P'tit coucou en rentrant du boulot.. 

DEAAAAAAAAAAAAAD.. 6 heures de service non stop. J'ai du feinter une pause pipi pour aller manger les surimis que j'avais pris en cas de coup de pompe, c'est vous dire! Et la semaine qui arrive s'annonce difficile. Je viens de découvrir mes horaires et c'est vraiment pas du gateau. Il va falloir que je sois forte et que je ne cède pas au stress!! Je me sens toute gonflée d'avoir été dans mon jean tout l'après midi par cette chaleur. 

Demain la journée va à peu près comparé à ce qui m'attends. Je crois me souvenir que je commence à 12h30 et finis vers 21h30 avec une pause de deux heures je crois (à vérifier). 

Niveau défi pour le moment:
- Sport: 50 minutes de CAP (tu voulais du scoop anaïs, en voiciiii!). + 6h de quick qui selon moi équivaut à 2h de sport. A vous de me dire si vous êtes d'accord! 50 + 120 = 170 points 
- alimentation équilibrée: =/ franchement... pour le moment ça donne très exactement 1 capuccino, 1 yahourt sucré, 2 sachets de 3 surimis, 2 carré de chocolat noir & 1 café sucré . Catastrophique je dois miser sur les légumes / féculents / protéînes ce soir pour me rattraper et reprendre suffisament de force mais là honnêtement j'ai TOUT sauf faim .
- 0 grignotage: ok, j'ai mangé par faim à chq fois. 10 points
- 1 L: déjà atteint le quotat, 10 points
- 1 article/jour: OK, 10 points
- Crémage: Visage 10 points
 

>>> 220 points

Je sais même pas ce que je vais avoir le courage de faire ce soir, rien que l'idée de ranger le bordel qui règne dans ma chambre me paraît la fin du monde ^^. 

Profitez bien du week end pour moi. Mes prochains repos sont samedi et dimanche prochain pour ma part... 

Pas de grignotage: OK 10 points
Alimentation équilibrée: OK (pamplemousse, sardines à la tomate, haricots...) 10 points
1 L: OK 10 points
Sport: 50 min de CAP + 2 H de Beach volley (120 minutes) = 170 minutes  = 170 points? 
Crémage: Fastoche, entre l'huile solaire et la crème encore 10 points
1 article / jour: 10 points

+ Article bonus semaine 2 : 30 points! 

>>> 240 points et bouuuum <<<<<

Reprise du boulot demain: 

Ce que je dois améliorer pour la deuxième semaine de défi? 

- Stop aux grignotages! 
- destresser du boulot
- M'adapter à mes nouveaux horaires 
 

Quels ont été mes points forts/points faibles lors de cette première semaine?

Cmme je l'ai déjà écrit dans un dernier article, j'ai eu du mal à enchaîner mes 8 jours consécutifs de travail et j'ai eu tendance à un énorme relâchement sur la fin. Mes points forts sont avant tout le sport et mes points faibles sont une mauvaise gestion du stress qui me fait manger pour compenser ou calmer mes inquiétudes diverses. Trop de pain /beurree et pas assez de fruits et légumes
 

Mes objectif pour mercredi prochain.
Dégommer ce kilo pris en 10 jours
Manger plus de fruits et légumes
Boire tj autant
 

 

coucou les poulettes! Bon alors aujourd'hui j'ai la patate, mais c'est de la triche parce que j'ai toutes les raisons pour l'être: soleil, repos, week end enfin mérité...  J'ai passé le plus clair de ma journée à me dorer la pillule avec des bouquins au soleil ! BREF en un mot, j'ai PRO-FI-TEEEE. 

Je compte bien continuer à en profiter donc je ne fais qu'un bref passage ici mais rassurez vous j'ai été super sage aujourd'hui et je me suis reprise en main ! 

