Cake aux figues et au miel - 194 calories (Kcal)

Ingredients: 

3.0    Oeuf 
200.0  gr  Farine de blé 
1.0    Sachet levure chimique 
100.0  gr  Beurre 
15.0  cl  lait demi écrémé 
3.0  cs  Miel 
80.0  gr  Sucre en poudre 
120.0  gr  Figue séchée 

Préchauffez votre four à 180° (th5/6).

Préparation de la pâte à cake

Mélangez tous les ingrédients sauf les figues pour obtenir une pâte homogène.

Coupez les figues en deux, mélangez-les à un peu de farine et ajoutez-les manuellement à la pâte.

Versez la pâte dans un moule à cake beurré.

Cuisson

Enfournez 45 min. 

Démoulez tiède.

Combien de calories dans 100gr de Cake aux figues et au miel?
 

Il y a 267 calories (Kcal) dans 100 gr de Cake aux figues et au miel. Une portion de Cake aux figues et au miel (soit 72 gr) contient 197 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Cake aux figues et au miel sont de 

4gr de proteines,

24gr de glucides

et 8 gr de lipides

Dans un cadre sportif :

La forte de teneur en sucre du Cake aux figues et au miel l´indique pour être consommé avant ou pendant un effort physique.

Pour maigrir ou surveiller son alimentation :

100 gr de Cake aux figues et au miel a un apport trés élevé en calories, il sera donc à éviter lors d´un régime.
La charge glycémique moyenne 16 du Cake aux figues et au miel permet de le consommer modérémenet lors d'un régime Montignac

à faire pour la fin de semaine pour votre pte famille 

et vous pouvez remplacer les figues par des pommes

et tricher sur le beurre 

Tajine de boeuf aux courgettes - 266 calories (Kcal)

Tajine de boeuf aux courgettes

Ingredients: 
500.0  gr  Gîte de boeuf 
100.0  gr  Pois chiches cuits 
1.0    Oignon 
2.0    gousse ail 
1.0  kg  Courgette 
2.0  cs  Huile d'Olive 
2.0  cc  Cumin 
1.0  cc  Coriandre 
1.0  cc  Harissa 
1.0    Bouillon cube boeuf 
50.0  cl  Eau  
200.0  gr  Pulpe Tomate 

Préparation de la viande
Coupez la viande en petits dés.

Préparation des légumes

Pelez et hachez l'oignon finement. Pelez les gousses d'ail et enlevez le germe central.

Lavez les courgettes, enlevez les extrémités et coupez les en rondelles de 2cm d'épaisseur. 

Cuisson
Dans un wok, mettre à chauffer l'huile d'olive et faîtes revenir les morceaux de boeuf pendant 5 min à feux moyen. Puis ajoutez l'oignon haché, les gousses d'ail et les courgettes. Cuire le tout 5 min puis ajoutez: la pulpe de tomate, la harissa. Versez assez d'eau pour tout couvrir puis ajoutez : les épices, le bouillon cube et salez et poivrez à votre convenance.

Couvrez et laissez mijoter pendant 45 min à feux doux. 10minutes avant la fin de cuisson ajoutez les pois chiches en boite.

Présentation

Servir avec de la semoule cuite au four et parsemez le plat de feuilles de coriandre fraîches.

Combien de calories dans 100gr de Tajine de boeuf aux courgettes?
 

• Il y a 54 calories (Kcal) dans 100 gr de Tajine de boeuf aux courgettes. Une portion de Tajine de boeuf aux courgettes (soit 491 gr) contient 266 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Tajine de boeuf aux courgettes sont de 21gr de proteines, 11gr de glucides et 14 gr de lipides

Dans un cadre sportif :

• Aucune indication.

Pour maigrir ou surveiller son alimentation :

• 100 gr de Tajine de boeuf aux courgettes a un apport calorique modéré, il peut être consommé avec attention lors d´un régime.
  La faible charge glycémique 2du Tajine de boeuf aux courgettes l'indique pour un régime Montignac

Bonjour ,

et bien voilà je suis la femme la plus heureuse 

pourquoi 

ah ah devinez ????????????

Recette des pommes d'amour 

Comment faire des pommes d’amour ?

La pomme d’amour est une confiserie que l’on retrouve généralement dans les fêtes foraines. Cependant, il est possible de réaliser cette recette gourmande à la maison pour la Saint Valentin ou tout simplement pour faire plaisir aux enfants.

Recette facile des pommes d’amour pour 2 personnes

Lavez les pommes, équeutez-les et séchez-les.

Piquez vos pommes avec vos bâtons en bois.

Placez-les sur du papier absorbant.

A part, faites chauffer le sucre et l’eau dans une casserole sur feu doux afin d’obtenir un caramel.

Ajoutez ensuite le colorant rouge et terminez par le jus de citron.

Faites tremper les pommes dans la préparation et tournez.

Égouttez-les et laissez-les sécher sur du papier sulfurisé.

Dégustez les pommes d’amour froides.

