite également

Bisous

Karine

La semaine dernière une collègue m'a dit :

Je ferai bien comme toi si je n'avais pas autant de problèmes...

C'est vrai que j'essaie souvent de les convaincre, de les inciter à faire plus d'exercice, à manger mieux, mais les discussions se terminent généralement comme ça :

Si tu as réussis à perdre autant de poids, si tu peux faire autant de sport, et que tu arrives tous les matins au bureau en baskets, souriante et pleine d'énergie, c'est que tu n'as pas de problèmes dans ta vie.

Il me semble qu'on criot parfois que nos problèmes sont insurmontables mais en fait, des problèmes on a tous quasiment les mêmes, en règle générale.

Des enfants qui donnent toujours du souci, le couple dans lequel il y a parfois des tensions à tel point qu'on vit depuis 7 ans séparément (on est toujours ensemble mais chacun dans son appart) des problèmes financiers aussi comme tout le monde, des clients souvent pénibles le patron qui ne l'est pas moins etc...

et il y a 3 ans en arrière moi aussi j'avais beaucoup de mal à sortir du lit j'arrivais le matin au bureau en soufflant et en trainant des pieds.

Aujourd'hui, rien a changé ... à part moi.

En perdant mes kilos, j'ai appris à m'occuper de moi, à m'aimer, à me faire confiance et avoir une approche totalement différente des évènements.

Je les affronte, je ne les subis plus et surtout ils ne sont plus insurmontables.

Plus d'énergie positive.

Je me sens bien dans ma peau, je n'ai plus peur du regard des autres, et le verre à moitié vide est soudain à moitié plein.

Pour schématiser parce que c'est plus plus compliqué que ça :

Mes liens avec mon chéri sont plus solides qu'avant, j'ai appris à lui faire confiance et à compter sur lui,

Mes relations avec mes enfants sont beaucoup moins tendues, plus de communication et d'amour, et surtout : je ne crie plus après eux ...lol !

Toujours autant de factures dans ma boite aux lettres ... mais je gère et je jongle 

La mère de famille c'est le pilier de la maison et quand il s'effrite la maison menace de s'écrouler.

Alors il faut commencer par consolider ce pilier.

J'ai peut-être  tort mais il me semble que ce n'est pas égoiste de s'occuper de soi. Le bien-être des autres en dépend.

Bon, à part ça moi je suis prête pour le défi de juillet, au moins jusqu'à mon départ en vacances.

D'ailleurs j'ai pris de l'avance car c'est mon programme depuis juin .

La semaine dernère : 6h de gym + 7h de marche

     Alors qui me suit ?

Le week-end a été génialissime, avec une plage samedi avec ma fille aux pieds du chateau de La Napoule, le bruit des vagues et un guitariste manouche venu chercher l'inspiration à l'ombre des rochers ...c'était extra !

et Dimanche sortie en mer en famille, du bonheur de la joie des baignades et rigolades, et une bonne grosse fatigue à la fin Lol !

Mais c'est l'heure de faire le bilan de la semaine :

- 300 gr

- 5h de gym et uniquement 2 h de marche

Les vacances arrivent, et je ne suis pas encore au bout de mon objectif,

J'ai bien envie de mettes les gazs ! pas vous ?

Hélas, I am not Nobody

Après une bonne journée chrono sportive hier (1h gym + CAF de Val et 1 h de marche) ...

Léger craquage hier soir devant la télé

6 tartelettes aux fraises   

La faute à ma louloutte elle a insisté pour que je regarde avec elle Desperate H sur canal (les 2 derniers épisodes).

              Pffff erreur fatale !

Me suis même pas rendue compte, je ne me rappelle pas être allée jusqu'au placard pourtant. elles ont dû arriver sournoisement par derrière et hop attaque surprise !

Je n'ai pas pu éviter les 6 premières mais les autres ont été ramenées dans le placard manu militari !