Récap :

- alimentation équilibrée: OUI OUI ET OUI (taboulé aux légumes + jambon à midi & ce soir des verrines d'asperge avec des crevettes ... autant dire que ça le fait carrément) * attention, ceci n'est pas un résumé de repas mais juste des fragments je me nourris quand même un peu plus ^^ (produits laitiers, féculents MAIS en quantité raisonable). En plus je dinais chez mes grands parents ce soir et on a mangé super tôt j'ai limite du me forcer mais j'ai pas forcé des masses à vrai dire parce que j'en avais vraiment pas envie! Tant pis si j'ai vexé mémé! 10 points
- 0 grignotage: Niquel ! 10 points
- crémage: alors la tonne d'huile solaire + la creme après bronzage j'pense que le compte y est amplement ! 10 points
- sport: Un rangement de chambre sur des musiques endiablées pendant lequel j'ai passé le plus clair de mon temps à danser? Allez hop, 10 points ! + 40 minutes de marche = 50 points pr le sport
- Article quotidien: Ok 10 points
- 1L: trop simple avec la chaleur qu'il a fait il ne fallait vraiment pas me forcer ! 10 points

 

>>>>> 100 Points <<<<<<

Franchement là je me sens tellement bien que je n'ai vraiment aucune envie de reprendre le boulot samedi. Surtout que je ne connais pas encore mon emploi du temps de la semaine prochaine, je sais pas quand seront mes prochains jours de repos .. 

En principe demain on va au beach volley avec ma soeur (deux heures complètes)! j'espère qu'elle ne se décommandera pas parce que je n'irais pas sans elle ! Allez sur ce je vous souhaite une bonne soirée et bon courage à toutes pour demain, vous serez en week end pendant que je déprimerais pour ma reprisee ^^. 

 

coucou les poulettes 

Bon, c'est officiel. A partir du mercredi 5 juin je suis au R.E.G.I.M.E
Oui Oui Oui, je l'ai dit, ça y est, le mot est prononcé!

Les bêtises sont finies, il est temps de mettre un terme à cette avalanche de faux pas. 

Ce qui me fait réagir? La pesée de ce matin. J'ai "chopé" 1 kg en une semaine, sachant que j'avais déjà repris. ça fait en tout et pour tout 1,5 kg à reperdre et ce pour de bon. + une alimentation sensée à acquérir. J'ai un mois pour y arriver, et je pense que le défi bikini va pouvoir m'y aider même si j'ai des horaires totalement destroy et que je ne pourrais surement pas poster tous les jours.

J'essaye d'identifier les pbs que j'ai eu cette semaine et les constats sont les suivants:
- je me suis forcée à manger certaines fois avant mes services par peur d'avoir faim: du coup je mangeais deux fois plus. Pour prévenir et guérir la faim. 
- envahie par le stress j'ai recommencé mes compulsions alimentaires nocturnes qui me prenaient quand j'étais seule à Nancy. (d'ailleurs je crois qu'on peut m'enlever d'emblée 50 points pour ça sur le résultat de la semaine dernière au niveau des points
- J'ai enchaîné 8 jours consécutifs de boulot et je n'ai pas vraiment eu le temps de souffler et de me recentrer sur moi, ce qui n'aide pas à réagir face aux craquages
- toujours pas assez de légumes et de fruits

Ce qu'il faut que je pense à remettre/mettre en place cette semaine:

- Listen your body listen your body listen your body . Ne pas manger par anticipation mais par faim. Ne pas avoir peur d'être en décalage niveau horaires. Jpense que si on est en décalage mais qu'on mange des légumes c'est pas si grave que ça si? ^^.
- lâcher le pain et le beurre sur lequel j'ai tendance à avoir la main lourde
- destresser du boulot et de la vie en général
- SMILE  ( pour trouver un Jules ça aide nan?)
- Stop aux grignotages nocturnes qui doivent terriblement jouer! 
 

Mes points pour la journée:

50 minutes de CAP: 50 points
Pas de grignotage: 10 points
Alimentation équilibrée: Un peu mon n'veu!! Pamplemousse au p'tit dej, pomme au dej & mélange de crudité au dîner ! Check check check! 10 points
1 L: Eaaasy 10 points
1 article: Done, 10 points
Crémage: comme d'hab, trop facile 10 points

Total: 100 points ! GOOD.

