Ma version minceur santé minceur de rondelles d'oignons cuites au four !pour aimer il faut goûter et c'est parti!!!!
Ingrédients
1 gros oignon coupé en rondelles épaisses
1/2 tasse de chapelure Panko
1 tasse de céréales Corn-Flakes écrasées en chapelure
1 tasse de farine de 100% blé entier
1 oeuf brassé
1 c.à.thé de persil séché
1 c.à.thé de basilic séché
1/2 c.à.thé d’origan séché
poivre du moulin au goût
Préparation
. Préchauffer le four à 425°F
. Mélanger la chapelure, les céréales, les fines herbes et le poivre.
Dans un bol, tremper les rondelles dans la farine puis secouer pour enlever le surplus de farine.
Tremper chaque rondelles dans l’oeuf en laissant le surplus s’écouler.
Enrober les rondelles dans la chapelure
Vous pouvez refaire ces mêmes étapes 2 fois si vous désirez une croûte chapelure plus épaisse
Dans une plaque à pâtisserie enduit de filet d’huile, ajouter les rondelles et verser de petits filets d’huile d’olive.
Cuire au four jusqu’à ce que les rondelles soient bien dorées et croustillantes
Servir avec un petit filet de miel
Les oignons empêchent la formation de caillots sanguins dangereux.
Selon une étude récente publiée dans leJournal of Clinical Investigation, la rutine, un composé chimique qu'on trouve en grande quantité dans les oignons et les pommes, pourrait empêcher les caillots de sang dangereux. La rutine inhiberait l'accumulation de plaquettes dans les artères ainsi que la formation de fibrines dans les veines, deux composantes des caillots de sang.
Les oignons aident à combattre le cancer.
Des chercheurs de la Cornell University ont comparé les effets de l'échalote sur la croissance cellulaire et sur les radicaux libres à ceux de 10 variétés d'oignons. L'étude, qui a été menée en 2004, a démontré, entre autres, quel'échalote avait une plus grande activité antioxydante que les oignons et qu'elle était très efficace pour combattre les cellules cancéreuses du foie.
Les oignons augmentent l'apport en acide folique.
L'acide folique, ou la vitamine B9 est un constituant essentiel de la fonction cérébrale et contribue à la santé émotionnelle et mentale. 125 ml (1/2 tasse) d'oignons verts contient 9 % de l'apport quotidien recommandé en acide folique.
Les oignons fortifient les os.
Une étude de la Medical University of South Carolina, publiée en 2009, a montré que la densité osseuse chez les femmes qui consommaient des oignons une fois par jour était 5 % plus forte que celles des femmes qui n'en consommaient qu'une fois par mois, ou moins. Les femmes qui mangent des oignons régulièrement pourraient réduire de 20 % les risques liés à une fracture de la hanche par rapport à celles qui n'en consomment jamais.
Les oignons atténuent les symptômes prémenstruels.
Une étude clinique majeure menée en 1990 dans le Dakota du Nord a montré que les femmes dont le régime alimentaire était riche en manganèse souffraient moins de sautes d'humeur et des maux de ventre que celles dont le régime en contenait peu.
Les oignons réduisent l'hypertension artérielle.
Les oignons, comme les pommes et les baies, sont une excellente source de quercétine, un composé chimique aux propriétés antioxydantes. Une étude de la University of Utah, publiée en 2007, a montré que la quercétine réduisait l'hypertension artérielle. Elle protégerait aussi les parois des vaisseaux sanguins contre leur détérioration (des vaisseaux endommagés augmentent les risques de maladies cardiovasculaires.)
Oignons > Calories : 46 kCal, Protides : 1.5 g, Lipides : 0 g, Glucides : 10 g.
Bonsoir,
je vous souhaite une très bonne soirée ,merci de votre visite
il ne faut pas vous faire de soucis car je réponds bien souvent aux messages que le lendemain ,pour la simple et bonne raison ,j'ai vraiment du mal à suivre ,alors je fais copié-collé et tout ceci va sur hotmail et je réponds en suivant !
je suis désolé mais je fais mon possible pour satisfaire un peu tout le monde
ah et puis je suis chiante ,,mais trop vieille pour changer
bisous
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Féculents et légumineuses
frites, vapeur, rissolées, au four…attention la purée devient un sucre rapide)
Chère grand-maman !...
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Temps de préparation : 15 minutes