Suis partie me coucher sans voir le 2ème épisode

Bref ! Faut pas que je reste devant la télé.

Ma fille c'était le contraire, elle n'a rien  voulu manger hier soir à part une tranche de melon.

Réaction post-traumatique pour toutes les deux je pense, les épreuves du bac sont terminées. Reste plus qu'un oral d'anglais le 27 et après ...l'attente ...

Bon j'ai quand même fait ma gym ce matin à 6h30, mais pas de marche bécause les courses ce soir.

Enfin je voulais vous remercier toutes pour vos petits mots sur mes photos et mon blog. Vos compliments me touchent et m'encouragent à persévérer.

Mais j'espère surtout que ça vous prouve que ce n'est pas insurmontable de perdre du poids tout en préservant sa santé.

Et surtout que ça redonne une énorme joie de vivre, et une nouvelle énergie.

Finalement de petits sacrifices pour une énorme récompense !

Je vous souhaite un excellent week-end !!

pour ma part ce sera un samedi actif et un dimanche en mer.

Bisous

Réveil à 6h30 pour sauter dans mon short !

1h de gym + CAF de Valérie

Après ptit déj et douche, Je pète le feu !

Direction bord de mer pour poser ma voiture et me voilà partie en petite jupette et baskets pour le bureau : 37 mn de marche et autant pour le retour.

Ce que m'apporte cette petite demi heure de marche à l'aller comme au retour ?

1°) je perds des calories,

2°) Je fais les boutiques (au pas de course plutôt repérage de vitrines lol !)

3°) je ne m'énerve plus sur la route à chercher une place au plus près du bureau ...

3°) un pur moment de détente avec la mer et la plage et au retour les petits tracas du boulot s'envolent.

11.700 pas dans la journée.

Voilà les petites choses positives que je retiens de ma journée le reste ...pfff déjà oublié ;)

Cette petite discipline que je m'impose depuis un mois commence à porter ses fruits et c'est là que je me dis pourquoi je n'ai pas fait ça plus tôt ? Finalement je croyais ne pas avoir le temps mais je m'aperçois que quand je veut ...je le trouve ;)

  Vivement demain pour une nouvelle bonne Journée Chrono sportive !

Malgré de trop nombreux jokers et un manque de rigueur évident le bilan de ce mois-ci n'est pas trop mauvais, surtout grâce à une bonne reprise de mes activités sportives. (5h de gym par semaine + 4h de marche)

Poids : - 1kg (je sais pas terrible mais je sais pourquoi)

en revanche :

Tour de taille : - 3 cm

Tour de hanche : - 1 cm

Tour de cuisse : - 1 cm

Cela m'encourage a essayer d'être un peu plus sérieuse cette semaine.

J'arrive à la fin du parcours, les derniers kilos s'accrochent et j'ai tendance à me laisser un peu vivre alors qu'il faudrait que je redouble d'efforts.

L'objectif de cette semaine sera donc de me limiter à 2 jokers

C'est reparti pour un tour !

6h 30 - 7h30 Gym avec Mohamed sur Direct 8. J'adore ce coach il  me donne du peps pour la journée. travail de cuisses, fessiers, dos épaules et les abdos.

J'ai terminé en faisant les exo de Valérie Lesport c'est bien ciblé sur l'intérieur des cuisses

Si je ne quitte pas trop tard le bureau, je passerai me changer à la maison pour aller marcher avec mon fitbug.

Bonne journée !

1°) Je viens d'entamer le programme 4 semaines Cuisses-Abdos-Fessiers de Val.

2°) J'ai mon fitbug en poche (je l'avais laissé un peu de coté depuis mon retour de vacances  donc 15jours d'inactivité = + 2kg ) Je me programme aussi 1h de marche par jour.

Pas compliqué, je me gare au bord de mer et je continue à pieds jusqu'au bureau 1/2h de marche et idem pour le retour le soir.

OBJECTIF 4 semaines : - 4kg et de l'énergie à gogo !