Ingrédients

2 belles pommes

2 c. à soupe d’eau minérale

4 gouttes de colorant rouge alimentaire (à défaut du sirop de grenadine)

Un citron

200 g de sucre

Équipement

2 grands bâtons en bois

Une casserole

Du papier sulfurisé

Du papier absorbant

Bonsoir ,étant un peu fatigué je vais allez au dodo 

je tiens à m'excuser auprès des personnes chez qui je ne suis pas allez 

mais demain je vais être en forme 

Bonne soirée bisous et merci 

Crème anglaise diététique

La crème anglaise, vous l'aimez à toutes les sauces ! Voici une version légère pour accompagner vos gâteaux maison et vos îles flottantes !

proposée par  Claire Diététiciennetype : dessert Indications Nutrition-Santé

 Hypocalorique
 Faible incidence sur la glycémie
 Sans gluten
 Végétarienne/Végan

 Ingrédients pour 4 personnes

40 cl de lait écrémé 
4 oeufs 
1 gousse de vanille 
4 c. à café d'édulcorant de cuisine

 Préparation : 10 min 
Temps de cuisson :

Faites bouillir le lait avec la gousse de vanille fendue en 2 dans le sens de la longueur puis réduisez le feu au minimum. Grattez les grains de vanille.
Battez les jaunes d'oeufs avec le fructose dans un saladier et versez lentement le lait bouillant sur ce mélange.
Laissez épaissir sur feu doux jusqu'à ce que la crème nappe la cuillère.
Laissez refroidir et retirez la gousse de vanille avant de servir.

Bonne soirée ,

je reviens car je suis à la bourre bisous 

Détails sur la création!

Mesdames!

En créant les maris, 
Dieu a promis aux femmes 
qu'il y aurait des maris gentils et intelligents 
dans tous les coins du monde.

Puis, il fit la terre !!! RONDE !!!

Sans commentaire ! 

BONNE JOURNÉE!

Et c'est parti !!!!

pour une bonne journée 

je vais avoir du mal à répondre 

mais j'ai toute l'année 

alors cool cool mémére ollive 

Planifier son menu en trois étapes simples

Déterminez les plats principaux des repas du soir en variant les sources de protéines (poissons, fruits de mer,volaille, oeufs , viande, légumineuses, y compris le tofu).
La viande ou un substitut devrait figurer au moins deux fois par jour à votre menu. (Pour en savoir plus, consultez notre dossier «le pouvoir des proteines  »).

Complétez avec des accompagnements. Assurez-vous d’avoir des légumes et des fruits à chaque repas, de même qu’un produit céralier à base de céréales complètes (= de grains entiers ). Le lait ou un substitut enrichi en calcium, devrait figurer au moins à deux reprises dans le menu d’une journée.

Dressez une liste de courses en tenant compte de l’offre saisonnière des produits

Par exemple, vous pourriez privilégier les myrtilles (=bleuets )fraîches l’été et préférer les petits fruits surgelés l’hiver. Pensez à ce petit fruit qui colorera vos assiettes de desserts et qui constitue le fruit le plus riche en antioxydants , avec le pruneau . Vous y gagnerez en valeur nutritive et en économies en plus de faire un geste écologique.

Léger gratin de céleri -rave 

Pour 4 personnes
Ingrédients :
 

240 gr de cèleri-rave

25 cl de lait écrémé

2 jaunes d’œufs

2 cuillerées à soupe de fromage blanc à 0% de matière grasse

1 pointe d’ail

un demi-citron

noix de muscade râpée

sel, poivre fraichement moulu

Comment faire un gratin léger de céleri rave

Éplucher et citronner le cèleri. 
Le couper en quatre, puis en fines tranches. 
Pendant ce temps, faire bouillir le lait avec la pointe de l’ail. 
Ajouter le cèleri-rave émincé en tranches. 
Assaisonner de sel, se poivre et d’une pointe de noix de muscade.
Mettre le tout sur une plaque en aluminium, ou dans un plat en pyrex, et faire cuire à four moyen préchauffé (200°C), pendant 30 minutes.

Mélanger les jaunes d’œufs avec le fromage blanc.
Napper le gratin et faire colorer 1 minute sous le gril du four.
Servir aussitôt en accompagnement d’une viande grillée.

85 calories par personne

Bonsoir,

je vous souhaite une très bonne soirée

merci de votre visite et de vos gentils messages

Œufs mimosas au cari

Plus l’œuf est frais, plus il est difficile à peler lorsqu’il est cuit dur.

 Alors,

utilisez des œufs qui ont moins cinq jours. Quand vous trancherez

 les œufs en deux,

mouillez la lame de votre couteau pour vous assurer de couper

le jaune nettement.

ingrédients

4 gros œufs, cuits durs

1 1/4 cuillère à soupe (19 ml) de mayonnaise faible en gras

1 oignon vert, tranché finement

Une grosse pincée de poudre de cari

Une petite pincée de gingembre moulu

1/2 cuillerée à thé (2 ml) de jus de lime

Sel et poivre au goût

Une petite pincée de poivre de Cayenne

8 feuilles de coriandre

préparation 

Laissez refroidir complètement les œufs.

Retirez les coquilles; couper délicatement les œufs en deux sur la longueur.

Retirez les jaunes dans un petit bol et mettez les blancs de côté.

Ajoutez aux jaunes, la mayonnaise, l’oignon vert, le curry, le gingembre et le jus de lime.

Mélangez le tout à la fourchette jusqu’à consistance lisse.

Assaisonnez de sel et de poivre, au goût.

Disposez soigneusement des quantités égales du mélange de jaunes dans les cavités des blancs d’œufs.

Saupoudrez les demi-œufs de poivre de Cayenne et décorez-les d’une feuille de coriandre.

Donne huit portions. Par moitié d’œuf mimosa : 43 calories, 3 g de protéines, 3 g de lipides (1 g assis ¬ graisse Unom),

1 g glucides, 0 g de fibres, 106 mg de cholestérol, 39 mg de sodium.