Récap des points de la semaine 1:

690 points - 50 points pour les grignotages intempestifs  = 640 points hebdomadaire pour cette première semaine. Pas de perte de poids du tout (vu que j'ai regrossis). J'espère mieux la semaine prochaine! De toute façon je viens de prévenir ma famille que je faisais attention, du coup tout le monde est allé courir aujourd'hui! c'est contagieux, j'espère que ça le dure! Et vous les filles, cette semaine? Bisouuus

 

Coucou les filles. Je reprends le boulot à 18h30 jusque 22h30 mais autant vous le dire, aujourd'hui a été une journée de détente. J'ai marché rapidement 50 minutes tout de même mais le reste du temps j'ai lu, dormi et fais bronzette dans le jardin!  Je préfère vous anoncer aussi ma décision de faire impasse sur la balance demain. Je ne me sens pas prête à l'affronter. De toute façon je sais d'avance que je n'apporterais pas de points à mon équipe sur ce point là! L'enchaînement des jours de boulot commence à se faire sentir, j'ai hâte d'être jeudi! 

Alimentation équilibrée: à voir
Sport: 50 points (marche rapide, avec le boulot qui me fatigue + le traitement c tout ce que je pouvais faire!)
1 L: A l'aise! 10 points
0 grignotages: à voir
Crémage: comme d'hab! 10 points
1 article par jour: 10 points 

Pour le moment 80 points acquis, je complèterais demain matin le reste si j'ai été sage :). 
 

Pas de grignotage : ok 10 points Alimentation équilibrée : euh non j'ai mangé des crudités et du jambon à midi mais ce soir c'était pizza (1/4 chorizo) donc non 1 litre : ok et facilement ! 10 points Sport : 50 minutes cap - 50 points ( j'me met en pause cap de durée indéterminee demain) Crémage : main visage 10 points 1 article : ok 10 points Soit 90 points ! Désolée pr cet article mais j'ai finit a 22h30 et j'ai fait 4h de Quick avec le traitement ds le sang donc la je vais filer au dodo ! Bisous les filles !

HS HS HS HS... Vivement mes repos de jeudi et vendredi...

Pas de grignotage: Echec je ne sais pas ce que j'ai en ce moment. Je ne peux pas m'empêcher de craquer une fois que ma journée de travail est totalement finie. Que ce soit à 22h ou à 1h du mat', ya tj un moment où je tombe dans le grignotage et souvent c'est catastrophique! genre là c'était 4 grosses biscottes beurre/nesquick (TERRIBLE..). Alors je sais pas.. Je me pose des questions. Est ce que je me met trop de pression ou est ce que je m'écoute pas assez dans la journée OU est ce que je ne mange pas tout simplement parce que mon boulot me stresse énormément..? :/ à méditer... Mais c'est débile parcq au final la balance ne bouge pas ou même j'ai tendance à prendre pcq le soir tu stockes forcément plus. Je crois que de toute façon là il faut que j'arrête de vouloir perdre, mon corps ou mon esprit fait un blocage. Peut être que je ne suis plus faite pour redescendre au 45 et que 46 c'est pas forcément mal après tout..! Mais j'ai tellement peur de reprendre + si je me dis que je ne cherche plus à perdre. C'est compliiiiiqué tout ça. Vivement que ma ptite sianareiguon revienne de son tête à tête avec disney et qu'elle me remette les idées en place :p. Ya des jours j'en ai marre et j'me dis que je suis sûrement bien trop exigeante avec moi même et que du coup c'est pour ça que mon rapport à la nourriture est encore biaisé et que je me sens totalement impuissante face à mes envies le soir venu.. Vite une psy qu'on m'analyse un peu..

J'ai très peur que le fait de vouloir perdre devienne le centre de ma vie et que je ne finisse par ne voir ma vie qu'à travers cette perte. Je veux pas que mon "régime" dure éternellement ce n'est pas possible. Je voudrais réussir à mettre en place des routines alimentaires qui me fassent être bien, en gardant des petits plaisirs de temps en temps et en ayant un poids plutôt stable . J'en ai marre d'avoir constamment envie de me peser pour voir si ça a évoluer et de constater à chaque fois que ouais ça évolue mais un jour en bien, un jour en mal etc. Je ne veux plus que mon moral soit influé par un chiffre sur une balance. A force ça en devient une spirale de l'échec et c'est pas bon quoi . Donc je sais pas trop ce que je fais et surtout si j'aurais le courage de cacher pour de bon melle Teffal. 

