Pti déj : café au lait sucré + tranches de pain grillées avec nutella

30 mn de vélo soit 7.8 km parcouru et 520 kcal dépensées

déjeuner : 1 pomme + 1 bol de muesli avec du lait demi écrémé + 1 tr de pain avec un morceau de gouda au cumin MIAM pas envie de faire un vrai déjeuner, plutôt un petit déj amélioré...

30 mn de vélo 8.3 km parcouru et 540 kcal dépensées

carottes rapées + mayo + 1 café au lait avec 1 sucre : j'avais envie de grignoter, c'est bizarre de manger des carottes rapées en plein après midi hein^^

diner :

Poids : 56.2 kg je suis contente je reste autour du 56 c'est encourageant

Matin : rien cause prise de sang

11h30 gros petit déj en décalé : 1 café au lait avec 2 sucres + 100g de pain complet avec nutella + un peu de muesli aux fruits secs avec du lait

16h : 1 grosse glace artisanale

19h30 resto jap : 1 soupe au tofu + 1 salade de chou + 1 portion de poulet vapeur + 1 bol de riz

20h30 : brioche avec 2 boules de glaces + 1 verre de coca zéro

Matin : 1 café au lait sucré + 4 cracottes avec beurre/confiture

15 mn de vélo soit 4.2 km et 260 kcal dépensées

pause : café sucré + 1 kinder country

Midi : betterave rouge + poulet au paprika/haricots verts + 1 yaourt + 1 compote + 1 café sucré

Pause : 1 café sucré + 1 kinder country

Soir : 150 g de sablé aux chocolat type granola + 1 cuisse de poulet sauce barbecue ... résultat mal au bide

pas de vélo ce soir mal aux articulations, j'en ferais demain!

Poids 56.3 et hop légère reprise ça ne m'étonne pas j'ai un peu craqué depuis début de la semaine mais j'ai compenser par le sport donc bientôt je vais les reperdre  je reste ultra motivée, je vais pas me démoraliser pour ça hein^^ je me reprend aller, et si j'ai envie de craquer, je repense aux copine et je résisterais!

Matin : 1 café au lait sucré + 4 cracottes beurre/confiture

Déj : 2 knacki + macédoine légumes + 1 compote + 1 yaourt + 2 kinder country (mon collègue en a rapporté GRRR)

Pause : 1 café sucré + 1 kinder country

diner : épinard à la crème + 1 yaourt + 2 cracottes avec 2 carrés de chocolat noir

Encore des craquage mais grosse journée au taf, ça compte comme excuse??? MDR j'ai pensé à vous les filles et en fait j'ai quand même résisté, j'avais trop envie de reprendre des kinder pendant la journée... tout est relatif lol

30 mn de vélo soit 7.9 km parcouru et 520 kcal

Matin : 1 café au lait avec 2 sucres + 2tr pain de mie/2 cracottes beurre/confiture

30 mn de vélo soit 9.2 km parcouru et 600 kcal dépensées

Pause : 1 café sucré + 6 petits beurre

déjeuner : 2 knaki + légumes verts + 2 compotes + 1 yaourt

Diner : légumes verts/mayo + 10 cracottes avec du beurre + 6 carrés de chocolat noir  OUPSS

Il va falloir que je résiste aux biscuits du taf... je vais peut être penser à m'acheter des chewing gum pour éviter les grignotages intempestifs... BILAN : je n'ai pas résisté... et ce soir prise d'une envie de cracottes avec du beurre et voilà j'ai mangé tout le paquet. Bon et bien je vais pédaler ce soir aussi du coup!

30 mn 8.3 km et 550 kcal dépensées

Poids : 55.9 kg

Matin : 1 café au lait + 2 sucres + 2 tr pain de mie/2 cracottes beurre et confiture

15 mn de vélo soit 4.8 km et 320 kcal de dépensées et hop douche et direction le boulot!

1 café sucré + 3 petits beurre

Déjeuner : 2 knacki + haricots verts + 1 compote + 1 yaourt + 4 petits beurre

Pause : 3  petits beurre

re pause : 4 petits beurre

diner : 2 cracottes + 2 tr de jambon de poulet + 3 carrés de chocolat noir

trop crevée, pas de vélo ce soir

poids : 55.9 kg  pour une fois un week end où je perds du poids, ôô miracle MDR trop bien à 900 g de mon objectif il faut pas que je déconne cette semaine hein^^

Pti déj : 1 bol de café au lait avec 2 sucres + 2 tr pain de mie complet + 2 cracottes beurre/confiture

pause : 1 kinder country + 1 café avec 1 sucre

Déj : 2 kcnacki + haricots verts avec pointe de beurre + 1 yaourt + 1 pomme + 2 compote

Pause : 1 kinder country + 1 café sucré

Diner : 6 cracottes beurrées + 2 tr de blanc de poulet + 2 carrés chocolat noir

30 mn de vélo soit 8.6 km de parcouru et 565 kcal dépensées

Poids : 56.2  ma cooopine la balance ce matin MDR encore -300g!!!

Ptit déj : 1 café au lait + 1.5 sucre + 1 tr de pain de mie complet + 2 cracotte beurre/confiture

30 mn de vélo soit 7.9 km parcouru et 520 kcal dépensées.

Déj : betterave + 2 knacki + 1 bol de café sucré

Pause : 1 café au lait sucré + 1 carré de chocolat noir

diner : 5 cracottes + 2 tr blanc de poulet + 3 carrés de chocolat noir et une pointe de beurre

Il pleut mais j'ai enfilé une jolie robe, je vais pas rester en jogging quand même, ça encourage à rester dans le canapé et à manger des conneries LOL

30 mn de vélo soit 8.5 km et 555 kcal dépensées

et des haltères

Poids : 56.5 kg (perdu 600 g depuis hier!!!! trop contente après des jours de stagnation!)

Matin 1 café au lait + 1 sucre + 5 cracottes beurre/confiture

Déjeuner : assiette de pâtes avec 2tr de jambon et mozza fondue + gruyère rapé + 1 pomme + 4 cracottes beurre/confiture

30 mn  de vélo soit 7.5 km et 500 kcal dépensées

Diner : 1 paquet de palmier (les biscuits) avec ice tea light

57.1  ça baisse un petit peu coooool!

matin 1 café au lait sucré + 2 tr pain de mie complet + 2 galettes de riz + beurre/confiture

Pause : 1café sucré + 1 gros pain au chocolat (cadeau collègue^^)

Déjeuner (extérieur) 2 madeleines + 1 verre jus d'orange + taboulé + salade de riz + coleslaw + mogettes + porc avec sauce tomate + 2 portions de fromages + 3 tr de pain

Pause : 1café sucré + 1 kinder country

soir : betterave + mozza + dés de jambon + 1 compote

objectif sport : 30mn vélo + haltères