Les aliments à avoir dans votre cuisine

Garde manger

Noix et graines sans sel

Fruits séchés variés

Conserve de thon/saumon dans l’eau

Sardines

Conserves de légumineuses

Légumineuses secs

Conserve de tomates (en dés, pâte de tomate, entières, broyées)

Pesto (au basilic ou tomates séchés)

Brisures de chocolat noir

Céréales All-Bran

Farine de 100% blé entier

Riz complet

Pâtes variées de 100% grains entiers

Couscous de blé

Huile d’olive

Huile de canola

Eau pétillante

Ketchup réduit en sodium

Mayonnaise légère

Moutarde

Relish

Concombre

Olives

Miel

Herbes séchées (thym, origan, basilic, etc.)

Thé, tisane, infusion

Sauce piquante

Poivre

Réfrigérateur

Lait 1% m.g (amande, soja, de vache, etc.)

Yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté

Jus de légumes réduits en sodium

Jus 100% vrais fruits réduits en sodium

Fruits et légumes frais variés

Fromage mozzarella à moins de 20% m.g

Fromage cottage 1% m.g

Fromage de chèvre à 15% m.g et moins

Tofu faible en gras

Oeufs

Ail

Fines herbes fraîches

Sirop d’érable

Pain de 100% grains entiers

Pommes de terre

Congélateur 

Poissons variés

Fruits de mer

Poitrine de poulet désossée et sans la peau

Poulet complet

Cuisse de poulet sans la peau

Haut de cuisse et pilons sans la peau

Jambon maigre

Filet de porc

Escalope de porc

Filet mignon et contre-filet

Petits pois verts surgelés

Maïs en grains surgelés

Légumes variés surgelés

Fruits surgelés

 etc.

Les aliments à donner et à éviter

Garde-manger 

Croustilles

Maïs soufflé au beurre

Craquelins salés

Biscuits

Barres tendres commerciales

Céréales sucrées

Desserts (pouding, tapioca commercial, etc.)

Pâtes et riz blancs

Mayonnaise standard

Graisse végétale

Plats en conserve

Soupe et sauce du commerce

Repas et sauce en sachet

Muffins du commerce

Gâteaux/viennoiseries

Bonbons/friandises

Cocktail de fruits

Boissons gazeuses/alcoolisées

Confiture

Tartinade

Les aliments à donner et à éviter

Réfrigérateur

Crème

Margarine

Beurre

Crème sûre

Charcuterie

Pain blanc

Fromage à plus de 20% m.g

Yaourt à plus de 1% m.g ou sucré

Repas prêts-à-manger

Lait entier

Les aliments à donner et à éviter

Congélateur 

Repas prêts à manger

Frites commerciales

Entrées/bouchées

Crème glacée

Desserts glacés

Viandes grasses

Charcuteries

Poissons/fruits de mer panés ou frits

Bonsoir,

merci de vos gentils messages je vous souhaite une bonne soirée