coucou mes toutes belles j espere que la journee s est bien passée et que vous avez ttes reussies a tenir bon face aux tentations !! =) il le faut !!!

pr moi impec, RAS , donc on continue !!! avec le smile !

defis tant attendus pr demain :

* sport , ecrire les chiffres de 1 a 10 avec les pieds dos au sol,jambes tendus vers le ciel et HOP

* regime, inclure un legume cru a chaque repas !! et boire sa dose deau soit 1.5L

* allez je corse pr le defi general , mettre une photo de soi ressente ds son article du jour !!! =)

(comme bcp disent et moi la premiere il faut s accepter tel que l on est avant de pouvoir nous modifier !! )

voila mes belles, je vous souhaite une bonne soiree et surtout a demain , de bonne humeur et prete a degommer les kilos !!!

boussa =)

hello mes nanas, nous voila repartis pr une semaine et je suis ravie de la partager avec vous bien sur !! =) comment s est passé votre week ??

pr moi impec et enc mieux que prevu car samedi soir c etait prevu mc do et au final ca c est fini ds un ti restau poisson salade et 1/2 part de quiche !!

allez on continue ses efforts on ne lache pas !!!

les defis du jour pour celles qui le souhaitent bien sur =) :

* defi sport , tenter les 50 abdos en serie de 10 ou 15, avec 5 secondes entre chaque series (oui je corse le jeu !! )

* defi regime , non aux biscuits cereales quels qu ils soient !!

* defi generale creme de soin visage cuisse et bidou !!!

voila pr les defis , je pense qu avec ses efforts journaliers les résultats de samedi pro vont etre stupefiants !!!

donc bonne chance a toutes !! perso je vise aussi bien que cette semaine -700 gr ca me va !!!! plus c est mieux bien sur mais pas moins !!!

voila mes belles le programme de demain pr moi , qui me suit ??? bonne soiree et bonne nuit et courage !! on les aura

boussa de votre bettina !!!

ciao

GR en -

hello les nanas , OUIiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, je suis trop contente trop fiere trop bien, il n existe aucun mot pr exprimer l explosion de joie, je sais que pr certaines je ne suis qu a 75.5kg mais savez vous depuis combien de temps je n avais pas vu ce chiffre ??? depuis ma grossesse lors de ses fameux 1ers mois de nausées et malade...

et la j y suis arrivee tte seule juste avec ma volonté et ma motivation yesssss

du coup pr samedi prochain je vise d etre au moins en dessous des 74.5kg als HOP je ne relache pas ce week !!!!!! quand on a la motiv il faut la garder

DEFI DU JOUR

*jouer au - 30 minutes av ses enfants, ou prendre du temps pr soi si pas d enfant ...

* se faire plaisir en petite quantité mais manger au moins un fruit cru ds la journee mais pas le soir !!

* sport minimum 30 minutes n importe quel sport et si c est calin MR , ben fo qu il tienne les 30 minutes pas le choix mdr !!!!

et vous als ??? qu a dit la balance ??? qui me suit encore ???

BRAVOOOO A MA TOPINE CLYNMINCEUR QUI A TT CARTONNE CETTE SEMAINE CONTINUE MA BELLE ON LES AURA §§§=)

boussa a ttes bon samedi

coucou les nanas , comme dhab je prends de l avance , pas le choix ds mon planning chargé ...la journee s est bien passé pr moi , pas de craquage pas de frustrations bref le PIED integral surtout que la pesee approche yesssssss j ai hate !! ben vi je suis pas comme tt le monde j ai hate de voir ...hihihiih

je suis toujours ds mes cartons, les papiers ca + la vie de femme au foyer bref ...

les defis pour ce dernier jour avant la pesée c est parti , alors :

*coté regime, legumes et fruits crus au programme, le mieux serait fruit crus le midi av votre menu normale et le soir legumes crus av votre menu aussi bien sur et ne pas oubliez sa bouteille d eau !!

*coté sport , eh bien je pense qu il est temps de doubler les efforts, dc quoi que se soit que vous aviez l intention de faire en sport , menage , marche ou exercices approfondis , doublez le temps que vous devez y conssacrer !!!!

*coté bien etre et c est la le ppl, pr nous, nous sentir bien dans notre peau , donc soins visage, hydratation bidou et cuisses, petit extra bain de pied si pas ce quil faut pr ajouter a l eau chaude , mettez qlq gouttes d eau de cologne , croyez moi ca fait un bien fou et pr finir choisissez 3 chansons, 3 de vos pref, et dansez, chantez ...lachez vous, avec vos enfants , votre amoureux ou meme seule allez y a fond ....

voila pr ce dernier jour , je vous dis bon courage, et surtout ne perdez pas de vue votre objectif !!!!

plein de boussa

bye

coucou les nanas, alors quoi de 9? j espere que le moral est la que la motiv suit et que les kilos fuient votre determination !!!

pour moi eh bien OUI je tiens bon et vs savez quoi je suis tellement motivée que je ne me sens pas mal du tout pas de frustration pr le moment !!! et j espere que ca va durer ..

pour rep a pls personnes mon pop corn se porte bien, photo a l appui , il grandit bien trop vite a mon gout mais il est trop bo , pr mes nanas aussi les choses changent lola parle de mieux en mieux, madi devient une tite gonzesse et montre ses dents d adulte a tout bout de champ, et moi ben je suis ds les cartons lol le 18 dec une nouvellevie va commencer pr nous et je suis prete pr ca !!

defi du JOUR :

defi positif

*faire un petit tri ds vos fringues prendre un vetement que vs portez tt le temps et je sais qu en temps que complexée, nous avons ttes une fringue bien large que l on traine sur soi sans arret VOUS VOULEZ CHANGER VOUS ETES PRETES A PERDRE LES KILOS VOUS LE VOULEZ VRAIMENT als HOP poubelle la vieille fringue !