HUUUUM le bon roman de la fille en manque de motivation qui se remet totalement en question.. A vos commentaires les filles ! ne soyez pas trop méchantes avec moiiiii . 

Alimentation équilibrée: OK (gazpacho à midi, épinards vapeurs et tomates le soir, pomme) 10 points
1 L: OK 10 points
Sport: 50 min de CAP Soit 50 points
Crémage: OK (coudes, mains, visage) 10 points
Article quotidien: peut mieux faire mais OK 10 points
 

 

soit 90 points quotidien.

 

PUTAAAAAAAAAIN MON ARTICLE SEST EFFACE.

JLA FAIS COURTE TRES COURTE DU COUP JUI MORTE .

 

Au niveau du défi aujourd'hui:
 

Pas de grignotage : archi raté!! 0 point

Alimentation équilibrée : Crudités à midi , àmoussaka le soir. OK 10 points

Boire 1L : OK 10 points

Sport 30 min : 60 minutes de CAP, 1h de ménage (+ 6 h de quick, cad 6h d'affilé debout ... mais ça à mon avis ça compte pas). Pour le ménage ça donne des points? (repassage, rangement, machines..). Si je considère que 6h debout d'affilé ça vaut les 10 premiers points, + 60 minutes de CAP + 60 minutes de ménage ça donne 130 points

Cremage d'une partie du corps : mains, coudes, visage - 10 points

Un article par jour: 10 points

170 points 

 

Coucou les poulettes.

J'ai du mal en ce moment je sais pas si c'est le boulot qui me ruine le moral comme ça mais du coup il suffit d'un rien pour me détourner le cerveau et m'éloigner de mon régime. Je craque trop facilement. Ma faculté de fer pour dire NON en a pris un sacré coup et je ne sais pas trop quoi faire pour me remettre les neurones totalement en place.. 

Le temps y est pour beaucoup malheureusement je crois aussi. ça alterne les phases de gris et les phases d'averses... désolée j'aime pas faire madame météo mais quand même ya des limite on arrive en JUIN meeeerde! 

Je vais essayer de m'écouter vraiment les jours à venir et si j'ai pas faim avant de partir au boulot je me force plus vraiment au pire je cache une pomme ds les vestiaires que je mange en faisant semblant d'aller au wc mais là je fais une overdose de brunch le matin alors que je ne mange presque pas habituellement! Quitte à avoir super faim au moins je saurais pourquoi je mange ! 

Au niveau du défi aujourd'hui:
 

Pas de grignotage : OK - 10 points

Alimentation équilibrée : Hmm ça..
11h: grand café au lait
14h30: Ptite salade tomates pâtes légèrement assaisonée + 1 croissant (ils se sont leagués contre moi chez moi, jvous assure. Hier c'était mousse au choco, aujourd'hui viennoiseries...)
17h10: 1 maxi pomme
22h30: une soupe instantannée gratiné de poireaux + 2 biscottes + 1 carré 1/2 de chocolat noir => Ils m'ont rien laissé à manger et je voulais manger vite pour me détendre enfin.. 
Je trouve que j'ai bien ratrapé ma cata donc vu que je n'ai pas prévu d'orgie au milieu de la nuit je pense mériter mes 10 points. Je n'ai pas pris de petit dej ce matin oui mais en me levant tard puis en enchaînant sur mes horaires destroy je préfère écouter mes sensations alimentaires plutôt que de me forcer à manger des aliments que mon corps ne réclame pas..

 

Boire 1L : OK(1 mug de café + 33 cl d'eau ds l'aprem + 4-5 gobelet d'eau au boulot) 10 points

Sport 30 min : 50 minutes de CAP, soit 50 points

Cremage d'une partie du corps : mains, coudes, visage, demi jambes, bras - 10 points

Un article par jour: j'le complète ce soir mais OK - 10 points

 

Total: 100 POINTS