*repas de soir pas de feculent pas de pain et pas de fromage

*choisir une position de yoga celle que vous voulez et la tenir au moins 10minutes ds une ambiance zen calme tenter de faire le vide ds son esprit !!

voila pr auj courage les girls on va ttes reussi et tenir nos objectifs !!!

bisouilles

boussa

et oui a la motiv non aux kilos !!!!!

hello les gilrs alors milieu de semaine , et oui je prends de l avance ds mon blog car demain matin c est menage, cartons, danse pour ma fille ....bref faut courir tjs courir hihihi

defi du jour :

* boire sa bouteille d eau et +

* prendre le temps de se faire belle, petit maquillage, ou vernis bref prendre soin de soi ...

*coté regime ATTENTION PAIN INTERDIT et fruit crus a consomer dans la journee

*coté sport battements de jambes mini 3minutes de chaque coté a votre rythme bien sur le tout est de tenir les 3minutes !!!

allez on y croit , on se donne  fond la balance va capituler et les kilos aussi !!! et le fierté gagnera notre mental !!!

bisouilles et bon mercredi boussa

coucou les amies nautes !! et pourtant bien reelles pr moi , comment ca va ??? allez on attaque le jour 2 de mon defi avt les fetes  aujourdhui :

* fruits et ou legumes ds la journee , cuits ou crus !! le mieux etant de faire les 2!

* pas de biscuits ou de pain

* douche jet froid sur les cuisses les fesses et le bidou !! =)

* et mini 45 minutes de sport ds la journee bien sur menage courses marche lente compte le tout et de s y tenir !! et de ne pas oublier d aller le noter au compteur sport ds le groupe !! objectif arrivé a 100H a la fin de la semaine !

allez je retourne a mes cartons bisouilles =) boussa

hello les nanas , pas trop le temps de mettre des news ce matin je vous mets dc le defi du jour et je repasserai ds l aprem :

* boire mini 1.5 d eau ds la journee

* hydratation visage

* pr le sport soit 30 abdos, soit 15 minutes de stepper ou 30 minutes de marche

bisouilles =)

RECOUCOu

pas simple du tout je cours et je cours , DEMENAGEMENT pr le 18 dec vous vous doutez que la du coup je speed a fond ;;;; ca + le reste MERCI bien =)

pr moi tt est ok je gere un MAX je suis motivee , oui les 60 kilos je les veux je les vois c est pr moi

debut juin j y serai et j en serai fiere !!! OUI OUI encore 16kilos 4 a perdre (en faite moins mais je garde ca pr samedi  hihihih) et j y arriverai !! yessss

allez courage a ttes , tout est a porter de mains croyez moi suffit de le vouloir , je ne dis pas que c est facile !!! je dis vous le voulez ?? vraiment ?? als foncez , et surtout ne laissez pas les kilos guider votre vie !!! je suis la en cas de besoin

nos bodys vt etre sublime cet été youpi

boussa !!

hello les nanas, j espere que vous allez bien , resultat du tournoi nous avons perdu snif=(

mais ce n est pas grave, on s y remet encore plus et ce jusqu au 14 decembre ca nous laisse 2 semaines pleines pour vaincre qlq kilos !! et se sentir mieux dans notre peau !!

qui suit le moove ????

je mettrai les defis sur le blog et non pas sur le groupe ce qui va etre plus facile a gerer pr moi je pense ...

allez les nanas, si vous voulez vraiment vaincre les kilos c est par ici !!!!! mais il faut le vouloir et s y mettre a fond !!

aujourdhui le papa noel a fini ses courses OUFFFF , en tout 289E de cadeaux !!! + encore 190E pr mon homme et sa muscu et 263E pr mon mini pc portable !! moi je vous dit si avec ca le papa noel n est pas aimé !!!!! je sais plus quoi faire !!

enfin , je continue motivee plus que jamais !! ce matin je me suis levee est ravie de constater un bidou plat !!!!! sans bourlets !! yessssss=)

merci bcp pr tout vos compliments sur ma photo !!! j avoue je m apprecie de + en + !! et c est deja une GROSSE victoire !!

allez je retourne a mes cartons !! encore du boulot !!!!

 a oui et j aimerai dire qlq chose d important

mes enfants , madi lola et jacob je vous aime de tt  mon coeur vous etes ma force !!!

bisouilles et bon dimanche mes bellas !! bye